Posted in آموزشی

درمان عفونت مثانه و چگونگی جلوگیری از ابتلای دوباره بهش 

 

 

چه چیز باعث عفونت مثانه می شه؟

باکتری ای که وارد پیشاب راه شده و از اونجا به درون مثانه میره، دلیل عفونت مثانهه. بدن به طور طبیعی بین ادرار باکتریا رو دفع می کنه. مردها به خاطر وجود غده ی پروستات در برابر این نوع عفونت مقاومت بیشتری دارن؛ غده ی پروستات هورمونایی تولید می کنه که در برابر باکتریا مثل سپر عمل میکنن. با این حال بعضی وقتا باکتریا به دیواره های مثانه می رسن و به سرعت افزایش می شن؛ این توانایی بدن رو واسه از بین بردن اونا کم می کنه و به عفونت مثانه منجر می شه.

طبق گزارش مؤسسه ی ملی دیابت و مریضیای کلیوی، بیشتر عفونتای مثانه به دلیل باکتری اشریشیاکلی (Escherichia coli) است. این نوع باکتری به طور طبیعی در روده ی بزرگ هست. اگه باکتریای زیادی در بدن وجود داشته باشه یا این باکتریا از راه ادرار از بدن دفع نشن عفونت ایجاد میشه.

از بین بقیه باکتریایی که باعث عفونت مثانه می شن میشه به کلامیدیا (Chlamydia) و میکوپلاسما (Mycoplasma) اشاره کرد. برخلاف اشریشیاکلی این باکتریا تنها از راه رابطه جنسی منتقل می شن و ممکنه جدا از اینکه مثانه بر اندامای تناسلی هم اثر بذارن.

چه کسائی در خطر خطر دچار شدن به عفونت مثانه قرار دارن؟

از بین کسائی که بیشتر در خطر دچار شدن به عفونت مثانه قرار دارن میشه به این افراد اشاره کرد:

  • سالمندان؛
  • کسائی که به اندازه کافی جنب و جوش ندارن؛
  • کسائی که مایعات کافی نمی خورن؛
  • کسائی که سابقه جراحی دستگاه و مجاری ادراری داشتن؛
  • کسائی که گرفتگی مجاری ادرار داشتن؛
  • کسائی که مجاری ادرار اونا به طور مادرزادی یا در اثر حادثه در حالت نرمال قرار نداره؛
  • کسائی که به دلیل انسداد مثانه یا مجرای ادرار به سختی ادرار می کنن؛
  • کسائی که پیشاب راه شون باریکه؛
  • مردانی که پروستات شون بزرگ شده؛
  • زنان حامله؛
  • مبتلایان به دیابت؛
  • کسائی که بی اختیاری مدفوع دارن.

در کل زنان بیشتر از مردها در خطر دچار شدن به عفونت مثانه قرار دارن، ولی مردها هم در برابر این عفونت مقاوم نیستن. مؤسسه ی ملی دیابت و مریضیای کلیوی و گوارشی آمریکا ی آمریکا (NIDDK) می گه علائم عفونتای مثانه در مردها پس از دچار شدن به اولین عفونت دوباره برگشت می کنه؛ چون باکتریا می تونن پس از ورود به بافتای غده ی پروستات در اونجا مخفی شن.

 

علائم عفونت مثانه چیه؟

علائم عفونت مثانه بسته خیلی اون متغیره. اگه شما به عفونت مثانه گرفتار شده باشین بی معطلی بین ادرار متوجه میشید. وقتی عفونت پیشرفت کنه، درد هم بهش اضافه میشه.

بعضی از عادی ترین علائم عفونت مثانه عبارتند از:

  • ادرار خونی یا کدر؛
  • تکرر ادرار (ادرار کردن بیشتر از حد عادی)؛
  • ادرار بدبو؛
  • درد یا سوزش هنگام ادرار؛
  • احساس نیاز همیشگی به دفع ادرار؛
  • احساس فشار یا درد در ناحیه تحتانی شکم یا کمر.

عفونتای مثانه ممکنه به کمردرد هم منجر بشن که با درد کلیه ها در ارتباطه. برخلاف کمردرد عضلانی این نوع کمردرد ممکنه در هر دو طرف کمر یا میونه ی اون احساس شه. اینجور علائمی به این معنیه که عفونت مثانه به کلیه ها انتقال کرده. عفونت کلیوی ممکنه باعث تب کم هم بشه.

عفونت مثانه چه جوری تشخیص داده می شه؟

دکتر با بررسی نتیجه آزمایش ادرار شما، عفونت مثانه رو تشخیص می ده. اون نمونه ادرار شما رو آزمایش می کنه تا فهمیده باشه که موارد زیر در ادرارتان هست یا نه:

  • گلبولای سفید؛
  • گلبولای قرمز؛
  • نیتریت؛
  • باکتری؛
  • بقیه مواد شیمیایی ای که در صورت وجود عفونت در مثانه در ادرار مشاهده می شه.

دکتر کشت ادرار هم انجام می ده تا نوع باکتری موجود در ادرار رو تشخیص بده. وقتی نوع باکتری مشخص شد، آزمایش ادرار جهت حساسیت به آنتی بیوتیک انجام می شه تا دکتر بدونه که چه نوع آنتی بیوتیکی واسه درمان عفونت شما مؤثرتره.

درمان عفونت مثانه چیجوریه؟

عفونت مثانه با داروهایی که واسه از بین بردن باکتری و آرامش درد و سوزش تجویز می شن، درمان می شه. درمانای خونگی هم می تونن به آرامش درد و برطرف کردن علائم عفونت کمک کنن.

داروها

آنتی بیوتیکای خوراکی واسه از بین بردن باکتریایی که موجب عفونت مثانه شدن، تجویز می شن. اگه هنگام ادرار درد و سوزش دارین، دکتر تون داروییایی رو هم واسه آرامش این علائم تجویز می کنن. عادی ترین دارو واسه آرامش درد و سوزش مربوط به عفونت مثانه فنازوپیریدین ( phenazopyridine) است.

درمانای خونگی

مصرف شکلای مختلف مایعات به دفع باکتری از مثانه کمک می کنه، اما بهترین این مایعات آبه. ممکنه دکتر تون به شما پیشنهاد کنه ویتامین C هم استفاده کنین. یکی از فواید نوشیدن مایعات اینه که مانع چسبیدن باکتری به دیواره های مثانه می شه.

میشه از عفونت مثانه پیشگیری کرد؟

جواب این سؤال شک نداشته باشین مثبته. بعضی تغییرات در سبک زندگی احتمال دچار شدن به عفونت مثانه رو کم می کنه. اگه زیاد به عفونت مثانه گرفتار میشید دکتر شما ممکنه درمان پروفیلاکتیک (prophylactic) رو پیشنهاد کنه. در این درمان از آنتی بیوتیکایی با دُز پایین واسه پیشگیری یا کنترل عفونتای مثانه استفاده می شه.

تغییرات در سبک زندگی

در زیر به تغییراتی در سبک زندگی اشاره می کنیم که احتمال بروز عفونت مثانه رو کم می کنه یا حتی از بین می بره:

  • روزانه بین ۶ تا ۱۰ لیوان آب بخورین. اما اگه به مشکل کلیه گرفتار هستین در مورد میزان مصرف مایعات با دکتر خود مشورت کنین؛
  • ادرار خود رو نگه ندارین و به محض احساس نیاز به دفع ادرار، ادرار کنین؛
  • اگه خانوم هستین، پس از دفع ادرار، دستگاه تناسلی خود رو تمیز کنین؛
  • از ژلا، اسپریا یا پودرهای تمیزکننده ی دستگاه تناسلی استفاده نکنین؛
  • موقع حموم کردن از وان استفاده نکنین عوضش زیر دوش آب بایستید؛
  • از لباس زیرهای نخی و گشاد استفاده کنین؛
  • لباس زیر خود رو هرروز عوض کنین؛
  • به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنین؛
  • واسه جلوگیری از بارداری، از مواد اسپرم کش یا کاندومای زنانه استفاده نکنین؛
  • از کاندومای بدون اسپرم کش استفاده کنین؛
  • قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنین.

درمان پیشگیرانه با آنتی بیوتیک

اگه خانوم هستین و تکراری عفونتای مثانه رو تجربه می کنین ممکنه دکتر تون واسه پیشگیری از دچار شدن به عفونت، مصرف روزانه آنتی بیوتیک رو واسه تون تجویز کنه.

چشم انداز بلندمدت

بیشتر عفونتای مثانه ظرف ۴۸ ساعت بعد از مصرف آنتی بیوتیک از بین می رن، اما بعضی وقتا هم ممکنه عفونت به دلیل مقاومت باکتریا در برابر آنتی بیوتیک یا بقیه مشکلات سلامتی به کلیه ها انتقال کنه.

عفونتای مثانه ی طولانی به ترکیبی از درمانا و اقدامات پیشگیرانه نیاز دارن. در بعضی موارد زیاد، حتی ممکنه مصرف روزانه آنتی بیوتیک در بلندمدت اجباری باشه. پیشگیری از عفونت مثانه احتمال دچار شدن بهش و هم درد به دلیل اونو کم می کنه. هرچه زودتر درمان رو شروع کنین، احتمال اینکه عفونت به بقیه نقاط بدن تون گسترش پیدا کنه کمتر هستش.

حالا که با عفونت مثانه و علائم اون آشنا شدید، بد نیس با ۷ مورد از بهترین درمانای عفونت مثانه هم آشنا شید:

آب زیاد بخورین

به چه دلیل؟ واسه اینکه باکتری رو از بدن تون دفع می کنه و کمک می کنه تا عفونت هرچه سریع تر دفع شه. ادرارتان رقیق تر می شه و اینطوری هنگام دفع ادرار درد کمتری رو تجربه می کنین. همونجوریکه میدونید ادرار از اسیدها و فراوردهای دفع شده ی بدن تشکیل شده. ادرار غلیظ و تیره اسیدی تره و وقتی به عفونت مثانه گرفتار باشین دفع اون دردناک هستش. ادرار رقیق کمرنگ تره و معمولا هنگام دفع اون سوزشی حس نخواهید کرد.

همونجوریکه قبلا هم گفتیم، روزانه بین ۶ تا ۱۰ لیوان آب بخورین. از نوشیدنیای کافئین دار ازجمله قهوه، چای و نوشابه پرهیز کنین؛ کافئین حتی وقتی که به عفونت مثانه گرفتار نباشید می تونه مثانه تون رو تحریک کنه.

زیاد ادرار کنین

به چه دلیل؟ واسه اینکه کمک می کنه تا با دفع باکتری از مثانه، عفونت رو از بین ببرین. نگه داشتن ادرار به باکتریا فرصت می ده که درون مثانه افزایش شن. ادرار کردن بعد از رابطه جنسی هم خیلی خیلی مهمه. فعالیت جنسی ممکنه باکتریا رو وارد پیشاب راه کنه. دفع ادرار بی معطلی پس از رابطه جنسی باکتریا رو از مجاری ادرار دفع می کنه و مانع رسوب جرما و ایجاد عفونت می شه.

پس مایعات زیاد بخورین تا بتونین بیشتر ادرار کنین و به محض اینکه نیاز به دفع ادرار داشتین به دست شویی برید.

آتنی بیوتیک استفاده کنین

همونجوریکه اشاره شد آنتی بیوتیک باکتریایی رو که به عفونت مثانه منجر می شن، می کشه. عفونت کم مثانه در بعضی موارد به خودی خود بهبود پیدا میکنه. عفونت کم ممکنه یکی دو روز علائمی داشته باشه اما با نوشیدن مایعات و دفع منظم ادرار از بین میره؛ پس همیشه هم به آنتی بیوتیک نیاز نیس اما اگه عفونت طولانی یا زیاد شد حتما باید آنتی بیوتیک استفاده کنین.

اگه علائم عفونت بیشتر از ۳ روز طول کشید یا بدتر شد با دکتر تون تماس بگیرین چون ممکنه واسه درمان به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشین. طول درمان بسته به دارویی که دکتر تجویز می کنه متغیره. خیلی مهمه که دارو رو به همون یه مدت که دکتر تجویز کرده استفاده کنین. حتی اگه احساس کردین بهتر شدین دوره درمان رو کامل کنین. مصرف کامل دارو به شما اطمینان می ده که باکتری از بدن تون دفع شده.

مسکّن استفاده کنین

عفونتای شدید مثانه هنگام دفع ادرار در قسمت تحتانی شکم درد ایجاد می کنن. آنتی بیوتیک به آرامش این درد کمک می کنه اما همونجوریکه گفتیم یکی دو روز طول می کشه. استفاده از مسکّن هرگونه دردی رو که هنگام دفع ادرار در ناحیه کمر یا شکم احساس می کنین، از بین می بره.

از دکتر خود بپرسید که مصرف قرصای مسکّن واسه تون ضرر داره یا نه. اگه نه تا زمانی که آنتی بیوتیک اثر کنه می تونین با مصرف استامینوفون یا ایبوپروفن دردتون رو آرامش بدین.

از کیسه آب گرم استفاده کنین

با قرار دادن کیسه آب گرم یا تشک گرم کننده ی برقی روی شکم یا کمر می تونین درد به دلیل عفونت مثانه رو کاهش بدین. اگه به کیسه آب گرم یا تشک گرم کننده ی برقی دسترسی نداشتید، می تونین حوله ی کوچیکی رو در آب گرم قرار بدین و بعد اونو روی مثانه یا شکم خود بذارین.

لباس مناسب بپوشید

باکتریا در محیطای خیس و مرطوب رشدونمو می کنن. شلوار جین تنگ یا بقیه لباسای تنگ و چسبان، رطوبت رو در آلت تناسلی نگه می دارن و محیط مناسبی واسه رشد باکتری جفت و جور می کنن. پوشیدن لباسای گشاد و غیررسمی باعث می شه پوست تون نفس بکشه و باکتریا از مجاری ادرارتان دور شن.

پس پیشنهاد می کنیم از شلوارها یا دامنای گشاد و لباس زیر نخی استفاده کنین تا هوا در جریان باشه و رشد باکتری کم بشه. اگه با هیچ یک از این راهکارها عفونت مثانه تون بهبود پیدا نکرد حتما پیش یک متخصص مجاری ادرار برید.

بیشتر عفونتای مثانه حتی عفونتای تکراری اون قدر جدی نیستن که بر سلامت کلی شما اثر سوء بذارن. این روزها محققان در تلاشند واسه جلوگیری از عفونت مثانه واکسن بسازند. تا اون زمان، دارو و درمانای خونگی رو از یاد نبرین.

برگرفته از : healthline-overview healthline-treatment

Posted in آموزشی

درمان شپش سر با چند روش ساده و موثر خونگی 

 

سرتون خیلی می خارد و ذرات سفیدی مثل شوره روی سرتون می ببینن که خیلی راحت شوره از موهاتون جدا نمی شن؟ با این علائم شاید به شپش آلوده شدین. روشای مختلفی واسه مقابله با این مشکل آزاردهنده هست. داروهای نسخه ای ممکنه سمی باشن و درمانای بدون نسخه هم ممکنه مؤثر واقع نشن. پس باید چیکار کنین؟ مشکل اصلی در مورد از بین بردن شپش اینه که شپشا نسبت به داروهای بدون نسخه مقاوم شدن. درمانای طبیعی هم می تونن به خلاص شدن از شر شپش کمک کنن اما به اندازه درمانای تجاری مورد مطالعه قرارنمی گیرن. در این مطلب شکلای مختلف داروهای خونگی، بدون نسخه و نسخه ای رو که واسه درمان شپش سر به کار می رن، به شما معرفی می کنیم. بهتره چند مورد از اونا رو امتحان کنین تا ببینین کدوم یک واسه تون مناسب تره.

 

در آمریکا هرسال حدود شش تا دوازده میلیون کودک به شپش سر گرفتار می شن. شپش سر، یک آسیب ی معموله و نشون دهنده ی نبود رعایت بهداشت نیس.

شپشای سر، حشرات بدون بالی هستن که فقط ۱/۶ میلی متر طول دارن؛ اونا نزدیک به پوست سر زندگی و تخم گذاری می کنن. تخمای اونا قصد (رَشک) نامیده می شه.

شپشای سر واسه زنده ماندن به خون پوست سر نیاز دارن، به همین دلیله که پس جدا شدن از سر فرد گرفتار فقط به مدت کوتاهی زنده می مونن. گرچه آلودگی به شپش سر ممکنه واسه هرکسی – صرف نظر از سن و جنسیت – اتفاق بیفته اما در بین کودکان سه تا چارده سال شایع تره.

شپش خیلی راحت از راه تماس با مو، برس، شونِه، لباس یا ملافه ی آلوده از شخصی به شخص دیگر منتقل می شه. علائم شایع شپش سر عبارتند از: خارش شدید پوست سر، احساس اونکه چیزی روی پوست سر راه میره و بعضی وقتا برجستگیای قرمز روی پوست سر.

اگه شما یا یکی از اعضای خونواده تون به شپش سر گرفتار شدید، باید فورا اقدامات لازم رو واسه برطرف کردن این مشکل بکنین. کندن تخمای شپش از مو و شونِه زدن موها با شونِه ی ضدشپش (شونِه ی قصد) بسیار مفیده.

اما این روش ها معمولا زمان بر هستن و هنگامی واقعا مؤثر واقع می شن که در همون مراحل ساده شپش سر متوجه اون شید.

آرامش تون رو حفظ کنین

اگه فهمیدین کودک تون شپش داره، وحشت نکنین؛ نفس عمیق بکشین و آرامش تون رو حفظ کنین. درسته که شپشا چندش آور هستن و حتی حرف زدن در مورد اونا باعث می شه سرتون به خارش بیفته اما خطری واسه سلامتی شما ایجاد نمی کنن.

بهتره جنگ با شپشا رو مثل یک جنگ در نظر بگیرین و از جبههای مختلف به اونا حمله کنین. واسه نابودی شپشای بالغ و تخمای ریز اونا که به ساقهای مو می چسبن، باید از تکنیکای مختلفی استفاده کنین. این تخما می تونن از درمانایی که شپشای بالغ رو نابود می کنه، جون سالم به در ببرن و برعکس. این حشرات هزاران ساله که روی مو و سر آدما زندگی می کنن پس جنگ با اونا کار خیلی آسونی نیس.

نابودی کامل شپشا ممکنه هفته ها یا ماه ها طول بکشه، پس خودتون رو آماده کنین. به یاد داشته باشین که این مشکل می تونه به دلیل قرار گرفتن تکراری در خطر آلودگی شپش یا تخمای شپش باقی مونده در موها دوباره برگشت کنه، پس وحشت نکنین چون هیچ کمکی به شما نمی کنه.

کندن تخمای شپش از مو و شونِه زدن

این روش، اصلی واسه خلاص شدن از شر شپشای سره که باید اونو همراه بقیه درمانا بکنین. اول از همه باید با یک شونِه ی مخصوص ضدشپش که می تونین از داروخونه تهیه کنین، موها رو شونِه بزنین تا شپشا و تخمای شپش جدا شن.

آلبانو کروچه، مالک یک سالن تخصصی شپش زُدایی، چند سال قبل و پیش از افتتاح این سالن مجبور بود واسه جدا کردن تخمای شپش از سر کودکانش ساعتا وقت بزاره و این کار رو با دست هاش بکنه، اما این روزها از یک شونِه ی فلزی دندانه ریز استفاده می کنه. اون می گه: «این روش بسیار سریع تر و تمیزتره». اون پس از شونِه زدن موها از یک چراغ ذره بین دار واسه پیدا کردن و جدا کردن شپشای باقی مونده استفاده می کنه. اون می گه: «مهم نیس که از چه نوع محصول شپش کُشی استفاده می کنین؛ شونِه زدن موها با شونِه ی ضدشپش مهم ترین کاره.» اون تأکید می کنه تا زمانی که حتی یک تخم شپش در موهاتون وجود داشته باشه، نمی تونین از شر اونا خلاص شید.

سرکه

سرکه درمان بسیار آسون و مؤثری واسه از بین بردن شپش سره. میزان بالای اسید استیک موجود در سرکه می تونه شپشای سر رو با موفقیت نابود کنه. ضمنا، سرکه به حل کردن تخمای شپش مرده هم کمک می کنه.

  • مقادیر مساوی از سرکه و روغن معدنی رو با هم مخلوط کنین. این مخلوط رو قبل از رفتن به رختخواب به پوست سر و موتون بمالید. سر و موهاتون رو با کلاه حموم بپوشونین و بذارین تموم شب روی سرتون بمونه. صبح روز بعد موهاتون رو با شامپو بشورید.
  • روش دیگر اینه که سرکه رو با مقدار مساوی آب رقیق کنین و از این محلول واسه آبکشی موهای تازه شسته تون استفاده کنین. اجازه بدین ده دقیقه روی موهاتون بمونه، بعد دوباره موها رو با آب بشورید.

یکی از این دو روش رو به مدت دو ماه، دو سه بار در هفته تکرار کنین و پس از استفاده از این درمان، موهاتون رو به طور کامل با یک شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین.

مایونز

یکی دیگر از درمانای خونگی محبوب واسه شپش سر مایونزه. مایونز می تونه این هیولاهای کوچیک رو با موفقیت خفه کنه و در آخر اونا رو بکُشد. دپارتمان بهداشت مینه سوتا هم استفاده از مایونز رو روش قابل قبولی واسه درمان شپش سر معرفی کرده.

  1. موهاتون رو به سُس مایونز آغشته کنین.
  2. اونا رو محکم با پلاستیک یا کلاه حموم بپوشونین. می تونین روی پلاستیک رو با حوله بپوشونین.
  3. اجازه بدین کمه کم پنج تا شش ساعت روی موهاتون بمونه.
  4. موها رو خوب با شامپو بشورید.
  5. سرتون رو با سشوار خشک کنین، چون جریان هوای گرم به نابودی شپشا کمک می کنه.
  6. از یک شونِه ی ضدشپش واسه جدا کردن شپشا و تخمای شپش از مو استفاده کنین.
  7. این کار رو هفته ای یک بار به مدت حدود دو ماه تکرار کنین.

روغن نارگیل

روغن نارگیل، عامل خفه کننده ی عالی ایه که واسه موی شمام مفیده. روغن نارگیل شپشا رو خفه می کنه و در آخر اونا رو می کُشد.

  1. سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل رو گرم و کمی کافور بهش اضافه کنین.
  2. این مخلوط رو روی تموم سرتون بمالید و پوست سر رو با اون ماساژ بدین.
  3. سرتون رو با یک کلاه حموم بپوشونین و بذارین تموم شب روی سرتون بمونه.
  4. صبح روز بعد موها رو با شامپو بشورید و وقتی خشک شد، با یک شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین.
  5. واسه از بین بردن شپشا به مدت پنج روز، روزانه از این درمان استفاده کنین.

پیاز

پیاز می تونه به عنوان یک داروی طبیعی واسه درمان شپش سر به کار رود. پیاز پر از گوگرده که شپشای سر رو از بین می بره.

  1. چار یا پنج عدد پیاز رو در مخلوط کن یا غذاساز بریزین تا به شکل خمیر دربیاد.
  2. این خمیر رو در صافی بریزین و با پشت قاشق فشار بدین تا آب اون خارج شه.
  3. پوست سرتون رو با این آب ماساژ بدین و اونو با کلاه حموم بپوشونین.
  4. اجازه بدین کمه کم دو ساعت روی سرتون بمونه.
  5. موها رو با شامپو و آب ولرم بشورید.
  6. موها رو خشک کنین و واسه جدا کردن شپشا از یک شونِه ی ضدشپش استفاده کنین.
  7. این درمان رو سه روز پشت سر هم تکرار کنین و بعد واسه ریشه کن کردن کامل شپش سر، اونو هفته ای یک بار به مدت دو ماه تکرار کنین.

روغن درخت چای

روغن درخت چای، یک ماده حشره کُش طبیعیه که می تونه شپشای سر رو به طور مؤثری از بین ببره و به آرامش خارش کمک کنه.

  • هر ۳۰ گرم شامپو رو با سه تا پنج قطره روغن درخت چای مخلوط کنین. موها رو با این مخلوط شامپو کنین و بعد آب بکشین. وقتی موها خشک شدن، اونا رو با یک شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین تا شپشا از موهاتون جدا شن. از این شامپوی مخلوط کمه کم دو ماه استفاده کنین؛
  • روش دیگر: سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری روغن درخت چای رو با هم مخلوط کنین. می تونین یک قاشق چای خوری روغن اوکالیپتوس هم بهش اضافه کنین. این محلول رو به طور کامل روی مو و پوست سرتون بمالید. اجازه بدین ۲۰ تا نیم ساعت بمونه و بعد موها رو شامپو کنین. این درمان رو دو بار در هفته به مدت یک تا دو ماه ادامه بدین.

توجه: موقع استفاده از روغن درخت چای مراقب باشین، چون بسیار قویه.

آب لیمو

آب لیمو به دلیل وجود اسیدی اش به جدا کردن شپشا و تخمای شپش از پوست سر کمک می کنه. اگه مسئولین مدرسه یا مهدکودک به شما آگاهی دادن که روی سر بقیه بچه ها شپش دیده شده، می تونین با آب لیمو از انتقال شپش به سرکودک تون جلوگیری کنین.

  • آب لیموی تازه رو بگیرین و اونو روی پوست سر بمالید. اجازه بدین نیم ساعت بمونه و بعد اونو با سرکه و بعد با آب گرم آبکشی کنین. واسه جلوگیری از دچار شدن به شپش، این درمان رو یک بار در هفته بکنین؛
  • واسه از بین بردن شپشا چار حبه سیر بزرگ رو له کنین تا به شکل خمیر نرم دربیاد و بعد یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه بهش اضافه کنین. این مخلوط رو روی پوست سرتون بمالید و ماساژ بدین. یک حوله ی کلفت دور سر و موهاتون بپیچید و اجازه بدین نیم ساعت بمونه، بعد اونو با آب بشورید و شامپو کنین. واسه از بین بردن شپشای سر این درمان رو پنج روز پشت سر هم تکرار کنین.

نیم

نیم که به ناامیدی بنفش هندی هم معروفه، یک حشره کُش طبیعیه که در درمان شپش سر بسیار مؤثره و سوزش پوست سر به دلیل خاراندن همیشگی رو آرامش می ده. ضمنا دارای خواص مرطوب کنندگیه پس پوست سر رو خشک نمی کنه.

  • برگای نیم رو له کنین تا به شکل خمیر دربیاد. این خمیر رو روی مو و پوست سرتون بمالید. اجازه بدین خشک شه و بعد موهاتون رو آبکشی کنین. این درمان رو کمه کم دو بار در هفته به مدت دو ماه تکرار کنین.
  • روش دیگر: مقداری روغن نیم خالص رو روی مو و پوست سرتون ماساژ بدین. اجازه بدین کمه کم یک ساعت روی سرتون بمونه و بعد با شامپو بشورید. وقتی موهاتون خشک شد، از یک شونِه ی ضدشپش واسه جدا کردن شپش و تخمای اون استفاده کنین. این درمان رو سه بار در هفته به مدت یک تا دو ماه تکرار کنین.
  • می تونین دانه های نیم رو آسیاب کنین تا پودر شن. یک قاشق غذاخوری از این پودر رو با مقدار کافی روغن بادام زمینی مخلوط کنین تا خمیر غلیظی درست شه. این خمیر رو روی پوست سرتون بمالید و اجازه بدین در تموم طول شب روی سرتون بمونه. صبح روز بعد اونو بشورید. این کار رو یک بار در هفته به مدت دو ماه تکرار کنین.

الکل مالشی

الکل مالشی، یک حلال شامل ۷۰٪ ایزوپروپیل یا الکل مطلقه که می تونه شپشا و تخمای شپش رو به طور موثری از بین ببره. استفاده از این ضدعفونی کننده ی قوی، خطری ایجاد نمی کنه.

  1. روی یک وان یا سینک خم شید و کمی الکل مالشی روی موهاتون بریزین.
  2. با استفاده از انگشتان، الکل مالشی رو روی پوست سر و موهاتون پخش کنین.
  3. اجازه بدین چند دقیقه روی سرتون بمونه.
  4. حالا مقداری نرم کننده روی پوست سرتون بمالید.
  5. موها رو با یک شونِه ی دندانه بلند شونِه کنین.
  6. بعد اونا رو با شامپو بشورید.
  7. از این درمان به مدت یک یا دو ماه، یک بار در هفته استفاده کنین.

بادام درختی

با توجه به طب آیورودا، بادام درختی یکی از مؤثرترین درمانای خونگی واسه از بین بردن شپش هاست.

  1. ده عدد بادام درختی رو یک شب در آب بخیسانید.
  2. صبح روز بعد پوست باداما رو جدا و اونا رو آسیاب کنین تا به شکل خمیر درآیند.
  3. سه قاشق غذاخوری آب لیمو به این مخلوط اضافه کنین.
  4. این مخلوط رو به طور کامل روی پوست سرتون بمالید.
  5. اجازه بدین دو ساعت روی پوست سرتون بمونه.
  6. بعد اونو با آب سرد بشورید.
  7. از این درمان یک بار در هفته به مدت دو ماه استفاده کنین.

با صبر و همت می تونین خیلی راحت از شر شپش سر خلاص شید. راهنماییای زیر از گسترش شپش جلوگیری می کنن:

  • از هیچ یک از وسایل واسه فرد گرفتار استفاده نکنین؛
  • شونه ها و برسای فرد گرفتار رو از شونِه و برس بقیه جدا کنین؛
  • پس از درمان شپش، تموم لباسا و ملافهای فرد گرفتار رو در آب داغ بشورید؛
  • تموم وسایل غیرقابل شست وشوی فرد گرفتار رو به مدت یک هفته در کیسه های پلاستیکی قرار بدین و سر اونو محکم ببندید؛
  • روی تموم مبلا، تشکا و فرشا رو جاروبرقی بکشین؛
  • بعضی وقتا موهاتون رو با یک شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین.

پیرِترینا/ پیرِتروم

پیرِتروم، ماده تشکیل دهنده ی فعال در Rid و اجناس مثل بدون نسخه مثل A200 و پرونتوه. این ماده از گلای داوودی که شامل حشره کُشای طبیعی به نام پیرِترین هاست، به دست میاد. پیرِترینا به سیستمای عصبی شپشای زنده حمله می کنن اما همیشه مؤثر نیستن چون بعضی از شپشا به این سم مقاوم شدن.

این محصول رو به موهای خشک بمالید، ده دقیقه صبر کنین، بعد موهاتون رو خیس کنین تا کف کنه و در آخر آبکشی کنین. اون بعضی وقتا موها رو با شونِه ی ضدشپش شونِه کنین. پیشنهاد می شه واسه کشتن هرگونه شپش باقی مونده، هفت تا ده روز بعد دوباره از این محصول استفاده کنین. مراقب واکنشای آلرژیک باشین.

روغن زیتون

روغن زیتون که در بیشتر آشپزخانه ها پیدا می شه، یک عامل خفه کننده ی عالیه. سوراخای تنفسی شپشا به وسیله روغن زیتون بسته می شه و اونا رو می کُشد اما لازمه که روغن زیتون در تموم طول شب روی سرتون بمونه و موهاتون رو هم با کلاه حموم بپوشونین، چون شپشا می تونن تا چندین ساعت بدون نفس کشیدن زنده بمونن. باید موهاتون رو با شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین تا تخمای شپش جدا شن؛ روغن زیتون به سست شدن شپشای چسبیده به موها کمک می کنه.

آلبانو کروچه از روش «شونِه زدن – مالیدن روغن زیتون» واسه از بین بردن شپشای سر مشتریانش استفاده می کنه و در این کار بسیار موفقه. جوآن طرفِر، یکی از نویسندگان کتاب «شپش سر تا شپش مُرده» یک برنامه جنگ ی پنج مرحله ای رو معرفی می کنه که شامل استفاده از روغن زیتون در روزهای خاص درزمان یک دوره بیست و یک روزهه.

لوسیون پِرمترین ۱٪

پرمترین، ماده تشکیل دهنده ی فعال در اجناس بدون نسخه مثل Nix، نسخه مصنوعی پیرِترین هاست. پِرمترین در حمله به شپشای زنده تا حد زیادی مثل پیرِترینا عمل می کنه؛ گرچه گزارشایی مبنی بر مقاوم شدن شپشا نسبت به این دارو ارائه شده. احتمال بروز واکنشای آلرژیک هم هست.

موهای شامپوشده و مرطوب تون رو به این لوسیون آغشته کنین (از نرم کننده استفاده نکنین). ده دقیقه صبر کنین و بعد موها رو آبکشی و شونِه کنین. در صورت مشاهده ی شپشای زنده، این درمان رو هفت روز بعد دوباره تکرار کنین.

سشوار

در مطالعه ای مشخص شد که جریان هوای گرم در از بین بردن تخمای شپش بسیار مؤثره اما در کشتن شپشای زنده اثر زیادی نداره. سشوار کلاهی قدیمی تقریبا ۸۹٪ از تخمای شپش رو از بین برد اما فقط ۱۰٪ از شپشا رو کُشت. درحالی که سشواری که از گرما مستقیم استفاده می کرد، تقریبا ۹۸٪ از تخمای شپش و ۵۵٪ از شپشا رو از بین برد. پس واسه افزایش شانس تون در ریشه کن کردن شپشا، موهای تازه شسته شده تون رو سشوار بزنین.

اما هیچوقت پس از مالیدن یک داروی شیمیایی ضدشپش روی موهاتون از باد گرم سشوار استفاده نکنین چون بعضی از اونا ممکنه شامل مواد قابل اشتعال باشن.

اسپینوزاد

این لوسیون نسخه ای (با نام تجاری ناتروبا) شامل اسپینوزاده. اسپینوزاد، یک ماده حشره کُش طبیعیه که از باکتریای موجود در خاک به دست میاد. این دارو در ژانویه ی ۲۰۱۱ واسه بیماران بالای چار سال تأیید شد. در دو آزمایش بالینی، ۸۴,۶٪ و ۸۶,۷٪ از بیماران، چارده روز پس از درمان خالی از شپش بودن؛ درحالی که این رقم واسه پرمترین ۴۴,۹٪ و ۴۲,۹٪ بود.

کف سر و موهاتون رو از ریشه تا انتها با این مایع بپوشونین. اجازه بدین ده دقیقه روی سرتون بمونه، بعد موها رو بشورید و شونِه بزنین تا تخمای شپش جدا شن. مشکلات جانبی شایع اون عبارتند از سوزش پوست و چشم.

غوطه ور ساختن موها در آب

واسه خفه کردن شپشا می تونین از روش فرو بردن موها در آب وان حموم استفاده کنین گرچه ممکنه اثر زیادی نداشته باشه. گزارشای مختلف نشون می ده که شپشا می تونن تا ساعتا پس از فرورفتن در آب زنده بمونن. مرکز کنترل و پیشگیری از مریضی آمریکا (CDC) می گه حتی آب کلرزده ی استخر هم نمیتونه شپشا رو از بین ببره.

آیوِرمکتین

لوسیون آیوِرمکتین ۰,۵٪ با نام تجاری اسکالیس که در فوریه ۲۰۱۲ تأیید شد، از باکتریای موجود در خاک به دست میاد. این لوسیون شپشا و تخمای اونا رو فلج و نابود می کنه و واسه کودکان بالای شش ماه مناسبه. در آزمایشات بالینی تقریبا سه چهارم بیماران، دو هفته پس از درمان با این محصول (بدون شونِه زدن موها با شونِه ی ضدشپش) خالی از شپش بودن. کمتر از یک درصد اونا مشکلات جانبی مثل سوزش پوست و چشم رو تجربه کردن. این لوسیون رو به پوست سر و موهای خشک بمالید و بعد از ده دقیقه آبکشی کنین.

ژل حالت دهنده ی مو یا وازلین

تحقیقات زیادی وجود نداره که ثابت کنه استفاده از ژل حالت دهنده ی مو یا وازلین، شپشای سر رو از بین می بره؛ با این حال خیلی از افراد فکر می کنن که این روش واقعا مؤثره. به نظر می رسه این ماده چسبناک با بسته کردن سوراخای تنفسی شپشا اونا رو خفه می کنه.

مطالعه ای در این مورد نشون داد که وازلین بهتر از بقیه داروهای خونگی عمل می کنه. با این حال انجمن ملی پدیکلوزیس اخطار می ده که وازلین جدا از اینکه اینکه ممکنه مؤثر نباشه، به سختی از روی موها پاک می شه. پاک کردن ژل حالت دهنده از روی مو آسون تره.

روش استفاده: مو و پوست سرتون رو با وازلین/ ژل حالت دهنده بپوشونین، بعد کلاه حموم بذارین و اجازه بدین این ماده در تموم طول شب روی سرتون بمونه. صبح روز بعد موهاتون رو بشورید و با شونِه ی ضدشپش شونِه بزنین تا شپشا و تخمای اون جدا شن. این درمان رو یک هفته بعد دوباره تکرار کنین.

لوسیون بنزیل الکل ۵٪

این لوسیون نسخه ای، در سال ۲۰۰۹ با نام تجاری Ulesfia وارد بازار شد. این لوسیون با بی حس کردن دستگاه تنفسی شپش باعث خفگی اون می شه (یعنی تخمای شپش رو از بین نمی برد).

باید کمه کم دو بار از این لوسیون استفاده کنین. در دو آزمایش بالینی، ۷۵٪ و ۷۶,۲٪ از شرکت کنندگان چارده روز پس از دومین درمان خالی از شپش بودن. این لوسیون واسه بیماران بالای شش ماه تجویز می شه و ممکنه پوست و چشم رو تحریک کنه.

پوست سر و موی خشک تون رو به این لوسیون آغشته کنین، ده دقیقه صبر کنین و بعد موها رو با آب بشورید. می تونین از شامپو هم استفاده کنین. استفاده از یک شونِه ی ضدشپش به جدا کردن تخما و شپشای مرده از مو کمک می کنن.

روش «شرینک رَپ» یا لفاف پیچی کاهشی

این تکنیک برخلاف اسمش شامل هیچ نوع بسته بندی پلاستیکی نیس، بلکه یعنی استفاده از یک محصول غیرسمی (پاک کننده ی ملایم پوست با نام تجاری ستافیل) روی موی خشک، شونِه کردن موها با شونِه ی ضدشپش و سشوار زدن. این روند سه بار در فاصله ها یک هفته ای تکرار می شه.

مطالعه سال ۲۰۰۴ در «طب کودکان» در مورد این روش توضیح داد و بعضی از پزشکان اونو پیشنهاد می کنن.

در دو آزمایش به طور متوسط ۹۶٪ از بیماران در آخر درمان بهبود یافتند و ۹۴٪ از اونا پس از شش ماه پیگیری خالی از شپش بودن.

مایع ظرفشویی

مایع ظرفشویی شپشا رو نابود نمی کنه اما به پاک کردن مواد چسبناکی که مادرها واسه خفه کردن شپشا به موهای کودکان می مالند، کمک می کنه. موادی مثل روغن سالاد، مایونز، ژل حالت دهنده ی مو یا وازلین.

بیشتر مایعای ظرفشویی می تونن خیلی راحت در چربیا نفوذ کنن پس کثیفیای چرب به جامانده از مواد بالا رو هم از روی مو پاک می کنن. بعضی از مایعای ظرفشویی هم به جدا سازی ی ماده چسب مانندی که باعث چسبیدن تخم شپش به ساقه ی مو می شه، کمک می کنن.

نظافت منزل

چند سال قبل زمانی که کودکان آلبانو کروچه به شپش سر دچار شدن، اون فکر کرد که خونه اش آلوده شده و تا اونجا که می تونست خونه اش رو تمیز و ضدعفونی کرد. اون می گه: «اما حالا می دونم که شپش با تمیزی محیط رابطه زیادی نداره و بیشتر به تمیزی سر مربوط می شه». دلیلش اینه که شپشا تنها یک یا دو روز می تونن در جایی به غیر از پوست سر زنده بمونن و نمی تونن بپرند یا پرواز کنن. ضمنا تخمای اونا به مو می چسبد پس لازم نیس کل خونه رو ضدعفونی کنین.

واسه جلوگیری از عفونت دوباره، وسایلی رو که اخیرا با سر اعضای آلوده به شپش در تماس بودن، تمیز کنین. ملافها، کلاها، روسریا و حولها رو در آب داغ بشورید و در یک محیط گرم خشک کنین. شونه ها و برسا رو در درون آب صابون بسیار داغ قرار بدین تا ضدعفونی شن. کف اتاق، بالشا، مبلا و صندلیای ماشین رو جاروبرقی بکشین. وسایل غیرقابل شست و شو رو به مدت یک تا دو هفته در کیسه های سربسته قرار بدین و سر اونا رو محکم ببندید.

پیشگیری

شپشا نه تنها به سرهای کثیف، بلکه به سرها و موهای تمیز هم حمله می کنن، پس شست وشوی تکراری موها هیچ تضمینی واسه پیشگیری از این آلودگی نیس.

بهترین پیشنهاد، جلوگیری از تماس موها و سرهای افراد با یکدیگره تا شپشا خیلی راحت از یکی به یکی دیگر منتقل نشن. موهای بلند رو دم اسبی ببندید یا ببافید.

بقیه نکات: از شونِه، برس، سنجاق سر، کلاه، روسری یا بالش مشترک استفاده نکنین. آلبانو کروچه پیشنهاد می کنه واسه پیشگیری از دچار شدن به شپش، چند قطره روغن درخت چای به اجناس موی تون اضافه کنین.

دستگاه نابودکننده ی شپش

این دستگاه مثل یک جاروبرقی با یک نازل برس ماننده که هوای گرم رو به طرف ریشه ی موها و پوست سر می دمد و شپشا و تخمای اونا رو خشک می کنه. در مطالعه سال ۲۰۰۶ ، این دستگاه حدود ۹۸٪ از تخمای شپش و ۸۰٪ از شپشای زنده رو از بین برد.

درمان با این دستگاه فقط در مراکز تأییدشده و معتبر انجام می شه و تقریبا بی خطر و سریعه. یک درمان معمولی فقط نیم ساعت طول می کشه.

لوسیون مالاتیون ۰,۵٪

این داروی حشره کُش نسخه ای با نام تجاری اُوید، شپشای زنده و تخما رو از بین می بره اما قابل اشتعاله و می تونه باعث سوزش و سوختگیای درجه دو شه. به گفته CDC این دارو واسه کودکان زیر شش سال مناسب نیس.

اونو به موهای خشک بمالید و بذارین هشت الی دوازده ساعت روی سرتون بمونه تا در خطر هوا خشک شه. هیچوقت از سشوار استفاده نکنین و مو یا لوسیون رو در خطر منابع گرما قرار ندین. قبل از شونِه زدن موها، سرتون رو در یک سینک – نه زیر دوش یا در وان- بشورید. در صورت مشاهده ی شپشای زنده، درمان رو پس از هفت تا نه روز دوباره تکرار کنین.

شامپوی لیندن ۱٪

این نوروتوکسین (سَم عصبی) شپشا و تخمای اونا رو از بین می بره اما احتمال میره که سرطان زا باشه. استفاده ی بیش ازحد یا سوءمصرف لیندن (با نام تجاری Kwell و تیونکس) ممکنه به مشکلات جانبی جدی مثل تشنج و مرگ منجر شه. بنا به اخطار سازمان غذا و داروی آمریکا این شامپو حتی هنگامی که طبق دستور مصرف شه هم ممکنه در بعضی افراد باعث بروز تشنج شه.

پس این شامپو واسه کودکان، سالمندان یا افراد کمتر از ۵۰ کیلوگرم پیشنهاد نمی شه. این دارو فقط واسه کسائی تجویز می شه که از بقیه درمانا نتیجه نگرفته ان یا نمی تونن روشای دیگر رو تحمل کنن. از این شامپو فقط طبق دستور دکتر تون استفاده کنین.



Posted in آموزشی

درمان شوره سر با ۱۱ روش ساده و طبیعی 

 

شوره ی سر ممکنه در اثر خشکی پوست سر یا یک مریضی پوستی به نام درماتیت سبوره ای (seborrheic dermatitis) ایجاد شه. عوامل دیگری چون اگزما، مریضی صدفک، یا معمولا رشد بیشتر از حد قارچی به نام مالاسزیا (malassezia) می تونن باعث ایجاد شوره شن. شاید واسه تون عجیب باشه، اما ممکنه شمام یهویی در خطر دچار شدن به شوره قرار بگیرین.

درمانای دارویی شوره ی سر شامل شامپوهای مختلفیه، بعضی از این شامپوها شامل پریتیون روی (zinc pyrithione) هستن که قارچا و باکتریا رو از بین می بره؛ بعضی دارای کتوکونازول (ketoconazole) هستن، که قارچا رو از بین می بره؛ بعضی از اونا شامل قیر و سولفید سلنیوم هستن (selenium sulfide) که مانع از خشکی پوست روی جمجمه می شن و بعضی هم دارای اسید سالیسیلک هستن که برطرف کننده ی پوسته ی سره. اما در این نوشته می خواهیم با روشای طبیعی درمان شوره سر آشنا شیم.

آسپرین

آسپرین شامل ترکیبات فعالی به نام اسید سالیسیلکه که در خیلی از شامپوهای مخصوص درمان شوره سر هست. واسه کنترل شوره و پوسته ی سر، دو عدد آسپرین رو پودر کرده و به شامپوی خود اضافه کنین. بذارین این ترکیب ١ الی ٢ دقیقه روی موهاتون بمونه، بعد اونو خوب آب بکشین و دوباره موها رو با شامپوی ساده بشورید.

روغن بوته ی چای

یک تحقیق نشون داد شامپوهایی که شامل روغن بوته ی چای هستن، به طور چشم گیری در رفع شوره ی سر تاثیردارن. می تونین با اضافه کردن چند قطره روغن بوته ی چای به شامپوی مورد علاقه خود، شوره رو رفع کنین.

جوش شیرین

مواد موجود در آشپزخانه می تونه در آزادی از شر پوستها و خارش سر به شما کمک کنه. موهاتون رو مرطوب کنین و یک مشت جوش شیرین رو روی اون بمالید. بعد شامپو رو روی موهاتون بریزین و بی معطلی اونو با آب بشورید. جوش شیرین قارچایی رو که عامل ایجاد شوره سر هستن از بین می بره. ممکنه در اول پوست سرتون کمی خشک شه اما بعد از چند هفته، پوست سر چربی طبیعی خود رو بازیابی می کنه. استفاده از جوش شیرین هم موجب نرمیِ موهاتون می شه و هم از شر پوسته ی سر خلاص تون می کنه.

سرکه ی سیب

سرکه ی سیب به عنوان درمان کننده ی شوره سر، میزان PH پوست سر رو تغییر می ده و مانع از رشد مُخمرها در پوست می شه. یک چهارم فنجون سرکه ی سیب رو با یک چهارم فنجون آب مخلوط کنین و اونو در یک قوطی اسپری بریزین و به موهاتون اسپری کنین. موهاتون رو در یک حوله بپیچید و ۱۵ دقیقه الی یک ساعت صبر کنین و بعد موها رو بشورید. این کار رو دو بار در هفته بکنین.

دهن شویه

واسه درمان شوره سرِ شدید، موهاتون رو با شامپوی همیشگی بشورید و بعد اونو با یک دهن شویه ی شامل الکل آب بکشین. بعد از نرم کننده ی مو استفاده کنین. دهن شویه دارای خواص ضد قارچیه که مانع از ایجاد شوره سر می شه.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یک درمان آزموده شده و مناسب واسه شوره سر به حساب میره و بوی خوبی هم داره. قبل از شست وشوی موها، ٣ تا ۵ قاشق غذاخوری از روغن نارگیل رو روی موهاتون بریزین، اونو ماساژ بدین و اجازه بدین یک ساعت روی سرتون بمونه. بعد سرتون رو با شامپو بشورید. می تونین از شامپویی استفاده کنین که شامل روغن نارگیل باشه.

لیمو

درمان شوره سر رو حتی می تونه در یخچال هم پیدا کرد! کافیه دو قاشق غذاخوری آب لیمو رو روی موهاتون بریزین و اونو ماساژ بدین. بعد یک قاشق چای خوری آب لیمو رو در یک فنجون آب بریزین و اونو روی موها ریخته و بعد آب کشی کنین. این کار رو روزانه انجام بدین تا شوره سر رفع شه. خاصیت اسیدی لیمو باعث متعادل شدن PH پوست سر می شه که به رفع شوره کمک می کنه.

نمک

پاشیدن نمک به موها قبل از استفاده از شامپو، باعث رفع شوره می شه. مقداری نمک روی موهاتون بپاشید، بعد موها رو ماساژ بدین، می بینین که خشکی و پوسته ی سر اینطوری رفع می شه و موها آماده ی شست وشو هستن.

آلوئه ورا

با ماساژ دادن موها با آلوئه ورا از شر خارش سر آزاد شید. خاصیت خنک کنندگی آلوئه ورا موجب آرامش خارش میشه.

سیر

خواص ضد میکروبی سیر موجب دفع باکتریایی می شه که عامل ایجاد شوره سر هستن. سیر رو له کنین و اونو روی پوست سر بمالید. واسه پرهیز از بوی بد سیر، می تونین اونو با عسل مخلوط کنین و قبل از شست وشو، موها رو با این مخلوط ماساژ بدین.

روغن زیتون

روغن زیتون یک درمان سنتی واسه شوره سره. ده قطره روغن زیتون رو روی سرتون ریخته و اونو ماساژ بدین، بعد موها رو با حوله بپیچید و اجازه بدین تموم شب روی سرتون بمونه و هنگام صبح موها رو با شامپو بشورید. اگه به دنبال راه حلی ساده تر و سریع تر هستین، می تونین از شامپویی که شامل روغن زیتون باشه، استفاده کنین.

منبع : rd.com

Posted in آموزشی

درمان سیاهی دور چشم با ۱۰ روش طبیعی 

 

سیاهی دور چشم بیشتر به عنوان حلقه یا سایه ی دور چشم هم شناخته می شه. واسه رفع سیاهی دور چشم باید اول دلایل اونو بشناسین. دلایل اصلی ایجاد این حلقه در دور چشما رو میشه عوامل ارثی، بالا رفتن سن، خشکی پوست، گریهای دراز مدت، ساعات طولانی کار مقابل کامپیوتر، استرس روانی و فیزیکی، کم خوابی و رژیم غذایی نامناسب دونست که هم مردها و هم زنان رو در گروه های سنی مختلف درگیر می کنه.

واسه آشنایی با درمان سیاهی دور چشم همراه این مقاله از «چه جوری» باشین.

 

١. روغن بادام

روغن بادام، ترکیبِ طبیعیِ فوق العاده ای واسه رفع سیاهی دور محل بیرون اومدن آب زیر زمینی. چرب کردن دور چشم با روغن بادام به حذف این حلقه های چشمی کمک می کنه، جدا از اینکه روغن بادام باید از ویتامین E هم واسه حذف این حلقه ها استفاده کنین.

  1. قبل از خواب مقدار کمی روغن بادام رو دور چشم بمالید و به آرامی اونو ماساژ بدین.
  2. بذارین در طول شب روی پوست تون بمونه.
  3. صبح روز بعد اونو با آب سرد بشورید.
  4. این روش رو تا حذف کامل حلقه های دور چشم ادامه بدین.

٢. خیار

خیار خاصیت روشن کنندگی داره و ماده جمع کننده و معتدلیه که به رفع حلقه های تیره ی دور چشم کمک می کنه. جدا از اینکه اون نرم کننده س و به پوست تازگی و تازگی می بخشه.

  • خیار رو به شکل حلقه های کلفت ببرین و اونو به مدت نیم ساعت در یخچال بذارین، بعد اونو واسه کمه کم ۱۰ دقیقه روی چشما بذارین، بعد صورت تون رو با آب سرد بشورید و این کار رو کمه کم به مدت یک هفته و دو بار در روز، انجام بدین.
  • روش دیگر اینه که آب خیار رو گرفته و اونو با آب لیمو ترکیب کنین، بعد یک تکه پنبه رو به این ترکیب آغشته کنین و اونو به مدت ۱۵ دقیقه روی چشم بذارین و بعد صورت تون رو بشورید و این کار رو کمه کم به مدت یک هفته انجام بدین.

٣. سیب زمینی نپخته

سیب زمینی خاصیت سفیدکنندگی داره و به روشن کردن حلقه های تیره ی دور چشم و از بین بردن پف چشما کمک می کنه.

  • یک یا دو سیب زمینی نپخته رو رنده کنین و آب اونو بگیرین. یک تکه پنبه رو به آب سیب زمینی آغشته کنین و اونو درست طوری روی حلقه های دور چشم بذارین که همه قسمتای تیره رو پوشش بده، اجازه بدین به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی چشم تون بمونه و بعد صورت تون رو با آب سرد بشورید و این کار رو روزی یک یا دو بار در طول چند هفته، انجام بدین.
  • می تونین به جای گرفتن آب سیب زمینی، خود سیب زمینی رو ببرین و اونو مستقیما روی حلقه های دور چشم بذارین.

۴. گلاب

گل رز ترکیبات فوق العاده ای واسه جوون سازی پوست داره و چشمای خسته رو آرامش می ده. با توجه به خاصیت جمع کنندگی و قابض بودن اون می تونه به عنوان یک روشن کننده ی پوست استفاده کرده شه.

  1. پد چشم پنبه ای رو چند دقیقه در گلاب خالص بذارین.
  2. پد رو روی چشم تون بذارین.
  3. اجازه بدین ۱۵ دقیقه روی چشم بمونه.
  4. این دستور رو روزی دو بار به مدت چند هفته انجام بدین.

۵. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی خاصیت سفیدکنندگی داره و تا حد زیادی به رفع سیاهی دور چشم کمک می کنه.

  • یک قاشق چای خوری آب گوجه فرنگی رو با نصف قاشق چای خوری آب لیمو ترکیب کنین و به آرامی اونو روی حلقه های سیاه دور چشم تون بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه اونو با آب سرد بشورید. این دستور رو روزی دو بار و به مدت چند هفته تکرار کنین. استفاده از آب گوجه فرنگی به تنهایی هم مفیده.
  • می تونین یک لیوان آب گوجه فرنگی رو همراه با چند برگ نعناع، آب لیمو و نمک بخورین. واسه اینکه این ترکیب بیشترین حد خواص خود رو حفظ کنه، اونو بی معطلی بعد از آماده سازی بخورین. استفاده از این ترکیب به شکل دو بار در هفته می تونه بسیار مفید باشه.

۶. عصاره لیموترش

ویتامین C موجود در آب لیمو به دلیل خاصیت روشن کنندگی به برطرف کردن تیرگی دور چشم کمک می کنه.

  • یک پد پنبه ای رو به آب لیمو آغشته کنین و اونو دور چشم تون بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشورید. این کار رو روزی یک بار و واسه چند هفته انجام بدین.
  • روش دیگر، درست کردن خمیری با ترکیب آب لیمو، آب گوجه فرنگی و مقدار کمی آرد و زردچوبهه. این خمیر رو به آرامی دور چشم تون بمالید و بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب سرد بشورید و این کار رو دو سه بار در هفته تکرار کنین.

توجه: اگه آب لیمو باعث احساس سوزش روی پوست تون می شه از مصرف اون پرهیز کنین.

٧. روغن نارگیل

ماساژ دادن دور چشم با روغن نارگیل روشی مؤثر و طبیعی واسه برطرف کردن سیاهی دور محل بیرون اومدن آب زیر زمینی. با توجه به خاصیت مرطوب کنندگی این روغن، استفاده از اون باعث نرمی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوستیه و خطوط زیر چشم رو محو می کنه.

  1. روغن نارگیل خالص رو زیر چشم تون بمالید و اونو ماساژ بدین.
  2. بذارین چند ساعت بمونه بعد اونو پاک کنین.
  3. این کار رو روزی ٢ الی ٣ بار، به مدت چند هفته تکرار کنین تا به نتیجه مطلوب برسین.

٨. چای کیسه ای

کافئین و آنتی اکسیدانای موجود در چای از راه کوچیک کردن رگای خونی و کاهش احتباس مایعات موجب از بین رفتن حلقه های دور چشم و پف چشم می شن. به ویژه تانین موجود در چای باعث کاهش تورم و تغییر رنگ پوست می شه.

  1. دو عدد چای سیاه یا سبز کیسه ای رو به مدت نیم ساعت در یخچال بذارین تا خنک شه.
  2. هر کیسه رو روی یک چشم قرار داده و بذارین ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بمونه.
  3. بعد کیسه ها رو ورداشته و صورت تون رو بشورید.
  4. این کار رو یک یا دو بار در روز واسه چند هفته انجام بدین.

توجه: مراقب باشین چای وارد چشم تون نشه.

٩. کمپرس سرد

کمپرس سرد موجب انقباض رگای خونی زیر چشم شده و به کاهش پف چشم و حذف حلقه های دور چشم کمک می کنه.

  • یک لیف حموم رو در آب یا شیر خنک بذارین و اونو به مدت چند دقیقه روی چشما بذارین.
  • می تونین مقداری یخ رو در یک پارچه پیچیده و اونو چند دقیقه زیر چشم بذارین. به جای اون می تونین از نخودفرنگی منجمد، چای کیسه ای منجمد یا قاشق سرد استفاده کنین.این کار رو چند بار در روز تکرار کنین.

۱۰. زردچوبه

زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابیه که به کوچیک شدن حلقه های تیره ی دور چشم کمک می کنه. پوست دور چشم رو نرم تر و صاف تر می کنه.

  1. دو قاشق چای خوری پودر زردچوبه رو با آب آناناس مخلوط کنین تا به شکل خمیری سفت در بیاد.
  2. این خمیر رو دور چشم بمالید.
  3. بذارین ۱۰ دقیقه بمونه بعد با یک پارچه ی نرم و مرطوب اونو پاک کنین.
  4. این کار رو روزانه تا رسیدن به نتیجه مطلوب ادامه بدین.

بقیه پیشنهادا

  • به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنین.
  • از مالیدن زیاد چشما پرهیز کنین چون این کار موجب گشاد شدن رگای خونی دور چشم می شه که حلقه های تیره ی دور چشم رو تیره تر نشون می ده.
  • قبل از خواب آرایش خود رو پاک کنین وگرنه به چشما آسیب میرسونه.
  • سعی کنین زیاد در مقابل آفتاب قرار نگیرید.
  • در طول روز به مقدار کافی آب بخورین تا از احتباس مایعات در بدن جلوگیری شه.
  • واسه جلوگیری از تشکیل کیسه های زیر چشم که به دلیل تجمع مایعات در پلک پایینه، هنگام خواب با گذاشتن دو یا سه بالش زیر سرتون، اونو بالا نگهدارید.
  • رژیم غذایی مناسب و استفاده از ویتامینای A، E و C رو فراموش نکنین.
  • سیگار نکشید و مصرف الکل و مایعات کافئین دار رو محدود کنین، سیگار کشیدن به سلولای پوست آسیب میرسونه و الکل و کافئین موجب کاهش آب بدن می شن که تضعیف پوست حساس دور چشم رو به دنبال داره.

برگرفته از : top10homeremedies.com

Posted in آموزشی

درمان سیاتیک؛ درد رگ سیاتیک رو چیجوری میشه تشخیص داد؟ 

 

عصب سیاتیک بزرگ ترین عصب نخاعی بدنه که بعضی وقتا به دلیلای زیادی مثل دیسک کمر یا مشکلات عضلانی، دردناک می شه و افراد رو دچار مشکلاتی مثل کمردرد یا بی حسی پا می کنه. الان خیلی از افراد به این مشکل دچار می شن و بعضی هم دردهای دیگر رو با درد سیاتیک اشتباه می گیرن. با چه جوری همراه باشین تا علائم سیاتیک و روشای درمان سیاتیک رو یک به یک مرور کنیم.

دردی که در پشت پای تون پخش می شه، بی حسی یا سوزن سوزن شدنی که تا پا امتداد پیدا میکنه یا تکونای سریعی که موقع عطسه یا سرفه کردن می خورید، همه باعث می شن تا فکر کنین که همه علائم درد عصب سیاتیک رو دارین. شاید هم حدس شما درست باشه.

درد سیاتیک یک علامته، نه یک مریضی. درد عصب سیاتیک، درد پاست (در هر نقطه از مفصل ران و پایین تر از اون که درد تا انگشتان پا کشیده می شه) که در اثر فشار به عصب ایجاد می شه و بیشتر دلیل اون بیرون زدگی دیسک یا جابه جایی مهره ی کمره.

بر خلاف باور عموم، معمولا درد واقعی کمر با درد سیاتیک همراه نمی شه یا میشه گفت که این فقط بخش کوچیکی از مشکل کلیه. دکتر اریک مایر (Eric Mayer)، متخصص ستون فقرات و ورزش در مرکز سلامت ستون فقرات کلیولند می گه:

اگه مریض ۸۰ درصد درد پا و کمی درد کمر داشته باشه، در همون اول، اولین حدس ما درد سیاتیکه.

چیجوری میشه فهمید که کمردردها مربوط به عصبه و مثلا از ماهیچه و عضلات ناشی نمی شه؟ اینجا علائمی رو به شما خواهیم گفت که کمک تون می کنن تا ریشه ی درد خود رو پیدا کنین.

۱. در قسمت زانو احساس ضعف می کنین

اگه در یکی از زانوها احساس ضعفی کنین که در سراسر پا هم کشیده می شه، میشه ادعا کرد که یکی از علائم سیاتیک رو دارین. عصب سیاتیکی، طولانی ترین عصب نخاعی بدنه که از پایین ترین مهره ی ستون فقرات به پاها کشیده شده. زمانی که این عصب فشرده شه، کارکرد اون پریشون و باعث احساسات ناخواسته ای مثل درد، ضعف و سوزن سوزن شدن می شه. با اینکه درد کمر بسیار رایجه (و بیشتر تشخیص رو واسه پزشکان سخت می کنه)، درد و ضعف در یک پا مثل پرچم قرمزی واسه پزشکان عمل می کنه. دکتر مایر می گه:

بیماران معمولا به خاطر درد به اورژانس می رن اما واقعا این ضعفه که بیشتر مورد توجه قرار میگیره، پس اگه احساس ضعف کردین حتما به دنبال درمان برید.

۲. نمی دونین درد به دلیل سندروم پیرفورمیسه یا از علائم سیاتیک

اگه به عنوان یک دونده ی حرفه ای ماراتن واسه مسابقه بعدی تمرین نمی کنین یا روی تردمیل نمی دوید، علامت خوبیه که نشون می ده درد پای تون بر اثر عصب سیاتیکه و دچار سندرم نادر پیریفورمیس که بیشتر گریبان گیر ورزشکاران می شه، نیستین. نکته جالب اینه که سندرم پیریفورمیس علائمی دقیقا مثل به سیاتیک داره: درد، سوزن سوزن شدن و بی حسی که از باسن شروع می شه و پا رو هم درگیر می کنه. اما در این سندرم، ماهیچه ی پیریفورمیس (که در نزدیکی بخش فوقانی مفصل ران قرار داره) به جای مهره ی کمر، با فشار بر عصب حساس، باعث مشکل و درد می شه.

۳. نمی تونین بگید دقیقا کدوم نقطه از بدن تون درد می کنه

اگه به دکتر خود فقط بگید درد دارم، مثل اینه که به مغازه ای پر از شکلای مختلف مختلف بستنی برید و فقط بگید بستنی می خوام؛ توضیح و دادن مشخصات، نکته کلیدی ماجراست. بعضی وقتا ممکنه، دردی که شما فکر می کنین درد سیاتیکه، واقعا درد به دلیل عصب نباشه و ریشه در عوامل دیگری مثل ماهیچه و مشکلات عضلانی داشته باشه. دکتر جاکوب تیتلبام (Jacob Teitelbaum)، نویسنده ی کتاب «دلیل واقعی، درمان واقعی» می گه: پس چیجوری می تونین بفهمین؟ از انگشت شست خود استفاده کنین.

«دور عضلات پایین کمرتون رو فشار بدین و ببینین که می تونین نقطه ای پیدا کنین که بر درد شما اثر داشته باشه یا نه. اگه با فشار دادن بتونین احساس درد رو تحریک کنین (البته نه فشار ملایم، فشاری برابر با ۲ تا ۴ کیلو)، درد شما به احتمال زیاد عضلانیه که در اثر کوتاه و سفت شدن ماهیچه ایجاد می شه. اگه عضله ای در اینجور موقعیتی قرار بگیره، کلفت تر می شه و مواد مغذی و خونی رو که بهش نیاز داره، دریافت نمی کنه. پس زمانی که بر این عضلات سفت شده، فشار وارد می کنین (به ویژه برآمدگی کوچیک و حساس در مرکز)، اونا درد رو به سراسر بدن ارسال می کنن».

۴. آزمایشی هست که به تنهایی نمی تونین انجام بدین

این آزمایش، تستی اصلیه که پزشکان واسه تشخیص سیاتیک به دلیل دیسک کمر از اون استفاده می کنن؛ اینطوری که که دراز می کشین، بعد کسی که آزمایش رو انجام می ده، پای کشیده شده ی شما رو حدود ۳۰ الی ۷۰ درجه بلند می کنه. دردی که از این آزمایش ایجاد می شه (دردی که در تموم پا، زیر زانو و بعضی وقتا تا انگشتان پای شما پخش می شه) نشون دهنده ی درد سیاتیکه. دلیل درد این آزمایش اینه که زمانی که پای تون (پایی که تحت تأثیر سیاتیک قرار داره و درد می کنه) رو می کشین، عصب سیاتیک هم با اون کشیده می شه و اگه ریشه ی عصب تحت فشار باشه، از راه حرکت کشش، درد رو احساس می کنین.

۵. مجبور شید بیشتر از اندازه به دستشویی برید

منظور ما چند بار بیشتر بیدار شدن در شب نیس، منظور از دست دادن کنترل روده و مثانهه. دکتر آلن هیلیبرند (Alan Hilibrand)، سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا می گه: وقتی همچین چیزی با درد معمولی سیاتیک همراه می شه، پزشکان اونو با «عمل جراحی اورژانسی» درمان می کنن. این مورد بسیار نادره اما اگه ستون فقرات این جور بر عصب فشار وارد کنه، می تونه باعث آسیب دائمی بر کارکرد روده و مثانه شه؛ پس اگه اینجور علائمی در خود مشاهده کردین، حتما فورا به دکتر مراجعه کنین.

اما خبر خوب اینه که: طبق گفته های دکتر هیلیبرند، در ۸۰ درصد مواقع، سیاتیک به خودی خود درمان می شه (اینکه دقیقا چیجوری، بحثی جداگانهه و پزشکان نمی تونن به توافق برسن که مهره ی کمر به جای خود باز می شه یا اینکه عصب در این حالت، دیگر اذیت نمی شه). دکتر مایر می گه بیشتر افرادی که دچار درد عصب سیاتیک زیاد می شن، کم کم بهبود پیدا می کنن یا مشکل شون حدودا در طول ۹۰ روز برطرف می شه. در این مدت، میشه دردهای سیاتیک رو با داروهای خونه و ضد نا آرومی یا درمان فیزیکی کنترل کرد. اما اگه این علائم بیشتر از ۳ ماه ادامه یابند، به احتمال زیاد، عمل جراحی بهترین گزینه درمانه.

کایروپراکتیک (ماساژ و جا انداختن مفاصل و استخوانا)

مطالعاتی که در سال ۲۰۱۰، در مجله درمانای فیزیولوژیک منتشر شد، نشون داد که درد سیاتیک در ۶۰ درصد از افراد گرفتار به درد عصب سیاتیک -که بقیه درمانا واسه شون کارساز نبود و به دست کاری ستون فقرات روی آوردن- به اندازه کسائی که عمل جراحی می کنن، کاهش پیدا میکنه. ۱۲۰ نفری که در این تحقیق شرکت کرده بودن، به مدت ۴ هفته و هر هفته ۳ جلسه، به فیزیوتراپ مراجعه کردن و پس از اون ویزیتای هفتگی خود رو به طور منظم ادامه دادن و کم کم و با درمان بیشتر این جلسات درمانی رو کم کردن.

نتیجه مثبت و اثرات مطلوب در افرادی که به این روش درمانی جواب دادن، تا یک سال در بدن شون موند. تحقیقات دکتر گوردون مک مورلند (Gordon McMorland)، دکتر «مرکز ملی درمان ستون فقرات» در کالگری واقع در آلبرتا، نشون می ده که درمانای فیزیکی ستون فقرات، شاید واکنشی در سیستم عصبی فرد به وجود میارن که درد رو آرامش می ده و جنب و جوش طبیعی ناحیه آسیب دیده رو باز می گردونه. این روش درمانی می تونه باعث کاهش نا آرومی و ایجاد محیطی بشه که کارکرد درمان طبیعی بدن رو بهتر کنه.

طب سوزنی

جینگ دوان یانگ (Jingduan Yang)، استادیار مرکز پزشکی دانشگاه جفرسون می گه: دردهای شما می تونن در اولین جلسه ی طب سوزنی آرامش یابند، اما واسه اینکه درمان کامل انجام بشه، حدود ۱۲ جلسه نیازه. مطالعه ای کوچیک در مجله طب سنتی چینی نشون داده که از ۳۰ مریض گرفتار به سیاتیک، ۱۷ نفر به طور کامل بهبود یافته ان و ۱۰ نفر هم با طب سوزنی گرم که در اون سوزنا گرم می شه، علائم درمان رو مشاهده کردن.

یوگا

مطالعه ای در مجله «درد» نشون داد که افراد گرفتار به درد طولانی کمر که ۱۶ هفته یوگای آینگار کار کردن، تا ۶۴ درصد کاهش درد و تا ۷۷ درصد کاهش ناتوانی داشتن. با اینکه تأثیر یوگا بر سیاتیک روشن نیس، اما حرکات ملایم اون می تونه به بهتر شدن مریضی کمک کنه. تمرین یوگا به وسیله تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری، می تونه به افراد گرفتار به سیاتیک کمک کنه. دکتر جیمز کارسون (James W. Carson)، روان شناس مرکز کامل درد در دانشگاه بهداشت و علوم اورگن، می گه: بهتر حرکت کنین تا در وضعیتی قرار نگیرید که باعث زیاد سیاتیک شه. واسه داشتن کنترل و ثبات بیشتر، می تونین از جورابای مخصوص یوگا (غیرلغزشی) استفاده کنین.

ماساژ

اگه سیاتیک دارین، انتظار نداشته باشین که فقط با ماساژ در آب گرم دردتون آرامش یابد. جف اسموت (James W. Carson)، معاون انجمن آمریکایی ماساژ درمانی می گه که در این مورد، «تریگرپوینت تراپی» بهترین روش درمانیه. رگ سیاتیک زیر عضله ای به نام پیریفورمیس قرار داره که زیر باسن هستش. اسموت می گه زمانی که عضله ی پیریفورمیس کشیده و تنگ می شه، به عصب سیاتیک فشار وارد می کنه که این باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن پا می شه. اون این فشار رو با قسمتایی که درد می کنن یا همون نقاط ماشه ای در ماهیچه ی پیریفورمیس و عضلات قسمتای پایین تر و باسن در رابطه می دونه. اسموت درمان رو در ۷ الی ۱۰ روز جدا از هم برنامه ریزی کرده. اون می گه: اگه کسی در جلسه ی چهارم پیشرفتی در روند درمان مشاهده نکرد، باید روشای درمانی دیگری رو امتحان کنه.

کرما و پمادهای موضعی

دکتر تیرائونا لوداگ (Tieraona Low Dog)، مدیر انجمن مرکز پزشکی آریزون، می گه که روغن گل راعی که روغنی با خاصیت درمانیه، یکی از بهترین درمانا واسه درد عصبه. این روغن ضد نا آرومی، باید روزی ۲ الی ۳ بار روی نقطه ای از بدن که درد می کنه، مالیده شه. گزینه دیگری هم هست: ضمادها یا کرمای فلفل هندی که بدون نسخه هم میشه تهیه کرد، کاپسایسین که در شکلای مختلف فلفلا هست، مانع پخش ترکیبات دردزا از عصب می شه. لوداگ واسه موارد شدیدتر، دارویی به نام «Qutenza» رو تجویز می کنه که از ترکیبات فلفل در اون استفاده شده و بیشتر واسه دردهای مریضی زونا تجویز می شه. یک بار مصرف این دارو به مدت یک هفته کافی و مؤثر هستش.

گرما یا سرما

از آنجایی که عصب سیاتیک در جایی عمیق در باسن و پا قرار گرفته، سرما یا گرما در سطح بدن نمیتونه این نا آرومی داخلی رو آرامش بده. اما درمانای باستانی، می تونن به عنوان یک داروی ضدتحریک (که با ایجاد ورودی دیگری در منطقه دردناک، درد رو کم می کنه) عمل کنن. یعنی از کیسه یخ یا تشک گرم به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کنین تا سرما و گرما رو بیشتر از دردی که دارین احساس کنین.

پنجه ی شیطان

لوداگ می گه که داروی گیاهی پنجه ی شیطان، یک داروی ضدالتهاب قویه که مثل ایبوپروفن و داروهای مشابهی عمل می کنه که عوامل سوزش و نا آرومی رو مهار می کنن. اون معمولا واسه درمان بیماران، ۱۵۰۰ الی ۲۰۰۰ میلی گرم از این گیاه رو به شکل دو بار در روز، تجویز می کنه. برندی پیدا کنین که مقدار استانداردی از ۵۰ میلی گرم هارپاگوزید، که ترکیب فعالیه، داشته باشه. بررسیا نشون می ده که بدن بیشتر افراد می تونه این مکمل رو تحمل کنه، اما اشاره این نکته ضروریه که بیماران گرفتار به زخمای گوارشی یا رقت خون، نباید از این دارو استفاده کنن.

خونها و شل کنندهای عضلات

مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، یا خونهایی مثل ایبوپروفن می تونن درد رو آرامش دهند. چون که اسپاسمای دردناک عضلانی، می تونن با دیسک کمر هم همراه شن، بعضی وقتا، پزشکان واسه کاهش درد، از شل کنندهای عضلات یا داروهای تری سیکلیک ضدافسردگی استفاده می کنن. دکتر خوب شامی، سخنگوی انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا می گه: این نکته رو نباید از یاد برد که این نسخه واسه کسائی که درد اونا به دلیل فشار بر عصب سیاتیکه، نمیتونه مؤثر باشه.

تزریق اپیدورال استروئید

دکتر راج رائو (Raj Rao) بر این باور که بیمارانی که دردشون در طول یک ماه کمتر نمی شه و روشای درمانی دیگر هم به اونا کمکی نمی کنه، شاید با تزریق هدایت شده ی استروئید به وسیله اشعه ی ایکس به قسمت پایین کمر و در نزدیکی عصب سیاتیک، بهبود پیدا می کنن. امیده که با این روش نا آرومی رشته عصبی کاهش پیدا کنه. در این روش درمانی هم نگرانیایی در مورد مشکلات جانبی و از بین رفتن تراکم استخوان هست و واسه همین، تجویز اون فقط به تعداد محدود و فقط ۳ بار در سال واسه مریض پیشنهاد می شه.

ورزش و درمان فیزیکی

شاید جنب و جوش واسه کسائی که به درد سیاتیک گرفتار شدن، سخت باشه اما داشتن فعالیت فیزیکی اهمیت زیادی داره. اگه فقط در تختخواب بخوابید، احتمال ادامه یافتن بیشتر درد هم هست. جنب و جوش و ورزش باعث جریان یافتن خون در دیسک و عصب می شه که این موجب خلاصی شما از شر داروهای شیمیایی نا آرومی زا میشه. ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنین؛ اگه این کار بیشتر از حد دردناک بود، شنا یا ایروبیک در آب رو امتحان کنین. زمانی که در آب هستین، اینجور فشاری به کمرتون وارد نمی شه. می تونین از یک فیزیوتراپیست که قادر به تجویز ورزشای کششی واسه بهبود انعطاف پذیری کمر و تقویت ماهیچه های مرکزی شماس، کمک بگیرین، همه این درمانا به ثبات ستون فقرات و کاهش آسیبای احتمالی و مثل کمک می کنه.

عمل جراحی

بعد از گذشت ۴ الی ۶ هفته از ادامه همه علائم سیاتیک و دیسک کمر و نبود هیچ گونه علایٔم درمان، احتمال اینکه عمل جراحی به مریض پیشنهاد شه، بسیار زیاده. نتایج تحقیقات نشون میدن که کسائی که دیسک کمر خود رو جراحی می کنن، ۳ ماه پس از جراحی نسبت به کسائی که عمل جراحی نمی کنن، درد و ناتوانیِ حرکتیِ کمتری دارن.

منبع: prevention prevention

Posted in آموزشی

درمان سوزش معده با خوردن ۱۰ خوراکی طبیعی و موثر "

 

از سوزش معده رنج می برین؟ احساس می کنین معده تون آتیش گرفته؟ اگه با این مشکلات مواجهید، بدونین تنها نیستین. خیلی از افراد این مشکل رو دارن. جدا از اینکه سوزش معده ممکنه در قسمت بالایی شکم یا پایین قفسه ی سینه احساس ناراحتی کنین. نفخ، باد معده، آروغ زدن، احساس سیری زودهنگام و حالت تهوع بقیه علائم احتمالی این مریضی هستن. وجود بیش ازحد اسید در معده می تونه موجب سوزش معده شه. در این مطلب با درمانای خونگی واسه رفع این مشکل بیشتر آشنا میشید.

گاستریت (ورم معده)، بازگشت اسید به مری (ریفلاکس گاستروازوفاژیال)، حساسیتای غذایی، زخما، مریضی سلیاک، سندروم روده ی تحریک پذیر و عفونتای باکتریایی به دلیل هلیکوباکتر پیلوری از علل اصلی سوزش معده هستن.

بقیه علل سوزش معده عبارتند از مشکلات جانبی بعضی داروها، استرسای عاطفی، مصرف زیاد نوشیدنیای الکلی، مصرف سیگار، چاقی، مصرف زیاد آنتی بیوتیکا، مصرف آبی که کلر زیاد داره و رژیم غذایی نامناسب.

همونجوریکه در بالا اشاره کردیم سوزش معده علل مختلفی داره. واسه انتخاب روش درمانی مناسب، اول باید دلیل سوزش معده رو شناسایی و بعد با دکتر تون در مورد روش درمانی مناسب مشورت کنین. واسه آرامش درد می تونین از درمانای خونگی استفاده کنین. حالا با ۱۰ درمان خونگی سوزش معده بیشتر آشنا شید.

۱. سرکه ی سیب

سرکه ی سیب (خواص سرکه سیب) دارویی مناسب واسه درمان سوزش معده س. با اینکه سرکه ی سیب طبع اسیدی داره، ولی در معده خاصیت قلیایی پیدا می کنه و موجب تنظیم سطح اسید معده می شه.

سرکه ی سیب به گوارش کمک می کنه و مانع تشکیل اسید اضافی در معده می شه. پس از دردهای معده جلوگیری می کنه و باعث تنظیم pH معده می شه.

  1. ۱ تا ۲ قاشق چای خوری سرکه ی سیب نپخته و صاف نشده رو در یک لیوان آب ولرم بریزین.
  2. بهش کمی عسل اضافه کنین (اختیاری) و هم بزنین.
  3. این نوشیدنی رو ۱ یا ۲ بار در روز بخورین. بهتره این ترکیب رو قبل از غذا بخورین.

۲. جوش شیرین

جوش شیرین (بی کربنات سدیم) درمانی خوب واسه مشکلات گوارشی مثل سوزش معده س. جوش شیرین به عنوان ضداسیدی طبیعی، محیط اسیدی معده رو خنثی می کنه و موجب آرامش فوری سوزش معده می شه.

  1. نصف یا ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین رو در یک لیوان آب بریزین. بعد اونو هم بزنین تا جوش شیرین به طور کامل در آب حل شه.
  2. واسه بهبود طعم کمی عسل و لیمو ترش بهش اضافه کنین و اونو بی معطلی بخورین.
  3. روزی ۱ یا ۲ بار از این درمان استفاده کنین. بهترین زمان واسه مصرف جوش شیرین ۱ تا ۲ ساعت پس از مصرف وعدهای غذایی یا داروهاست.

توجه: با معده ی پُر، جوش شیرین مصرف نکنین و این درمان رو بیشتر از یک هفته ادامه ندین.

۳. پروبیوتیکا

غذاهای دارای پروبیوتیک احساس سوزش معده، درد و ناراحتی به دلیل اسیدیته ی بالا و مشکلات دستگاه گوارش رو بهبود میدن. پروبیوتیکا، باکتریای مفیدی هستن که سلامت روده و سلامت کل دستگاه گوارش رو افزایش میدن.

مصرف غذاها و نوشیدنیای شامل پروبیوتیکا موجب برابری باکتریای مفید دستگاه گوارش می شه و از تشکیل اسید اضافی در معده جلوگیری می کنه.

  • ماست، بعضی از اجناس لبنی، اجناس حاصل از سویا، کفیر، ساورکرات (کلم شور تخمیری)، شکلات تلخ و چای کمبوچا منابع خوبی واسه تأمین پروبیوتیکا هستن.
  • پروبیوتیکا به شکل مکملای تغذیه ای هم در بازار وجود دارن که می تونین پس از مشورت با دکتر اونا رو استفاده کنین.

۴. آب خیارشور

آب خیارشور پر از سرکهه و می تونه مثل سرکه ی سیب تشکیل اسید رو در معده کاهش بده. مصرف آب خیارشوری که به طور طبیعی تخمیر شده ، راهی مناسب واسه دریافت پروبیوتیکای غیرلبنی و کاهش احتمال هرگونه مشکلات جانبیه.

آب خیارشور نسبت به سرکه طعم بهتری داره و بیشتر افراد ترجیح میدن به جای سرکه از آب خیارشور استفاده کنن. اگه اسید معده آزارتان می ده، چند جرعه یا چند قاشق چای خوری آب خیارشور رو بعد از وعدهای غذایی تون استفاده کنین. می تونین به همراه آب خیارشور، خود خیارشور رو هم بخورین.

۵. زنجبیل

مصرف زنجبیل راهی مناسب واسه بهبود سلامت دستگاه گوارش و کمک به درمان شکلای مختلف مشکلات معده (از رفلاکس یا ترش کردن گرفته تا زخم معده) است.

زنجبیل به افزایش جذب مواد مغذی و هضم بهتر غذا، و هم به ترشح مخاط در معده کمک می کنه و اثر اسید رو بر معده کم می کنه. واقعا زنجبیل اسید معده رو خنثی می کنه.

  • ۱ قاشق چای خوری از ریشه ی زنجبیل تازه خردشده رو در یک فنجون آب جوش بریزین، روی اون درپوشی بذارین و اجازه بدین ۱۰ دقیقه در این وضعیت بمونه. بعد کمی عسل به این نوشیدنی اضافه کنین و اونو به آرامی بخورین. روزی ۲ تا ۳ بار و به مدت ۱ هفته این نوشیدنی رو بخورین.
  • یک راه دیگر اینه که نصف قاشق غذاخوری آب زنجبیل رو با کمی عسل ترکیب کنین و اونو قبل از وعدهای غذایی بخورین. ۲ بار در روز و به مدت یک هفته این درمان رو ادامه بدین.
  • می تونین واسه جنگ با اسید معده تکه ای کوچیک از ریشه ی زنجبیل تازه رو هم بجوید.

توجه: ممکنه زنجبیل با داروهای ضدانعقاد و فشار خون بالا تداخل دارویی داشته باشه. پس اگه از این داروها استفاده می کنین، پیش از مصرف زنجبیل با دکتر تون مشورت کنین.

۶. بابونه

بابونه درمانی عالی واسه خنثی کردن اسید معده س چون به کاهش نا آرومی و خنثی کردن اسیدها کمک می کنه. بابونه می تونه خطر بروز زخما رو هم کاهش بده.

استرسا از عوامل زیاد رفلاکس هستن. بابونه با کمک به کاهش استرس ، از ترش کردن و رفلاکس معده جلوگیری می کنه.

  • ۱ تا ۲ قاشق چای خوری گل خشک شده ی بابونه رو در یک فنجون آب داغ بریزین. روی اونو به مدت ۵ دقیقه بپوشونین. بعد کمی عسل بهش اضافه کنین. روزی ۳ تا ۴ بار این نوشیدنی رو بخورین.
  • مکملای خوراکی بابونه هم در بازار هست که پس از مشورت با دکتر تون می تونین از اونا استفاده کنین.

توجه: بابونه رو روی گرما نجوشونین. چون اجزای فعال اون از بین می رن.

۷. آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا خاصیت ضدالتهابی داره و شامل ویتامینا، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ایه که جدا از اینکه سم زدایی بدن، گوارش رو بهبود می بخشن.

طبق مطالعه ای که نتایج اون در سال ۲۰۱۵ در مجله طب سنتی چینی به چاپ رسید، آب آلوئه ورا علائم رفلاکس اسیدی رو بدون هرگونه مشکلات جانبی کم می کنه. آب آلوئه ورا با خاصیت ضدالتهابی اش تولید اسید رو کم می کنه.

  • قبل از وعدهای غذایی نصف فنجون آب آلوئه ورا بخورین. بهتره از آب آلوئه ورایی استفاده کنین که اجزای با خاصیت ملین از اون جدا شده باشه.

توجه: اگه ناراحتی معده دارین، از آب آلوئه ورا استفاده نکنین.

۸. آدامس

جویدن آدامس بدون شکر راه حلی ساده واسه جنگ با سوزش معده س. جویدن آدامس، ترشح بزاق دهن رو افزایش می ده. بزاق خاصیت قلیایی داره. وقتی آب دهن رو قورت میدید، خاصیت قلیایی اون اسید معده رو خننثی می کنه و فورا سوزش معده رو آرامش می ده.

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۰۱ در مجله مریضیای گوش، حلق و بینی به چاپ رسید، جویدن آدامس تاثیرات مثبتی بر pH دهن و مری داره و می تونه درمانی طبیعی واسه جلوگیری از رفلاکس و ترش کردن باشه.

طبق مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۵ در مجله تحقیقات دندانپزشکی به چاپ رسید، مصرف آدامس بدون شکر نیم ساعت پس از صرف غذا می تونه رفلاکس اسید گوارشی پس از صرف غذا رو کاهش بده.

پس از وعدهای غذایی یک آدامس بدون شکر رو نیم ساعت بجوید تا با کم شدن اسید، از سوزش معده و سینه جلوگیری کنین. از مصرف آدامسای شامل شکر یا طعم دهنده ی نعناع پرهیز کنین.

۹. موز

موز پر از فیبره و سرعت گوارش رو افزایش می ده. پس با کم شدن اسید معده از سوزش معده جلوگیری می کنه. واقعا موز یه جور ضداسید طبیعیه که مثل محافظی در مقابل رفلاکس اسیدی عمل می کنه. پتاسیم موجود در موز هم تولید اسید معده رو کنترل می کنه.

  • واسه آزادی سریع از مشکل اسید معده یک موز رسیده بخورین.
  • می تونین همراه با شیر سرد یا ماست یه جور اسموتی موز درست کنین و بخورین.
  • جدا از اینکه موز، سیب، پاپایا و هندوانه هم می تونن موجب بهبود رفلاکس اسیدی شن.

۱۰. نارون قرمز

نارون قرمز (دردار) با خاصیت ضدالتهابی خود لایه ای روی دیواره ی مری و معده ایجاد می کنه و مثل مانعی در برابر اسید عمل می کنه. نارون قرمز، روده رو هم به تولید مخاط تحریک می کنه. این می تونه به محافظت در برابر زخما و اسید اضافه کمک کنه.

  • ۱ قاشق غذاخوری پودر نارون قرمز رو در یک فنجون آب داغ بریزین و به مدت ۵ دقیقه اجازه بدین در اون خیس بخورد. بعد این چای رو بخورین. این کار رو ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنین.
  • نارون قرمز به شکل کپسولای ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرمی هم موجوده که می تونین اونو ۳ تا ۴ بار در روز استفاده کنین. البته بهتره اول با دکتر تون در این مورد مشورت کنین.

توجه: بدون مشورت با دکتر به کودکان نارون قرمز ندین.

بقیه نکات:

  • عوامل زیاد سوزش معده رو شناسایی و از اونا دوری کنین.
  • واسه کمک به دستگاه گوارش، رژیم غذایی مغذی و پر از فیبر رو دنبال کنین. به جای دو وعده غذایی سنگین، پنج یا شش وعده غذایی سبک تر در روز داشته باشین تا هضم غذا راحت تر شه.
  • واسه کمک به هضم غذا، بهتره غذا رو خوب بجوید.
  • مصرف غذاهای کم ادویه و ملایم به خنثی کردن اسیدهای گوارشی کمک می کنه.
  • از مصرف غذاهایی که اسید معده رو افزایش میدن، پرهیز کنین. غلات و کربوهیدراتای تصفیه شده، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده، نوشیدنیای شیرین، گوشت قرمز، روغنای جامد، غذاهای پرادویه و شکلات غذاهایی هستن که می تونن اسید معده رو زیاد کنن.
  • از مصرف میوه ها و سبزیجات پر از اسید سیتریک مثل پرتقال، گوجه فرنگی و گریپ فروت پرهیز کنین.
  • یه مدت مصرف سیر و پیاز رو متوقف کنین چون می تونن نشونه های به دلیل رفلاکس اسیدی و تپش قلب رو در بعضی افراد زیاد کنن.
  • از مصرف نوشیدنیای الکلی پرهیز کنین چون احتمال بازگشت اسید به مری (ریفلاکس گاستروازوفاژیال) رو افزایش میدن.
  • روی معده نخوابید یا پس از صرف غذا صاف به پشت نخوابید چون با این کار موجب سوءهاضمه و تپش قلب میشید. بهتره به طرف چپ بخوابید.
  • تا نیم ساعت پس از مصرف غذا از انجام هرگونه تمرین ورزشی پرهیز کنین.
  • آب pH خنثی داره و می تونه به خنثی کردن اسید معده کمک کنه پس تا می تونین آب بخورین.
  • نوشیدن شیر سرد یا آب دوغ می تونه از تشکیل و جذب اسید اضافی جلوگیری کنه و علائم به دلیل اسید معده ی اضافی رو کاهش بده.
  • مصرف سیگار رو متوقف کنین چون ترشح بزاق رو کم می کنه و بزاق در خنثی کردن اسید نقش مهمی داره.

Posted in آموزشی

درمان سلولیت با ۶ حرکت ساده ورزشی "

 

من در آخرای ده سی سالگیم هستم و هیچوقت فکرش رو هم نمی کردم که در این سن کم دچار «سلولیت» شوم! واقعیت اینه که سلولیت بی عدالتی قائل نمی شه و ممکنه در دختران نوجوون و حتی کم سن وسال تر هم رخ بده.سلولیت چیه؟ سلولیت همون چربیای جمع شده و تنها به خاطر این که شکل متفاوتی داره، متفاوت به نظر می رسه. سلولیت وضعیتیه که در اون چربیای بدن، به ویژه در ناحیه باسن و رانا، در زیر پوست جمع می شن و ظاهری برجسته و برآمده پیدا می کنن. سلولیت بیشتر پس از بلوغ خودشو نشون می ده و زنان در هر سنی ممکنه قربونی اون شن. در این مطلب می خونین که چیجوری با انجام چند حرکت ساده می تونین واسه درمان سلولیت قدم ورداشته و از شر اون خلاص شید.

 

همه افراد لایه هایی از بافتای وصل کننده دارن که سلولای چربی رو به بخشایی تقسیم می کنن و چربی رو به پوست وصل می کنن. در زنان، این فیبرها الگویی به شکل کندوی زنبور عسل دارن، پس، هر افزایش چربی به شکل توده ای مثل برجستگیای قلنبه ی داخل تشک به نظر خواهد رسید. در مردها سلولیت کمتر دیده می شه، چون این فیبرها در بدن اونا به طور افقی رشد می کنن و الگویی ضربدری و متقاطع داره که مانع از تشکیل برجستگیا و فرورفتگیا می شه.

گرچه سلولیت ممکنه در هر سنی به وجود آید، اما این یک واقعیته که سلولیت خیلی یهویی رخ می ده و با بالا رفتن سن بدتر می شه. این موضوع به این دلیله که بافتای بدن مون کم کم تغییر می کنه. این رشته های وصل کننده ی بافتا با افزایش سن کلفت تر می شن و پوست نازک تر می شه و پس سلولیت بیشتر به چشم میاد. مهم تر از همه اینکه با گذشت سن، ما چربی بیشتری در بدن مون جمع می کنیم. مشاور سایت prevention.com، دکتر «وِین وِست کات» (Wayne Westcott) می گه: «یک زن معمولی، در هر ده از زندگی بزرگسالی اش، حدود ۲.۲ کیلوگرم عضله از دست می ده و به جای اون نزدیک ۷ کیلوگرم چربی اضافه می کنه.»

اون توضیح می ده: «چون چربیا خیلی نرم هستن، پوست رو مثل عضلات سفت و محکم نگاه نمی دارن. چربیا فضای بیشتری هم اشغال می کنن، پس برجسته و قلنبه به نظر می رسن.»

دکتر وست کات می گه: «با داشتن یک برنامه ورزشی درست، می تونین سلولیت رو کم کنین و پایین تنه تون رو محکم تر و صاف تر نشون بدین. پس از اینکه ۱۶ زنِ ۲۶ تا ۶۶ ساله رو در یک برنامه ورزشیِ ۸ هفته ای قرار دادیم، همه اونا در پایین تنه شون سلولیت کمتری گزارش کردن. ۷۰ درصد این زنان هم کاهش سلولیت زیادی داشتن.»

این حرکت تموم عضلات پایین تنه رو در همه زوایا درگیر می کنه، ذخایر چربی رو کم می کنه و بافتای عضلانیِ از دست رفته رو بازسازی می کنه و باعث می شه که بدن کشیده تر و محکم تر به نظر برسه و ظاهر هماهنگ تری به شما می ده.

یه سریِ ۱۰ تا ۱۵ تایی از حرکات زیر رو ۳ روز در هفته انجام بدین. به آهستگی بلند شید، ۲ ثانیه واسه بلند شدن و ۴ ثانیه واسه پایین رفتن. پیش از شروع، با راه رفتن، دوچرخه ی ثابت یا حرکات کلیستنیکسِ سبُک (تمرینات بدون وزنه و بیشتر متکی بر وزن خود بدن)، بدن تون رو گرم کنین.

حرکت پهلو به پهلو

عضلات درگیر: عضلات چهارسر، عضلات دورکننده، عضلات نزدیک کننده، عضلات پشت ران و عضلات باسن

لوازم: دمبل

این تمرین پایه ای رو می تونین بدون استفاده از وزنه هم انجام بدین. دستای تون رو روی مفصل رانا بذارین. موقع انجام حرکات، واسه مشکل تر کردن اون می تونین دمبلا رو روی شونِهاتون نگه دارین.

۱. پاها رو به عرض شونِه باز کنین و طوری بایستید که انگشتان پاها ی تون زاویه ۴۵ درجه داشته باشن. کمر تون رو راست نگه دارین. دمبلا رو در دست بگیرین و روی مفصل رانا نگه دارین.

۲. یه قدم بلند به طرف چپ وردارین و زانوی چپ رو خم کنین تا ران تون موازی با سطح زمین بگیره و پای راست تون کشیده شه. اجازه ندین که زانوی راست تون از انگشتان تون جلوتر باشه یا باسن تون از زانو پایین تر بیاد. توقف کنین، بعد به حالت ساده برگردید و بدون استراحت کردن این حرکت رو در طرف راست هم تکرار کنین.

حرکت چار دست و پا

عضلات درگیر: عضلات باسن

لوازم: وزنه ی مچ پا

موقع انجام این حرکت، به یاد داشته باشین که پشت تون رو خم یا قوز نکنین. این کار باعث می شه که به پشت تون فشار نیاد. میشه این تمرین رو بدون وزنه ی مچ پا، راحت تر انجام داد. اگه وزنه ی مچ پا ندارین، حرکت رو با دمبل سبک انجام بدین به این صورت که اونو پشت زانوی پای در حال تمرین بذارین.

۱. با پوشیدن وزنه ی مچ پا، روی ساعدها و زانوای تون قرار بگیرین (مثل حالت چار دست و پا، اما واسه اینکه وزن تون به جای دستا روی ساعدها ی تون بگیره، بازوهای تون رو خم کنین). کمر رو صاف و سر رو طبق کمر نگه دارین، طوری که نگاه تون رو به پایین باشه.

۲. کمر رو صاف نگه دارین و پاها رو خم کنین، به آهستگی پای راست تون رو به عقب تاب بدین و کف پای راست رو به طرف سقف بلند کنین تا ران پا موازی زمین بگیره. در طول تمرین کف پا باید منقبض بمونه. یک ثانیه صبر کنین و بعد به حالت ساده برگردین. یه سری از این حرکت رو با پای راست انجام بدین و بعد پاها رو عوض کرده و حرکت رو با پای چپ تکرار کنین.

حرکت بلند کردن پای درازکش

عضلات درگیر: عضلات داخلی ران

لوازم: وزنه ی مچ پا

با انجام این حرکت، می تونین یک خط محکم درون پاهای تون بسازین که در آخر به درمان سلولیت کمک می کنه. در حال انجام این حرکت، بالاتنه تون رو ثابت نگاه دارین. موقع بلند کردن پایین تنه تون، در برابر تاب خوردن به جلو و عقب مقاومت کنین. واسه اینکه حرکت رو یاد بگیرین، می تونین بدون وزنه ههای مچ پا اونو انجام بدین، چون در اول ممکنه به نظرتون کمی عجیب بیاد.

۱. پس از پوشیدن وزنه ی مچ پا، به پهلوی چپ دراز بکشین و سرتون رو روی بازوی تون بذارین. واسه پشتیبانی، دست راست تون رو جلوی قفسه ی سینه، روی زمین بذارین. زانوی پای بالایی رو خم کنین و کف همون پا رو جلوی زانوی پای دیگر بذارین. پای زیرین باید کشیده باشه.

۲. پای زیرین رو به آهستگی تا جایی که می تونین بلند کنین. یک ثانیه صبر کنین و بعد به آهستگی پا رو پایین بیارین. یه سری از این تمرین رو با پای چپ انجام بدین. پاها رو عوض کنین و همین حرکت رو با پای دیگر تکرار کنین.

حرکت وزنه ی اسکات و پهلو

عضلات درگیر: عضلات باسن، عضلات عقب ران، عضلات چار سر ران، عضلات جمع کننده ی باسن، عضلات دورکننده

لوازم: وزنه ی مچ پا

بعد از پوشیدن وزنه ی مچ پا، پاها رو به اندازه عرض شونِه باز کنین و دستا رو روی مفصل ران بذارین، طوری که آرنجا در پهلو به طرف بیرون بگیره و انگشتان پا کمی به طرف بیرون باشه. به یاد داشته باشین که سر رو مستقیم نگاه دارین و نگاه تون به روبه رو باشه. اگه می خواید کمی به خودتون فشار بیارین، در هر دست یک دمبل نگاه دارین و حرکت رو انجام بدین.

۱. به آهستگی زانوهای تون رو خم کنین و طوری که انگار می خواید روی یک صندلی فرضی بشینین، چمباتمه بزنین. کمرتون رو صاف نگه دارین و اجازه ندین که زانوهای تون از انگشتان پا جلوتر بیاد. هنگامی که رانای تون موازی با سطح زمین قرار گرفتن، توقف کنین. از این حد پایین تر نرید.

۲. متوقف شید، بعد پاها رو صاف کنین، پای چپ رو از روی زمین بلند کنین و در حال وایس تاده به پهلو ببرین. دوباره صبر کنین، بعد به حالت ساده برگردید. حرکت رو تکرار کنین و این بار پای راست رو بلند کنین. درزمان تمرین، پاها رو با هم عوض کنین.

حرکت کشش پای V

عضلات درگیر: عضلات بیرونی ران

لوازم: باند کشی

بخش بیرونی ران معمولا یک ناحیه مشکل ساز واسه بیشتر خانوم هاس. هماهنگ کردن این عضلات نه تنها به رفع سلولیت کمک می کنه، بلکه شما رو قوی تر و محکم تر هم نشون می ده. این حرکت رو هم با «باندهای مقاومتی قدرتی» و هم با «لاستیکای مقاومتی و انعطاف پذیر مچ پا» میشه انجام داد.

هنگامی که این حرکتا رو انجام میدید، پشت تون رو روی زمین صاف نگه دارین، پایین کمر رو خم نکنین و بالاتنه تون رو نپیچانید. اگه مشکل تعادل برقرار کردن دارین، کنار یک صندلی دراز بکشین و به پایه های اون تکیه بدین.

۱. یک باند کشی ورزشی رو به طور شل به قوزک پای تون ببندید و به پشت دراز بکشین و بازوهای تون رو در کنار بدن بذارین. هر دو پا رو مستقیما از مفصل ران بلند کنین و پاهای تون رو تا جایی که کش ورزشی شروع به مقاومت کنه، باز کنین. حالا پاها رو آزاد کنین.

۲. پاهای تون رو به آهستگی و تا جایی که می تونین باز کنین. هنگامی که کشش از حد تحمل تون بیشتر می شه، متوقف شید و بعد به آهستگی پاهای تون رو به حالت ساده برگردانید.

حرکت جهش یک پا

عضلات درگیر: عضلات باسن، عضلات چار سر ران و عضلات عقب ران

لوازم: صندلی یا نیمکت محکم

از اونجا که این تمرین کمی پیشرفتهه، پیش از شروع اون، جهشای منظم انجام بدین تا آماده شید. واسه رقابت برانگیزتر کردن این حرکت، می تونین در دو طرف بدن تون دمبل نگه دارین.

۱. دو قدم جلوتر از یک صندلی یا نیمکت محکم، پشت بهش بایستید. زانوی چپ رو خم کنین و پای چپ رو به طرف پشت بکشین و پشت پای چپ رو روی نشمین صندلی بذارین. پشت تون رو صاف و سر رو طبق ستون فقرات نگه دارین، طوری که نگاه تون به روبه رو باشه.

۲. زانوی راست رو به آهستگی خم کنین تا جایی که موازی با سطح زمین بگیره. اجازه ندین که زانوی راست از انگشتان پای تون جلوتر بگیره. در همین حالت متوقف شید، بعد به حالت ساده برگردید. یه سری از این حرکت رو با پای راست انجام بدین. بعد پاها رو عوض کنین و با پای چپ حرکت رو تکرار کنین.

منبع : prevention

 


Posted in آموزشی

درمان سرماخوردگی در بارداری؛ مجاز به استفاده از چه داروهایی هستیم؟ "

 

خانوما در دوره بارداری بیشتر از هر زمان دیگری نگران گرفتار شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا هستن، چون می ترسن سلامت کودک شون تحت اثر مریضی اونا قرار بگیره. علاوه براین به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در دوره بارداری، احتمال مریض شدن زنان باردار نسبت به قبل زیاد می شه و این مسئله هم به نگرانی اونا می افزاید. اما احتیاجی به ترسیدن نیس. واسه درمان آنفولانزا و سرماخوردگی در دوره بارداری هم روش ها و داروهای بی خطری هست. مطلب زیر به معرفی داروهای مطمئن و خطرناک واسه درمان آنفولانزا و سرماخوردگی در بارداری و ارائه روشای خونگی واسه درمان اونا می پردازه.

 

بارداری و آنفولانزا

هر چیزی رو که در دوره بارداری واسه شما اتفاق بیفته، نه تنها روی بدن خودتون بلکه روی سلامت کودک متولدنشده تون هم اثر می ذاره. باخبر شدن از این مسئله می تونه مقابله با مریضی رو سخت تر کنه.

درگذشته اگه شما به آنفولانزا یا سرماخوردگی گرفتار می شدید، می تونستید از یک داروی ضداحتقان بدون نیاز به نسخه (OTC) استفاده کنین اما حالا ممکنه نگران باشین که داروی مصرفی شما در دوره بارداری بی خطره یا نه. با اینکه داروها می تونن علائم مریضی شما رو کم کنن اما شما نمی خواهید که به خاطر مصرف اونا مشکلی واسه کودک تون به وجود بیاد.

داروهای بسیاری هست که می تونین در دوره بارداری استفاده کنین، پس درمان سرماخوردگی یا آنفولانزا در طول بارداری حتما نباید تجربه استرس زایی باشه.

داروها

با توجه به سیستم سلامت دانشگاه میشیگان و بیشتر پزشکان زنان و زایمون، بهتره در ۱۲ هفته اول بارداری از مصرف هرگونه دارویی پرهیز کنین. چون این زمانی لازم واسه رشد اندامای مهم کودک تونه. خیلی از پزشکان پیشنهاد می کنن که پس از هفته ۲۸ بارداری هم مراقب داروهای مصرفی تون باشین. پس اگه درحال حاضر باردار هستین یا سعی دارین باردار شید، قبل از مصرف هرگونه دارویی حتما با دکتر تون مشورت کنین.

داروهای بی خطر پس از هفته دوازدهم بارداری عبارت ان از:

  • پماد منتول واسه قفسه ی سینه، شقیقها و زیر بینی؛
  • چسبای تنفسی بینی، پدهای چسبناکی هستن که راه های هوایی بسته شده رو باز می کنن؛
  • داروی سرفه (به شکل آب نبات) یا قرصای مکیدنی گلو؛
  • استامینوفن (تیلنول) واسه درد، گرفتگی عضلات و تب؛
  • داروی مهارکننده ی سرفه در شب؛
  • داروی خلط آور در طول روز؛
  • کربنات کلسیم (میلانتا، تامز) یا داروهای مثل واسه سوزش سردل، تهوع یا مشکل معده؛
  • شربت ساده ی سرفه؛
  • شربتای سرفه ی دکسترومتورفان (روبیتوسین) و دکسترومتورفان گوایفنسین (روبیتوسین DM)

از مصرف داروهای همه کاره که در اونا مواد تشکیل دهنده ی مختلف واسه مقابله با علائم بسیار باهم ترکیب شدن، پرهیز کنین. درعوض واسه برطرف کردن علائمی که دارین، داروهای تکی (واحد) رو انتخاب کنین. شما باید از مصرف داروهای زیر در دوره بارداری پرهیز کنین، مگه اونکه خود دکتر تون اونا رو تجویز کرده باشه. این داروها احتمال بروز مشکلات مختلف رو در دوره بارداری افزایش میدن:

  • آسپرین (بایر)؛
  • ایبوپروفن (ادویل، موترین)؛
  • ناپروکسن (Aleve، ناپروسین)؛
  • کدئین؛
  • باکتریم (نوع آنتی بیوتیک).

درمانای خونگی واسه سرماخوردگی و آنفولانزا در دوره بارداری

هنگامی که شما در دوره بارداری مریض میشید، اول باید کارای زیر رو انجام بدین:

  • به مقدار کافی استراحت کنین؛
  • مقدار زیادی مایعات بخورین؛
  • اگه سرفه می کنین یا گلودرد دارین، آب نمک ولرم غرغره کنین.

اگه علائم شما بدتر شدن، ممکنه لازم باشه موارد زیر رو امتحان کنین:

  • اسپریا و قطرهای بینی سالین (محلول آب و نمک) واسه نرم کردن مخاط بینی و آرامش بافت ملتهب بینی؛
  • تنفس هوای گرم و مرطوب واسه کمک به کاهش گرفتگی بینی، بخور دادن صورت، استفاده از دستگاه بخارساز گرم یا حتی دوش آب گرم می تونه مؤثر باشه؛
  • سوپ مرغ واسه کمک به آرامش نا آرومی و رفع احتقان؛
  • اضافه کردن عسل یا لیمو به یک فنجون چای گرم بدون کافئین واسه آرامش گلودرد؛
  • استفاده از کیسه گرم و سرد واسه کاهش درد سینوس.

مریضی شما سرماخوردگیه یا آنفولانزا؟

سرماخوردگی و آنفولانزا دارای علائم مشترک بسیاری هستن، مثل سرفه و آبریزش بینی. بااین حال چند فرق هست که به شما امکان می ده اونا رو از هم تشخیص بدین. اگه علائم شما کلا کم هستن، پس شاید سرما خوردین، اما علائمی مثل داشتن لرز و احساس خستگی شدید معمولا مربوط به آنفولانزا هستن.

کارایی که می تونین واسه کاهش احتمال مریض شدن تون انجام بدین

همونجوریکه میدونید بدن در طول بارداری دچار تغییراتی می شه. یکی از اون تغییرات، اینه که سیستم ایمنی بدن در این دوره، ضعیف می شه. یک سیستم ایمنی ضعیف تر باعث می شه که بدن مادر، نوزاد متولدنشده رو پس نزند. بااین حال با ضعیف شدن سیستم ایمنی زنان باردار، اونا نسبت به عفونتای ویروسی و باکتریایی آسیب پذیرتر می شن.

زنان باردار در مقایسه با زنان غیرباردار هم سن شون، بیشتر احتمال داره که به مشکلات به دلیل آنفولانزا دچار شن. این مشکلات می تونن شامل پنومونی (سینه پهلو یا ذات الریه)، برونشیت یا عفونتای سینوسی باشه.

دریافت یک واکسن آنفولانزا، خطر دچار شدن به عفونت و مشکلات به دلیل اونو کم می کنه.

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از مریضی (CDC)، دریافت واکسن آنفولانزا می تونه تا ۶ ماه پس از تولد به محافظت از زنان باردار و نوزادان اونا کمک کنه. پس مهمه که زنان باردار درمورد دریافت واکسن آنفولانزا با دکتر شون مشورت کنن.

بقیه کارایی که شما می تونین واسه کاهش خطر ابتلای تون به مریضی انجام بدین، عبارت ان از:

  • شست وشوی تکراری دستا؛
  • داشتن خواب کافی؛
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم؛
  • پرهیز از تماس نزدیک با اعضای خونواده یا دوستان مریض؛
  • ورزش کردن به طور منظم؛
  • کاهش استرس.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنین

با اینکه بیشتر سرماخوردگیا مشکلی واسه نوزاد متولد نشده ایجاد نمی کنن اما آنفولانزا باید جدی گرفته شه. مشکلات به دلیل آنفولانزا، خطر زایمون زودرس و مشکلات زمان تولد رو افزایش میدن. اگه متوجه ی علائم زیر شدید، در اسرع وقت به دکتر مراجعه کنین:

  • سرگیجه؛
  • اِشکال در تنفس؛
  • احساس فشار یا درد در قفسه ی سینه؛
  • خونریزی واژینال؛
  • گیجی؛
  • استفراغ شدید؛
  • تب شدیدی که با استامینوفن هم پایین نمیاد؛
  • کاهش حرکت جنین.

CDC پیشنهاد می کنه زنانی که علائم شبه آنفولانزا دارن، بی معطلی با داروهای ضدویروسی درمان شن. مثل همیشه اگه هرگونه سؤال یا ابهامی درمورد مریضی تون داشتین، با دکتر تون تماس بگیرین.



Posted in آموزشی

درمان سرفه خشک؛ ۷ درمان خونگی و سریع که سرفه رو متوقف می کنه 

 

سرفهای همیشگی و پشت سرهم واقعا آزاردهندهه. فرض کنین سر کلاس درس و زمانی که معلم در حال تدریسه، سرفهاتون سکوت کلاس رو برهم بزنه. یا در رستوران وقتی که سرفه می کنین بقیه جلوی بشقاب شون رو بگیرن تا غذای شون آلوده نشه. در هر حال سرفه باعث ناراحتی شما و دور و بریا تون میشه و درمان سرفه خشک می تونه نگرانی ی مهمی باشه. با ما باشین تا درباره درمان خونگی سرفه خشک بیشتر بدونین.

سرفها به طورکلی به دو دسته خشک و خلط دار تقسیم می شن. سرفه ی خلط دار سرفه ایه که می تونه به دفع خلط و مخاط از بدن کمک کنه. این سرفها احتیاجی به سرکوب ندارن، چون به لطف اونا ریه و سینه تون از آلودگیا تخلیه می شه. با این حال بعضی درمانا مثل مصرف مواد خلط آور با رقیق کردن مخاط به دفع آسون تر اون کمک می کنه.

اما درباره سرفه ی خشک متفاوته. این نوع سرفه، سرفه ایه که هرچه سریع تر باید از اون خلاص شید. واسه آزادی از این سرفها از مواد نرم کننده (دمولسنت) استفاده کنین. این مواد غشای مخاطی ملتهب رو نرم و مواد حساسیت زا رو دفع می کنن و موجب درمان می شن. به جای استفاده از محلولای شیمیایی واسه درمان هر مریضی جزئی، بهتره از درمانای خونگی کم ضرر استفاده کنین. این درمانا جدا از اینکه اینکه مضر نیستن نسبت به بیشتر شربتا طعم بهتری دارن.

دلیل سرفهای خشک

سرفه ی خشکی که بعد از علائم سرماخوردگی باقی می مونه می تونه علل مختلفی داشته باشه. بعضی افراد ممکنه در اثر تنفس هوای خشک و گرم به سرفه بیفته. این پدیده بیشتر در اثر وجود مواد حساسیت زا و تحریک کنندهای محیطی در هوا رخ می ده. وقتی در پاییز بخاری رو روشن می کنین، گرد و غبار و موادی که در طول تابستون در اون جمع شدن در هوا پراکنده و موجب سرفه خشک می شن.

دود سیگار، محرکای محیطی، حساسیتا، قطرهای بینی و آسم از دیگر دلایل بروز سرفه خشکه. بعضی مریضیای طولانی ریه هم می تونن موجب سرفهای خشک شن. البته بعضی افراد هم بدون دلیل خاص و فقط از روی عادت سرفه می کنن.

ریفلاکس معده یکی دیگر از دلایل سرفه خشکه. در این مواقع معمولا علائم دیگری مثل سوزش سرِ دل، سوزش گلو و افزایش بزاق هم مشاهده می شه. سیاه سرفه، آنفولانزا، بلعیدن یا بو کشیدن چیزی، مایکوپلاسما، نِمُنیا (سینه پهلو) و تکرر مریضیای ویروسی مثل سرماخوردگی ساده هم از بقیه دلایل بروز سرفهای خشکه. سرفه خشک ممکنه پس ی مشکلات جانبی بعضی از داروهای قلب و فشار خون باشه.

۷ درمان خونگی سرفه خشک

۱. یک قاشق پُر عسل

طبق تحقیقات انجام شده در دانشکده ی پزشکی «پن استیت» عسل نسبت به داروهای بدون نسخه سرفه اثر بیشتری داره. عسل یک مسکّن طبیعی با چسبندگی بالاست که می تونه سطح غشای مخاطی تحریک شده رو بپوشونه و آرامش بده. به دلیل وجود آنزیمای طبیعی در عسل این ماده خاصیت ضدباکتری داره. این به کوتاه تر شدن دوره سرفهایی که ریشه در مشکلات باکتریایی داره، منجر می شه.

عسل، درمانی عالی واسه کودکان و بزرگ هرساله ولی فراموش نکنین که به دلیل احتمال بروز بوتولیسم مصرف اون در کودکان زیر دو سال خطرناکه.

واسه استفاده از خاصیت درمانی عسل، یک تا سه مرتبه در روز هربار یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی استفاده کنین تا سرفه تون بهبود پیدا کنه. اگه سرفه هنگام خواب موجب آزارتان می شه، قبل از خوابیدن یک قاشق عسل بخورین. میزان عسل رو واسه کودک تون به جای یک قاشق غذاخوری، یک قاشق چای خوری در نظر بگیرین.

۲. چایِ ریشه ی شیرین بیان

ریشه ی شیرین بیان ماده ای مسکّن و خلط آوره که مخاط تون رو شل و رقیق می کنه و گرفتگی رو از بین می بره. ریشه ی شیرین بیان التهاباتی رو که موجب تحریک گلو می شه، کم می کنه. جزءِ اصلی شیرین بیان (گلیسیریزین) بیشتر خواص اونو دربردارد. گلیسیریزین ۳۰ تا ۵۰ مرتبه شیرین تر از ساکارز (شکر) است و آنزیم ۱۱-بتا-هیدورکسی استروئید دهیدروژناز رو مهار می کنه. این آنزیم دسترسی گلوکوکورتیکوئید (یک هورمون استروئیدی) رو به گیرنده های استروئید تنظیم می کنه و سرعت تبدیل کورتیزول به کورتیزون رو کم می کنه. این پدیده اثر کورتیزول رو افزایش می ده و از التهابات کم می کنه. البته اگه مشکل کلیه دارین بهتره از مصرف ریشه ی شیرین بیان پرهیز کنین.

واسه تهیه ی چای ریشه ی شیرین بیان به دو قاشق ریشه ی خشک شیرین بیان و ۲۲۵ میلی لیتر آب نیاز دارین. اول آب رو به جوش بیارین بعد ریشه ی شیرین بیان و آب جوش رو در فنجون بریزین. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه همه محتویات فنجون رو بخورین. این کار رو دوبار در روز تکرار کنین.

۳. آب نمک غرغره کنین

یک روش شناخته شده واسه درمان سوزش گلو غرغره کردن آب نمکه. آب نمک ناراحتی به دلیل سرفه رو کم می کنه و از راه مراحل اسمز (گذرندگی) به درمان گلودرد کمک کنه. زمانی که غلظت نمک در خارج از سلول بیشتر از داخل اون باشه، آب از داخل سلول به خارج هدایت می شه تا تعادل ایجاد شه. وقتی آب سلول رو ترک کنه، تورم و پس حس ناراحتی فرد کاهش پیدا میکنه. پس اگه مشکل سرفه تون با تورم همراهه، این روش بسیار مفید هستش. با غرغره کردن آب نمک، خلطا خیلی راحت زدوده می شن.

واسه درست کردن محلول آب نمک یک قاشق چای خوری نمک رو با ۲۲۵ میلی لیتر آب ولرم ترکیب کنین و خوب هم بزنین تا حل شه. مقداری از اونو به مدت ۱۵ ثانیه غرغره کنین و این کار رو ادامه بدین تا آب نمک تموم شه. در آخر گلویتان رو با آب شست و شو بدین.

۴. بخور

واسه مقابله با سرفه، سرماخوردگی و گرفتگیا از بخار غافل نشید. بخار خوب و به سرعت مخاط و خلط رو از بین می بره. واسه افزایش اثر بخار می تونین از روغنای مختلفی استفاده کنین که اثرات درمانی بخار رو افزایش میدن. این خواص (خواص ضدویروسی، ضدباکتری و ضدالتهابی) از راه هوا قابل انتقاله. پس زمانی که بخار رو تنفس می کنین، از خواص اون بهره مند میشید. استفاده از روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس انتخاب هوشمندانه ایه. با این کار جدا از اینکه جنگ با باکتریا و ویروسا، مجاری تنفسی تون هم آرامش پیدا میکنه.

به این منظور به دو قطره روغن درخت چای، یک تا دو قطره روغن اکالیپتوس، یک کاسه آب و یک حوله ی نرم و تمیز نیاز دارین. مقدار کافی آب به جوش بیارین و در کاسه ی عایق گرما بریزین. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه صبر کنین تا آب کمی خنک شه. بعد روغن رو داخل اون بریزین و کمی اونو به هم بزنین تا بخار از اون خارج شه. صورت تون رو در راه خروج بخار قرار بدین و تا جایی که اذیت نمی شین صورت تون رو به ظرف نزدیک کنین. فراموش نکنین که بخار می تونه بسیار سوزان باشه. حوله رو دور سرتون به دسته ای قرار بدین که بخار رو به دام بندازین. بعد در همین حالت نفس عمیق بکشین. این کار رو روزی دو تا سه بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنین.

۵. چای آویشن

آویشن گیاهیه که از زمانای بسیار قدیم مورد استفاده قرار گرفته. «مرگ سیاه» که به دلیل مریضی طاعون بود، از سال ۱۳۴۶ تا ۱۳۵۳ جون خیلی از آدما رو گرفت. در اون زمان مردم با سوزاندن آویشن در شهر مریضی رو از خود دور می کردن. آویشن خاصیت ضدمیکروبی داره و باعث نرم شدن عضلات نای و نایژه می شه و مجاری تنفسی رو باز می کنه. در آخر میزان سرفها کاهش پیدا میکنه و مریض احساس آسودگی بیشتری می کنن.

واسه درست کردن چای آویشن به یک مشت آویشن تازه یا دو قاشق غذاخوری آویشن خشک و ۲۲۵ میلی لیتر آب نیاز دارین. طبق سلیقه ی خودتون می تونین از عسل یا لیمو هم استفاده کنین.

آویشن رو به آرامی با هاون بکوبید و در فنجون بریزین. آب جوش رو هم در فنجون بریزین و روی اون سرپوشی قرار بدین و بذارین آویشن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بمونه. واسه بهبود طعم اون می تونین کمی عسل یا آب لیموترش بهش اضافه کنین. این نوشیدنی رو دو سه بار در روز استفاده کنین. مصرف این نوشیدنی قبل از خواب باعث می شه راحت تر بخوابید.

۶. فلفل و عسل

فلفل سیاه پرفروش ترین ادویه ی جهانه، ولی بیشترین مصرف اون مربوط به آشپزخانه هاست. چیزی که بیشتر مردم نمی دونن اینه که فلفل سیاه واسه درمان سرفهای به دلیل تراکم مخاط و گرفتگی سینه مفیده. شاید واسه تون پیش اومده باشه که بین آسیاب کردن فلفل سیاه به سرفه افتاده باشین و بینی تون بخارد. این ویژگی فلفل سیاه در حالت طبیعی آزاردهندهه، ولی زمانی که بخواهید ضایعات رو از ریه تون خارج کنین، بسیار مفید هستش. عسل هم خاصیت ضدمیکروبی خود رو به فلفل اضافه می کنه. با عسل و فلفل سیاه می تونین یه جور شربت یا چای درست کنین و به کمک اون سرفه تون رو بهبود بدین. در صورت امکان فلفل سیاه رو موقع مصرف آسیاب کنین؛ فلفل سیاهی که از قبل آسیاب شده، بعضی از خواص خود رو از دست می ده.

واسه درست کردن این چای به یک قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه، یک قاشق غذاخوری عسل و ۲۲۵ میلی لیتر آب نیاز دارین. در فنجانی فلفل سیاه، عسل و آب جوش بریزین، بعد محتویات فنجون رو به هم بزنین. ده دقیقه صبر کنین، دوباره اونو هم بزنین و بخورین. این کار رو یک یا دو بار در روز تکرار کنین تا مخاط تون نرم تر شه.

۷. شربت زنجبیل و نعناع

زنجبیل به عنوان یک ماده خلط آور به نرم کردن و خروج مخاط از ریه کمک می کنه. خارش آزاردهنده ی پشت گلو رو که ریشه ی خیلی از سرفهای خشکه، متوقف می کنه. نعناع هم خارش به دلیل سرفها رو آرامش می ده.

واسه درست کردن شربت زنجبیل و نعناع به سه قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده، یک قاشق غذاخوری نعناع خشک، ۴ فنجون آب و یک فنجون عسل نیاز دارین.

زنجبیل رو خرد کنین و به همراه نعناع به چار فنجون آب اضافه کنین و اونو به جوش بیارین. بذارین ترکیب اون قدر بجوشه تا حجم اون به نصف مقدار ساده برسه. پس از اینکه کمی خنک شد یک فنجون عسل رو با اون ترکیب کنین و هم بزنین تا تموم عسل در اون حل شه. بعد شربت رو در ظرفی بریزین و نگهداری کنین. هر چند ساعت، یک قاشق غذاخوری از اونو بخورین تا سرفه تون رفع شه. این شربت رو می تونین به مدت سه هفته در یخچال نگهداری کنین.

در تهیه ی نوشیدنیایی که در این مطلب بهش اشاره کردیم، بهتره در زمان دَم کشیدن سرپوشی روی فنجون تون قرار بدین. با این روش جدا از اینکه گرم ماندن نوشیدنی، بعضی مواد مفیدی که در بخار وجود دارن در فنجون باقی می مونن و با برداشتن سرپوش و استنشاق بخارش از فواید اونا هم بهره مند میشید.



Posted in آموزشی

درمان سرفه با ۱۰ روش موثر خونگی "

 

سرفه واکنش طبیعی و سودمند و یک ساختار دفاعی بدن واسه محافظت از گلو و مخاط اون در برابر عوامل تحریک کننده س. اما حالت طولانی و ادامه دار اون که به دلایل جورواجور رخ می ده، آزاردهنده و آسیب زاست، به ویژه در موقع خواب. خیلی از افراد ترجیح میدن به جای مصرف داروهای شیمیایی واسه درمان سرفه، از روشای درمان خونگی سرفه استفاده کنن. واسه همین در این مقاله می خواهیم شما رو با بهترین روش ها واسه درمان سرفه خشک که به آسونترین شکل امکان پذیره، آشنا کنیم.

 

سرفهای به دلیل سرماخوردگی، حساسیت یا عفونتای سینوسی، با داروهای عادی که احتیاجی به نسخه دکتر ندارن قابل درمان هستن. این نوع سرفها که ممکنه سرفه خشک یا خلط دار باشه، به دلیل ریزش مخاط گلو (به دلیل حساسیت یا سرماخوردگی) است که با تحریک پایانهای عصبی باعث سرفه می شه. این سرفها در شبا شدیدتر و با احساس خارش در انتهای گلو همراه هستن و اگه به دلیل حساسیت باشه، با خارش چشما و عطسه همراه هستش.

اگه فکر می کنین ریشه سرفه تون حساسیته، می تونین آنتی هیستامین استفاده کنین. اگه پس از دو هفته نتیجه نگرفتید به دکتر و در صورت نیاز به متخصص حساسیت مراجعه کنین. اگه سرفه تون به دلیل سرماخوردگی خفیفه و تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی ندارین، مواد زیر رو به خاطر داشته باشین.

۱. عسل

احتما با خواص عسل آشنا هستین. اولین مورد پیشنهادی ما واسه درمان سرفه، عسله.

مصرف عسل به عنوان داروی گلودرد قدمت طولانی داره؛ و طبق تحقیقات انجام شده، اثر اون در آرامش سرفه خشک بیشتر از بعضی داروهای عادی شاملِ دکسترومتورفانه.

کافیه ۲ قاشق چایخوری عسل رو با آبِ جوش یا دمنوش گیاهی و کمی آبلیمو مخلوط کنین تا یک داروی مؤثر داشته باشه. عسل خاصیت آرامش دهندگی داره و آبلیمو به رفع گرفتگی کمک می کنه. میل کردن عسل به تنهایی و یا همراه با نون هم می تونه مؤثر باشه.

۲. پروبیوتیک

واسه درمان سریع سرفه به سراغ پروبیوتیک هم می تونیم بریم. پروبیوتیکا به طور مستقیم در درمان سرفه نقشی ندارن، اما در تنظیم ترکیب باکتریایی رودها تاثیردارن.

ترکیب باکتریایی بدن نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کارکرد اون داره. بر مبنای دلایل علمی لاکتوباسیلوس (از شکلای مختلف پروبیوتیک) که در لبنیات پیدا می شه، احتمال دچار شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا رو کم می کنه و حساسیت نسبت به بعضی محرکا رو مثل گرده گیاهان کم می کنه.

شیر غنی شده منبع خوب لاکتوباسیلوسه. هچنین می تونین مکملای پروبیوتیک رو از داروخونه تهیه کنین. بعضی ماستای غنی شده و نونای تهیه شده از خمیرِ ترش شامل پروبیوتیک هستن.

۳. بروملین

اگه فکرش رو نمی کردین که آناناس واسه آرامش سرفه خشک مفید باشه شاید تا به حال درباره بروملین (Bromelain) نشنیده اید.

دلایل علمی نشون میدن آنزیم بروملین که در ریشه و میوه آناناس پیدا می شه، به درمان سرفه خشک و روان شدن مخاط گلو کمک می کنه. واسه اینکه بیشترین اثر رو بگیرین روزی ۳ بار یک تکه آناناس یا ۱۰۰ گرم آب آناناس بخورین.

با اینکه دلایل کافی در این باره وجود نداره اما بعضی کارشناسان به اثر دکتر بروملین بر سینوزیت و مشکلات سینوسی به دلیل حساسیت که ممکنه باعث سرفه شن، باور دارن. بروملین بعضی وقتا واسه درمان نا آرومی و تورم به کار میره.

کودکان و بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنن نباید مکملای بروملین دریافت کنن. کسائی که در حال مصرف آنتی بیوتیکایی مثل آموکسی سیلین هستن باید در مصرف بروملین دقت کنن؛ چون جذب آنتی بیوتیک رو افزایش می ده.

کلا، همیشه پیش از مصرف مکملای دارویی جدید یا نا آشنا با دکتر مشورت کنین.

۴. نعناع

واسه درمان سریع سرفه، نعناع هم خوبه. نعناع با خاصیت درمانگری اش معروفه. منتول موجود در نعناع گلو رو آرامش می ده، گرفتگی رو رفع و مخاط گلو رو نرم می کنه.

می تونین نعناع رو به شکل چای بخورین یا اونو هنگام بخور استفاده کنین. ۳ یا ۴ قطره روغن نعناع رو در ۱۵۰ میلی لیتر آب بریزین و همونطور که شاید بارها انجام دادین، حوله ای روی سرتون بندازین و به طور مستقیم بخار نعناع رو تنفس کنین.

۵. گل ختمی

ریشه و برگ این گیاه که در تابستون گل می ده، از زمان قدیم تا الان به عنوان داروی خونگی سرفه و گلودرد استفاده می شه. گرچه واسه اثبات این مسئله تحقیقات علمی قابل اتکایی صورت نگرفته اما جای نگرانی نیس چون مصرف گل ختمی خطری نداره.

گل ختمی لعابی تولید می کنن که گلو رو می پوشونه و آثار نا آرومی رو آرامش می ده.

الان می تونین ریشه ی گل ختمی رو به شکل چای و کپسول پیدا کنین. چای گل ختمی آرامش دهنده ی سرفه و گلودرده. بهتره کودکان ریشه ی این گیاه رو مصرف نکنن.

۶. آویشن

در بعضی موارد آویشن واسه درمان مریضیای تنفسی به کار میره. بعضی تحقیقات نشون دادن مخلوط عرق آویشن و گل پیچک در آرامش سرفه و برونشیت کم مؤثره. برگ آویشن شامل فلاونوئیده که عضلات گردن و گلو رو که موقع سرفه درگیر می شن، شل می کنه و موجب کاهش نا آرومی می شه.

تهیه ی چای آویشن ساده س!؛ ۲ قاشق برگ آویشن خردشده رو در یک فنجون آب جوش بریزین، سرپوشی رویش بذارین، پس از ۱۰ دقیقه اونو از صافی گذرانده و بخورین.

۷. غرغره ی آب نمک

با اینکه پیشِ پا افتاده به نظر می رسه، غرغره ی آب نمک گلوی خراشیده رو که باعث سرفه می شه، آرامش می ده.

واسه این کار ۱/۵ قاشق چایخوری نمک رو در ۲۳۰ میلی لیتر آب گرم حل کنین.

فراموش نکنین که کودکان زیر ۶ سال نمی تونن خوب غرغره کنن و بهتره درمان دیگری رو واسه اونا به کار بگیرین.

۸. حفظ آب بدن

عفونتای تنفسی مثل سرماخوردگی یا آنفلانزا باعث آب ریزش سینوسی می شن. تراوشات زیاد باعث خشکی و تحریک گلو و بعضی وقتا سرفه می شه. نوشیدن مایعات به حفظ مخاط سینوسی کمک می کنه، باعث حفظ رطوبت غشای مخاطی می شه. این به ویژه در زمستون که هوا خشک تره مؤثره.

۹. حموم بخار و دستگاه رطوبت ساز

دوش آب داغ با کم شدن تراوشات بینی به آرامش سرفه کمک می کنه. این روش نه تنها سرفه ی به دلیل سرماخوردگی رو بلکه سرفهای به دلیل حساسیت رو آرامش می ده. خشکی به دلیل تراوشات زیاد بینی آزاردهندهه؛ در اینجور محیطایی دستگاه های رطوبت ساز کمک کننده هستن. هوای مرطوب در آرامش سرفه مؤثره اما باید از رطوبت بیش ازاندازه هم پرهیز کرد.

فراموش نکنین که تمیز نکردن دستگاه های رطوبت ساز اونا رو تبدیل به منبع تولید شکلای مختلف قارچ و باکتری می کنه.

۱۰. حذف تحریک کنندها

عطرها و خشبوکنندها معمولا بی ضرر هستن اما در بعضی افراد ایجاد نا آرومی طولانی سینوس و تولید مخاط اضافی می کنن که باعث سرفه می شه. پس طرف احتیاط رو نسبت به اجناس عطردار رعایت کنین.

بدترین تحریک کننده ی موجود در هوا دود سیگاره. تقریبا همه سیگاریا پس از یه مدت دچار سرفه، که به سرفه ی سیگاریا معروفه، می شه. دور و بریا افراد سیگاری هم معمولا از بعضی نا آرومیای مجاری تنفسی رنج می برن. بهترین راهِ حل، ترک سیگاره. (سرفهای طولانی شدید در افراد سیگاری ممکنه نشونه آمفیزم یا سرطان ریه باشه؛ اگه سیگاری هستین و از سرفه ی طولانی رنج می برین به دکتر مراجعه کنین.)

چیجوری مانع سرفه بشیم؟

دانستن روشای درمان خونگی سرفه خوبه اما همیشه پیشگیری بهتر از درمانه. بهترین راه، مراقبت و جلوگیری از دچار شدن به سرماخوردگی و آنفولانزاه.

واسه پیشگیری بهتر، ما به شما نکات زیر رو پیشنهاد می کنیم:

  • از رابطه با افراد مریض پرهیز کنین. اگه خودتون مریض هستین، به مدرسه، دانشگاه یا سر کار نرید تا بقیه رو در خطر دچار شدن قرار ندین.
  • هنگام عطسه یا سرفه جلو بینی و دهن خود رو بگیرین.
  • مایعات زیاد بخورین.
  • بعضی قسمتای خونه و بعضی وسیله ها به ویژه اسباب بازیا، گوشی گوشی موبایل و پیشخوان رو به طور منظم پاک کنین.
  • دستانتان رو به ویژه پس از سرفه و عطسه، رفتن به دستشویی، خوردن و مراقبت از فرد مریض بشورید.

چه وقت به دکتر مراجعه کنیم؟

عفونتای تنفسی معمولا همراه با تب و بدن درد هستن، اما حساسیت یا آلرژی اینجور نشونه هایی با خود نداره. اگه سرفه، نفس کشیدن رو براتون سخت کرد یا همراه با لکهای خون بود، بدون معطلی به دکتر مراجعه کنین. اگه سرفه با تب بالای ۳۸ درجه، لرز، از دست دادن آب بدن (به دلیل تعریق، اسهال یا استفراغ) و ضعف و ناخوشی عمومی همراه بود پیش دکتر عمومی برید.

واسه کاهش حساسیت و آثار به دلیل تحریکات اون، بهتره عوامل حساسیت زا رو بشناسین و از اونا پرهیز کنین. از عادی ترین عوامل حساسیت زا درختان، گرده گیاهان، گرد و غبار، موی حیوانات و حشرات هستن. واکسنای ضدحساسیت هم در کاهش تحریک پذیری نسبت به عوامل حساسیت زا تاثیردارن.

دلیل سرفه

آسم

سرفه ی خشک که به خرخر یا خس خس ختم می شه معمولا نشونه آسمه. تورم مجاری تنفسی در افراد گرفتار به آسم ممکنه تنفس رو سخت و ایجاد خس خس و سرفه کنه.

نشونه های دیگر

شبا و هنگام ورزش سرفه شدیدتر می شه. تنگی نفس، سفتی قفسه ی سینه و خستگی از دیگر نشونه های عادی آسم هستن.

تشخیص و درمان

واسه تشخیص آسم دکتر شاید تجویز تست دم سنجی (اسپیرومتری) می کنه که کارکرد شش ها رو سبک و سنگین میکنه. در درمان آسم دو نوع دارو به کار میره؛ داروهای کوتاه اثر (مثل نایژه گشاهایی (bronchodilators) که تنفس رو راحت تر می کنن) و داروهایی مثل اصلاح کنندهای لکوترین که واسه کنترل آسم باید به طور روزانه مصرف شن.

رفلاکس معده (واشاریدگی معده ای-مروی)

رفلاکس معده که باعث سرفهای خشک و منقطع می شه، دومین دلیل شایع سرفهای مزمنه. بر مبنای مقاله ای که در سال ۲۰۰۶ در مجله «نیچر» چاپ شد، دلیل ۴۰ درصد سرفها رفلاکس معده س.

نشونه های دیگر

در حالت درازکش یا هنگام خوردن سرفه شدیدتر می شه. یکی از نشونه های سنتی، شروع سرفه در شب به محض دراز کشیدن واسه خوابه. در ۷۵ درصد مبتلایان به رفلاکس معده، نشونه های دیگر دیده نمی شه اما ممکنه بعضی دچار گرفتگی صدا و سوزش سر دل بشن.

تشخیص و درمان

ممکنه واسه تشخیص عکسبرداری یا آندوسکپی تجویز شه. رفلاکس معده ممکنه با بعضی داروهایی که نیاز به تجویز دکتر ندارن درمان شه اما بعضی وقتا نیاز به تجویز داروهاییه که کم کننده ی اسید معده هستن.

انسداد ریه

سرفهای طولانی صبحگاهی همراه با خلط یکی از نشونه های انسداد ریویه. اصلی ترین دلیل انسداد ریوی که با برونشیت طولانی و آمفیزم همراهه، سیگار کشیدنه. از نشونه های دیگر اون اینه که در طول روز سرفه آرامش پیدا میکنه. تنگی نفس به ویژه با فعالیت فیزیکی، خس خس، خستگی و سفتی قفسه ی سینه هم از دیگر نشونه های انسداد ریه هستن.

تشخیص و درمان

آزمایشای امتحان کارکرد ریه مثل تست دم سنجی و عکسبرداری از راه های تشخیصه. واسه درمان داروهایی مثل نایژه گشاها (bronchodilators) و استروئیدهای استنشاقی تجویز می شه. به ترک سیگار پیشنهاد ی جدی می شه. در صورت شدت مریضی ممکنه نیاز به اکسیژن درمانی باشه.

مشکلات داروها

بعضی داروها مثل مهارکننده ی آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE inhibitors) که واسه تنظیم فشار خون تجویز می شن، باعث سرفهای خشک می شن. این داروها در ۲۰ درصد بیماران ایجاد سرفه می کنن. از دیگر نشونه های این نوع سرفه اینه که معمولا چند هفته پس از شروع مصرف دارو سرفه شروع می شه.

تشخیص و درمان

از دکتر مشاوره بگیرین؛ اگه سرفه هاتون کم باشه می تونین داروی تون با نوع دیگری از مهارکنندها جانشین کنین. اما اگه سرفه شدیده بهتره خونواده دیگری از دارویای فشار خون رو استفاده کنین.

سینه پهلو

در شروع سرفها خشکه اما پس از چند روز تبدیل به سرفهای تَر همراه با مخاط زرد، سبز یا قرمز می شه. تب و لرز، مشکل در تنفس، درد هنگام سرفه یا نفس عمیق از دیگر نشونه های سینه پهلوه.

تشخیص و درمان

معمولا دکتر با گوش دادن به قفسه ی سینه قادر به تشخیص سینه پهلوه اما بعضی وقتا ممکن اس عکس ورداری هم تجویز شه. واسه تعیین ویروسی یا باکتریایی بودن نیاز به آزمایش خونه. اگه سینه پهلو باکتریایی باشه، آنتی بیوتیک تجویز می شه. اما تنها درمان سینه پهلوی ویروسی استراحته، داروهای ضد سرفه و البته سوپ مرغ.

سیاه سرفه

در این مریضی سرفهای خشک و کوتاه با صدایی خروسک مثل در هر دَم همراه هستن. با اینکه به لطف کشف واکسن این مریضی در ده چهل میلادی، بروز این مریضی کاهش چمگیری داشته و به کم گزارش دچار شدن بهش دریافت می شد، در سالای پیش گسترش اون زیاد شده. در سال ۲۰۱۲ بیشتر از ۴۸۰۰۰ مورد دچار شدن به سیاه سرفه گزارش شد که بیشترین تعداد از سال ۱۹۵۵است. از دیگر نشونه های این بیماریه که مریضی در شروع نشونه هایی مثل سرماخوردگی مثل آبریزش و گرفتگی بینی، اشک ریزش، تب و سرفه داره. پس از حدود یک هفته سرفهای خشک و منقطع شروع می شه؛ سرفها اونقدر شدیده که شاید باعث شه به خودتون بپیچید و دچار تهوع بشین.

تشخیص و درمان

سیاه سرفه با آزمایش خون و عکسبرداری از سینه تشخیص داده می شه. واسه درمان اون باید آنتی بیوتیک مصرف شه.

می تونین به جای خوندن این مقاله، ویدیوی زیر رو ببینین.

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نیس.