Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده شگفت انگیز سیب | بیماری

:  

 

 

پایین آوردن کلسترول
سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات دراز مدت و خطرناکی رو به دنبال داره با مصرف سیب می تونین سطح کلسترول رو در حد نرمال نگه دارین. تحقیقات و تحقیقات نشون دهنده اینه که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریبا به اندازه 16 درصد سطح کلسترول رو پایین می آورد. واسه کاهش سطح کلسترول هیچی دیگری به اندازه سیب به درد بخور نیس.

تقویت دستگاه گوارش
آدمایی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج می برن با خوردن سیب می تونن کارکرد این دستگاه رو در حد نرمال نگه دارن. مهمترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش اینه که سیب پر از فیبره و این بدون معناست که حرکات روده ای رو منظم می کنه و دیر هضمی و یبوست رو نابود می کنه. با تنظیم دستگاه گوارشی از دل دردهای طولانی و شدید که به این دستگاه ربط داره هم کم میشه.

افزایش انرژی

قندی که در سیب هست طبیعیه و فواید زیادی داره که اصلا مقابل مقایسه با شیرینیا و قندهای مصنوعی نیس. قند موجود در سیب باعث افزایش انرژی می شه واسه همینه که خوردن این میوه صبح زود و قبل از صبحونه پیشنهاد شده و تا آخر شب بدن رو سرحال نگه می داره و انرژی لازم رو تامین می کنه.

درمان آنمی (کم خونی)

از آنجایی که سیب پر از آهنه در درمان آنمی نقش مهمی داره. آهن موجود در بدن سطح هموگلوبین رو زیاد می کنه که افزایش هموگلوبین با درمان آنمی رابطه مستقیم داره اگه شما همیشه احساس ضعف و خستگی دارین با خوردن این میوه می تونین سرحال شید چون قند طبیعی موجود در سیب با آهن اون ترکیب شده و باعث افزایش انرژی و هم اینکه تقویت سیستم ایمنی بدن می شه به شکلی که بدن در برابر مریضیا حالت آماده باش به خود میگیره.

کاهش خطر دچار شدن به سرطان

از دیگه فواید این میوه کاهش خطر دچار شدن به سرطانای خاصه. از اونجایی که فیبر موجود در سیب در تقویت دستگاه گوارش موثره از خطر دچار شدن به سرطان روده بزرگ جلوگیری می کنه. حالا خوبیش اینه تحقیقات نشون داده که مصرف این میوه خطر دچار شدن به سرطان ریه و سرطان سینه رو هم کم می کنه و کلا سیب، میوه ای به طور کامل استثنایی در پیشگیری از شکلای جور واجور سرطان ها به حساب میاد.

کاهش خطر حملات قلبی

سیب پر از آنتی اکسیدان قویه و واقعا آنتی اکسیدان واسه سلامت قلب فواید زیادی داره مصرف سیب کمک زیادی به درمان و پیشگیری از مریضیای قلبی می کنه. از اونجایی که مریضی قلبی با افزایش سن، زیاد می شه، مصرف این میوه هیچوقت دیر نیس و به خوردن اون پیشنهاد زیادی شده.

درمان و پیشگیری از آسم

اگه شما از مشکلات به وجود اومده به وسیله آسم رنج می برید با خوردن یه فنجون آب سیب می تونین به رفع این مشکلات و نگرانیا کمک کنین. یکی از نشونه های آسم به سختی و با صدای بلند نفس کشیدنه اما با خوردن آب سیب تازه می تونین این نشونه ها رو از بین ببرین. زنان باردار هم با خوردن این میوه به مقدار زیاد در طول بارداری می تونن از گرفتار شدن جنین به آسم جلوگیری کنن.

بهبود دیابت

آدمایی که گرفتار به دیابت هستن در صورت درمان نکردن اون به مشکلات دیگری هم دچار می شن که به دیابت مربوط می شه از جمله مشکلات عصبی، مشکلات کلیوی و مشکلات بینایی. با خوردن سیب به طور منظم می تونین از گرفتار شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال داره جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین رو اجرا می کنه در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت خاصی داره. حالا خوبیش اینه این میوه درشرایط آب و هوایی جور واجور برداشت می شه.

افزایش بینایی

مشکلات به وجود اومده به وسیله بینایی تقریبا غیرقابل پیشگیریه اما تازگیا تحقیقات انجام شده نشون داده که سیب می تونه اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشه از اونجایی که سیب منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C هستش در درمان شب کوری و کور رنگی تاثیر خوبی داره.

پیشگیری و درمان فراموشی

یکی از حیرت انگیزترین اثرات سیب، درمان و پیشگیری از آلزایمره. اثر اون در درمان و پیشگیری از این مریضی به گونه ایه که خوردن سیب باعث تقویت سلولای مغز می شه.

 

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • شش فایده عجیب ماساژ بر سلامت جسم و روان
  • 8 فایده عجیب ماهی واسه کودک
  • ۳۱ فایده عجیب زعفران واسه پوست، مو و سلامتی
  • فواید درمانی گیلاس – 8 فایده عجیب خوردن گیلاس
  • ماسک صورت و فایده های عجیب اون واسه صورت!

  • نسخه پرینت
  • ارسال به دیگری
    • اشتراک در تویئتر
    • اشتراک در لینکداین

۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

مقالات پزشکی و بهداشتی

  • اشتراک
  • گزارش تخلف
  • 0 محبوب

  • فال حافظ

    فال انبیاء

    فال روزانه

    فال تاروت

    فال چوب

    طالع هندی

    استخاره با قرآن

    تعبیر خواب

    فال عطسه

    فال قهوه

    فال ازدواج

    مطالب خنده دار

    اس ام اسا

    پ ن پ

  • قیمت موبایل

    قیمت تبلت

    تیتر روزنامه ها

    روزنامهای ورزشی

    روزنامهای اقتصادی

    اخبار داغ

    قیمت خودرو

    لیگ فوتبال

    قیمت سکه و طلا

    شاخص بورس

    وضعیت آب و هوا

  • امتحان سن عقلی

    تست تشخیص رنگ

    تست یکی بودن نام

    تست زبون انگلیسی

    تست سن عقلی

    تست goleman

    تست IQ 2018

    تست IQ 2019

    بهترین شغل واسه من

    به کجای دنیا باید سفر کنم

    چه حیوونی هستی

    رادار شخصیت شغلی

    چپ مغز یا راست مغز

  • فال
  • بازار
  • تست هوش آنلاین

  • اکاایران
  • تعرفه تبلیغات
  • تبلیغات در سایت
  • تماس با ما
  • نقشه سایت
  • rss

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده شگفت انگیز روزه! | بیماری

بسیاری افراد روزه رو به عنوان فریضه ای دینی می شناسن، در حالیکه عده کمتری از فواید روزه داری واسه سلامت آگاه هستن. روزه گرفتن، اگه به شکل درست انجام شه، تمرین خوبی واسه بدنه.روزه باعث دفع سموم از بدن شده، قند خون و ذخیره های چربی بدن رو هم کم می کنه. عادات درست غذایی به کمک روزه داری واسه افراد شکل میگیره و سیستم ایمنی بدن تقویت می شه. در ادامه ۱۰ فایده عجیب روزه رو تقدیم حضورتون می کنیم.

روزه دفع سموم از بدن رو آسون کردن می کنه

غذاهای آماده و فراوری شده شامل مقادیر زیادی افزودنی هستن. این افزودنیای غذایی در بیشتر موارد در بدن تبدیل به سموم جور واجور می شن. بیشتر این سموم در چربیای بدن ذخیره می شن. از اونجا که روزه گرفتن، مخصوصا به مدت طولانی، باعث از بین رفتن چربیای بدن می شه، با متابولیزه شدن چربیا، سمومی که در چربیا وجود دارن هم در بدن آزاد می شن. از این به بعد، کلیه ها، کبد و بقیه اعضای مربوطه می تونن این سموم رو دفع کنن.

روزه به سیستم گوارش فرصت استراحت میده

وقتی که فرد روزه میگیره، سیستم و اندامای گوارشی اون فرصت استراحت پیدا می کنن. البته فعالیت این انداما به طور کامل قطع نمی شه و اونا به ترشحات گوارشی خود ادامه میدن، اما در اندازه بسیار کمتر. روزه منتهی به توقف ترشح اسید معده نمی شه؛ واسه همینه که معمولا به افراد گرفتار به مریضی زخم معده پیشنهاد می شه با احتیاط بیشتری روزه بگیرن و یا کلا از روزه داری بیخیال شن. در کل، روزه داری واسه آدمایی که معده سالمی دارن خیلی خوبه و نه فقط به تنظیم مایعات بدن اونا کمک می کنه، بلکه به دلیل هضم کم کم غذا، انرژی کم کم در بدن اونا آزاد می شه و از جمع شدن کالریای اضافی جلوگیری می کنه.

روزه به کاهش التهابات در بدن کمک می کنه

بعضی تحقیقات نشون میدن که روزه داری به کاهش بیماریای به وجود اومده به وسیله التهابات و شکلای جور واجور آلرژی کمک می کنه. از بهترین نمونه های بیماریای به وجود اومده به وسیله التهاب، میشه آرتروز روماتیسمی و مریضی پوستی مانند پسوریازیس رو نام برد. هم اینکه بعضی کارشناسان فکر می کنن روزه می تونه ورم روده رو هم کم کنه.

روزه قند خون رو کم می کنه

روزه باعث می شه گلوکزهای موجود در خون شکسته شن تا در طول مدت گرسنگی، بدن بتونه از اونا قند دریافت کنه. کاهش گلوکز خون موجب استراحت لوزالمعده می شه. گلوکاگون واسه آسون کردن شکسته شدن گلوکز خون تولید می شه. همه این امور باعث کاهش کلی قند خون می شن.

روزه به سوختن چربیای بدن کمک می کنه

اولین عکس العمل بدن به روزه و گرسنگی به وجود اومده به وسیله اون، شکسته شدن گلوکزه. وقتی که گلوکز از راه تغذیه به بدن نرسه، بدن از گلوکزهایی که در بدن هست استفاده می کنه و اونا رو واسه جذب به قطعات کوچیک تر تقسیم می کنه. ذخیره های چربی گزینه های خوبی واسه تبدیل به گلوکز هستن.

روزه فشارخون رو تنظیم می کنه

روزه گرفتن یکی از راه های طبیعی و غیر شیمیایی کاهش فشار خون است. روزه گرفتن احتمال بسته شدن رگا در اثر تجمع چربی رو خیلی کم می کنه. در طول زمانیکه فرد روزه س، گلوکز و به دنبال اون چربیای موجود در بدن اون واسه تولید انرژی تجزیه می شن. هم اینکه فعالیت و سوخت و ساز بدن متعادل شده و از سرعت اون کم میشه. در نتیجه شدت جریان خون از محدوده خاصی بالاتر نمی ره و در نتیجه فشار خون فرد پایین می مونه.

روزه به کاهش وزن کمک می کنه

روزه گرفتن در کاهش وزن سریع خیلی موثره. روزه، اندازه چربیای جمع شده در بدن رو کم می کنه. البته روزه گرفتن راه خوبی واسه کاهش وزن نیس. بهتره اگه می خواید از وزن خود کم کنین، از راه هایی مانند کاهش مصرف قند و چربی و افزایش مصرف سبزیجات استفاده کنین.

روزه منتهی به اصلاح الگوی غذایی می شه

تحقیقات نشون میدن که روزه داری می تونه میل آدما به خوردن تنقلات مضر و غذاهای فراوری شده رو کم کنه. هم اینکه روزه افراد رو به خوردن مواد غذایی طبیعی، خصوصا آب و شکلای جور واجور میوه، تشویق می کنه، البته این یکی از راه های تاثیر روزه بر اصلاح الگوی غذاییه.

روزه سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه

اگه افراد در کنار روزه داری، یه رژیم غذایی مناسب هم داشته باشن، سیستم ایمنی بدن اونا می تونه تقویت شه. خارج شدن سموم از بدن و سوختن چربیا یکی از دلایل افزایش مقاومت سیستم ایمنیه. اگه پس از یه روز کامل روزه داری، فرد اولین چیزی که واسه خوردن انتخاب می کنه یه میوه باشه، می تونه از راه همون یه میوه مقادیر زیادی ویتامین و املاح لازم رو وارد بدن خود کنه. ویتامین A و E دو آنتی اکسیدانی هستن که فت و فراوون در شکلای جور واجور میوه ها وجود دارن. این دو ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر هستن.

روزه داری می تونه در مقابله با شکلای جور واجور اعتیاد اثر داشته باشه

بعضی محققین ثابت کردن که روزه داری می تونه در مقابله با اعتیاد به موادی مثل نیکوتین، الکل، کافئین و … بسیار اثر داشته باشه. هرچند که واسه ترک هر نوع اعتیادی، عاملای خاصی باید رعایت شن، اما روزه داری هم می تونه خیلی اثر داشته باشه.

کلام آخر

با وجود تموم فوایدی که واسه روزه ذکر شد، روزه داری گاه منتهی به بروز بعضی مشکلات هم می شه. روزه داری می تونه آب بدن رو زیادتر از اندازه کم کنه و فرد رو دچار بی آبی یا گرمازدگی کنه. همین امر ممکنه منتهی به بروز سردردهای شدید و یا حتی سردردهای میگرنی در افراد مستعد شه. سوزش و زخم معده هم در بعضی موارد از دیگر پیامدای روزه داریه.پیشنهاد می شه خانمای باردار و یا شیرده؛ افراد گرفتار به سوء تغذیه؛ دیابت؛ نارساییای قلبی؛ کلیوی و کبدی و امثال اون، براساس گفته متخصص مربوطه مبادرت به گرفتن روزه کنن.

دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه

۱۰ فایده عجیب روزه! was last modified: ژوئن 19th, 2015 by ملیکا بینا

منبع : zibasho.com

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده شنا برای سلامتی (2) | بیماری

10 فایده شنا واسه سلامتی (2)

اگه گرفتار به مریضی آسم باشین، شنا کردن نه فقط از بروز حملات آسم در شما جلوگیری می کنه، بلکه تحقیقات نشون دادن علائم این مریضی رو کلا بهتر می کنه.

در قسمت اول این مقاله ، 5 اثر به درد بخور شنا واسه سلامتی بدن رو گفتیم. حال 5 فایده دیگه اونو میگیم.

 

6- بهبود علائم مریضی آسم

بر خلاف ورزش کردن در هوای خشک سالن ورزشی و یا درگیر بودن با آلرژیای فصل در هوای بیرون و یا ورزش کردن در هوای سرد زمستونی، شنا باعث فعالیت بدنی در هوای مرطوب می شه که علائم آسم به وجود اومده به وسیله ورزش رو کم می کنه.

اگه گرفتار به مریضی آسم باشین، شنا کردن نه فقط از بروز حملات آسم در شما جلوگیری می کنه، بلکه تحقیقات نشون دادن علائم این مریضی رو کلا بهتر می کنه.

یه بررسی نشون داد که وقتی یه گروه از کودکان طی شش هفته یه برنامه ورزشی واسه شنا کردن رو انجام دادن (یعنی به طور منظم شنا کردن)، باعث بهبودی شدت علائم آسم، خرو پف کردن، نفس کشیدن از راه دهن و تعداد مراجعات به بیمارستان و اورژانس در اونا شد.

فواید بیشتر شنا یه سال بعد از انجام منظم اون دیده می شه.

محققان می گن آدمایی هم که آسم ندارن می تونن از فواید شنا بهره ببرن، اینطوری که ورزش باعث افزایش حجم ریه ها می شه و روشای درست و مناسب نفس کشیدن رو به اونا یاد میده.

 

7- بهبود اندازه کلسترول خون

همونجوریکه میدونید، کلسترول یکی از شکلای جور واجور چربیای موجود در خونه که هم به وسیله بدن ساخته می شه و هم از راه غذا وارد بدن می شه.

کلسترول خون دارای دو نوع خوب و بده که نسبت این دو باید متناسب باشه.

هر چقدر اندازه کلسترول خوب (HDL) بیشتر و اندازه کلسترول (LDL) در خون کمتر باشه، واسه سلامتی بدن بهتره.

شنا که یه ورزش هوازیه، باعث تعادل و تناسب درست این چربیا در خون می شه.

شنا باعث افزایش اندازه کلسترول خوب می شه. به ازای هر یک درصد افزایش HDL در خون، خطر مرگ به وجود اومده به وسیله بیماریای قلبی تا 5/3 درصد کم میشه.

تحقیقات نشون دادن ورزشای هوازی مثل شنا، باعث حفظ شکل مناسب آندوتلیوم می شن. آندوتلیوم، لایه نازکی از سلول هاست که دیواره سرخرگا رو می پوشونه و با افزایش سن، انعطاف پذیری و کشسانی اون کم می شه.

ولی تو یه مطالعه روی تعدادی فرد 60 ساله معلوم شد، انجام ورزش هوازی باعث شد کارکرد و اندوتلیوم در اونا مشابه افراد 30 تا 40 ساله شه، چون ورزش هوازی  باعث می شه رگای خونی منقبض و منبسط شن (تنگ و گشاد شن) که باعث حفظ شکل مناسب اونا می شه.

 

8- کاهش خطر دچار شدن به دیابت

ورزشای هوازی و به خصوص شنا، خطر دچار شدن به مریضی دیابت رو کم می کنه.

تو یه مطالعه معلوم شد مردان با سوزوندن 500 کالری در هفته به وسیله ورزش هوازی، اندازه خطر دچار شدن به دیابت رو تا 6 درصد در خودشون کم کردن.

فقط با انجام 30 دقیقه (نیم ساعت) شنای قورباغه به اندازه 3 بار در هفته، می تونین 0 کالری انرژی بسوزونین که خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو بیشتر از 10 درصد کم می کنه.

یه مطالعه روی زنان هم نشون داد، فقط یه بار در هفته انجام ورزش شدید شنا، خطر دچار شدن به دیابت نوع دو رو تا 16 درصد نسبت به زنان غیرفعال کم کرد.

اگه گرفتار به دیابت نوع یه باشین، ورزش شنا به دلیل هوازی بودن، حساسیت انسولینی رو در شما افزایش و در نتیجه قند خون رو کم می کنه.

انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می کنه بیماران دیابتی باید هر هفته 150 دقیقه ورزش (دست کم 3 روز در هفته) با شدت متوسط مثل شنا بکنن تا اندازه قند خون رو بهتر کنترل کنن.

 

9- کاهش استرس، ارتقای روحیه و داشتن مغزی بهتر

ورزش شنا باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرامبخش و نشاط بیاری بنام اندورفین در بدن می شه.

هم اینکه ورزش شنا به همون روشی که یوگا روی بدن اثر میذاره، باعث ایجاد آرامش می شه.

اثر آرامش بخش شنا به دلیل کشش و شل شدن همیشگی عضلات همراه با تنفس عمیق است.

پس شنا رو میشه یه ورزش مربوط به فکر و ذهن هم حساب کرد.

غیر از فواید روحی و ماوراء طبیعی شنا، تحقیقات نشون داده که شنا باعث بهتر شدن مغز می شه که به واسطه یه روند به نام تولید سلولای عصبی هیپوکامپ که در اون، مغز سلولای از بین رفته در اثر استرس رو جانشین می کنه، این اثر رو به جای میذاره.

 

10- افزایش طول عمر

اگه 9 مورد بالا نتونسته ان شما رو راضی کنن که شنا کنین، شاید این مورد بتونه و اونم اینه که: شنا، نمی ذاره به این زودیا بمیرید.

شنا از مرگ زودرس در شما جلوگیری می کنه.

محققان دانشگاه کارولینای جنوبی، 40547 مرد 20 تا ساله رو به مدت 32 سال مورد بررسی و تحقیق قرار دارن و به این نتیجه رسیدن اندازه مرگ در کسائی که شنا کرده بودن، 50 درصد کمتر از کسائی بود که دویده بودن یا پیاده روی کرده بودن و یا هیچ ورزشی رو انجام نداده بودن.

محققان به این نتیجه رسیدن که این فواید در زنان هم مثل مردان صدق می کنه.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا