1-مصرف مایعات رو 2 برابر عادی کنین. مایعات باعث رقیق شدن خلط وتسریع خروج اون می شه.

2-آب نمک ولرم غرغره کنین. نصف قاشق چای خوری نمک رو تو یه لیوان آب ولرم حل، اونو غرغره کرده وسپس آب دهنتون رو تف کنین. این کار هم باعث آرامش گلودرد و هم خروج آسون تر ترشحات می شه.

3-از عسل ولیمو استفاده کنین. یه قاشق عسل و آب یه عدد لیموترش رو تو یه لیوان آب داغ حل کنین و بذارین در دمای اتاق سرد شه و بعد اونو جرعه جرعه بخورین . عسل درد گلو رو آرامش داده و لیمو به کاهش خلط کمک می کنه.

4-آب نبات بمکید. این کاربه خودی خود آروم بخش نیس اما با تحریک بزاق موجب شست و شو وتمیز شدن حلق می شه.

5-هوای منزل رو مرطوب نگه دارین. این کار از خشک شدن غشای مخاط راه تنفسی جلوگیری کرده و سوزش اونو کم می کنه تا بتونین راحت تر بخوابین. آب دستگاه بخور رو هرروز عوض کنین و دست کم هر 3روز یه بار اونو بشورید تا از تجمع قارچا و باکتریای مضر در اون جلوگیری شه.

6-سیگار نکشید. دود سیگار گلو رو تحریک می کنه. دست کم وقتی شما یا کودکتون بیماره، سیگار نکشید و از تموم گازهایی که بر اثر پاک کننده های خونگی (مثل سفیدکننده یا جرم گیر) یا بوی رنگ متصاعد می شه، دوری کنین.

7-اگه گلودرد موجب تغییر صدای شما شده، به این معنیه که تارهای صوتی شما بر اثر التهاب آسیب دیده ان؛ پس صحبت کردن واسه شما خوب نیس و ممکنه باعث لارنژیت و قطع صدای شما شه.

8-اگه مریض هستین، مرخصی گرفته و یکی دو روز در منزل استراحت کنین. خستگی در زمان مریضی نه فقط موجب شدید شدن مریضی می شه بلکه رفتن شما به محل کار ممکنه موجب مریض شدن همکاران شمام بشه.

9-آسون ترین و بهترین راه پیشگیری از مریضی، شستن مرتب و دقیق دستا با آب وصابونه؛ طوری که مالیدن دستا به همدیگه دست کم 15 ثانیه ( به اندازه خوندن شعر یه توپ دارم قلقلیه) طول بکشه. اگه آب و صابون در دسترس نبود، می تونین از ژلای ضدعفونی کننده و میکرب کش استفاده کنین.

10-هنگام سرفه و عطسه جلوی دهن و بینی خود، دستمال بگیرین و بعد اونو در سطل آشغال بندازین. درضمن یادتون نره که از لیوان و هوله بقیه استفاده نکرده و از تماس دهن خود با گوشیای تلفن و شیر آب سردکنا دوری کنین

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *