Posted in آموزشی

درمان خونگی سردرد شدید و میگرن با ۱۱ راه حل سریع و واقعا نتیجه بخش 

 

همه شما کمه کم یک بار سردرد گرفتین و میدونید که می تونه چقدر آزاردهنده باشه. بعضی وقتا این سردرد خفیفه و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجون چای یا قهوه برطرف می شه اما بعضی از شکلای مختلف سردردها واقعا ضعیف کننده هستن و می تونن شما رو از کار و زندگی بندازن. بیشتر افرادی که دچار سردردهای شدید می شن، به مُسکنا روی میارن. درحالی که قرصای مُسکِن در آرامش فوری سردرد بسیار مؤثر هستن، اما استفاده ی دراز مدت از اونا اثرات منفی روی بدن می ذاره و پس از یه مدت، فرد واقعا به اونا وابسته می شه، اما جدا از اینکه درمان دارویی، درمانای خونگی هم واسه سردرد وجود دارن. ما در این مقاله، ۱۰ درمان خونگی سردرد رو ارائه میدیم که واقعا مؤثر هستن. این درمانا هم آسون هستن و هم ارزون؛ لازم نیس نگران مشکلات جانبی اونا هم باشین.

 

دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، می گه: «سردردها به وسیله احساس فشار (سفتی) در گردن، شونِه و پوست سر مشخص می شن، درحالی که میگرنا از پایه سردردهای ضربانی هستن که بیشتر در یک طرف سر اتفاق می افتن. علائم درواقع از یکی به یکی دیگر و حتی از یک حمله میگرن به حمله بعدی متفاوت هستن.»

شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شن، مثل MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیش ازحد، الکل، فنیل اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشتای تخمیرشده (فراوری شده) و سویا و آسپارتام موجود در خیلی از مواد غذایی شیرین شده ی مصنوعی پرهیز کنین. اگه سردردتان شروع شد، از تموم وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ تاپ و تلویزیون دوری کنین. سالم غذا بخورین و وعدهای غذایی تون رو در فاصله ها منظم استفاده کنین، چون افت قند خون می تونه زمینه رو واسه بروز سردرد آماده کنه. کمه کم سه بار در هفته، به مدت نیم ساعت ورزش کنین و همیشه، تأکید می کنیم همیشه هیدراته بمونین.

۱. زنجبیل، یک گیاه همه فن حریف!

شاید با خواص زنجبیل واسه پوست و مو و اثر اون در چربی سوزی آشنا هستین. زنجبیل که به عنوان اکسیری واسه آروم کردن سردرد معروفه، یک درمان خونگی سردرده که باعث آرامش فوری می شه. زنجبیل به کاهش نا آرومی رگای خونی در سر کمک می کنه و از این راه درد رو کم می کنه و به خاطر اینکه باعث بهتر شدن روند هضم (گوارش) می شه، به رفع حالت تهوع موقع میگرن هم کمک می کنه.

می خواید بدونین که چیجوری باید از این ماده جادویی استفاده کنین؟ ریشه ی زنجبیل رو چند دقیقه در آب جوش بخیسانید و به عنوان چای بخورین یا نسبتای مساوی از آب زنجبیل و آب لیمو رو مخلوط و بخورین. می تونین این نوشیدنی رو یک یا دو بار در روز بخورین. می تونین با مقداری پودر زنجبیل و دو قاشق غذاخوری آب، یک خمیر درست کنین و چند دقیقه روی پیشانی تون بذارین تا سردردتان سریع تر آرامش یابد.

۲. روغن نعناع فلفلی

نعناع فلفلی با رایحه ی سرحال کننده اش به باز شدن عروق خونی گرفته که باعث سردرد می شن، کمک می کنه. نعناع فلفلی شامل منتوله که باعث تنظیم جریان خون در بدن می شه. روغن نعناع فلفلی رو در یک اتاق تاریک و خنک به آرامی استنشاق کنین. می تونین سه قطره روغن نعناع فلفلی رو با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنین یا فقط مقداری آب بهش اضافه کنین و شقیقها یا پشت گردن تون رو با اون ماساژ بدین. روش دیگر اینه که برگای نعناع فلفلی رو له کنین و روی پیشانی تون بذارین یا با اضافه کردن یک قاشق چای خوری نعناع فلفلی خشک شده به یک فنجون آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنین. روی فنجون رو بپوشونین و اجازه بدین ۱۰ دقیقه خیس بخورد. بعد اونو صاف کنین، مقداری عسل در اون بریزین تا شیرین شه و به عنوان چای بخورین.

۳. روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس نه تنها رایحه ی خوشی داره، بلکه درمانی عالی واسه سردرد هم هست. بوییدن عطر آرامش بخش اسانس اسطوخودوس به آروم کردن سردرد کمک می کنه. فقط کافیه چند قطره از روغن اسطوخودوس رو روی یک دستمال بریزین و استنشاق کنین. می تونین دو قطره از روغن اسطوخودوس رو به دو فنجون آب جوش اضافه کنین و بخار اونو استنشاق کنین. روش دیگر درمان خونگی سردرد با روغن اسطوخودوس اینه که دو یا سه قطره از اونو با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنین و پیشانی تون رو با اون ماساژ بدین. دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می گه: « می تونین در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزین و پاهایتان رو درون اون بذارین. آب گرم، خون رو به طرف پاهای شما به جریان میندازه و عطر دل پذیر روغنا شما رو آروم می کنه.»

توجه: روغن اسطوخودوس رو به شکل خوراکی مصرف نکنین.

۴. دارچین لطفا!

خواص دارچین واسه سلامتی و کاهش وزن زبانزده. جدا از اینکه اینا، دارچین یک ادویه ی جادوییه که می تونه یک درمان خونگی سردرد باشه و اونو به طور مؤثری درمان کنه. طرز استفاده از اون؟ چند چوب دارچین رو آسیاب کنین تا پودر شه. بعد مقداری آب بهش اضافه کنین تا به شکل یک خمیر غلیظ دربیاد. این خمیر رو روی پیشانی و شقیقه هاتون بمالید و نیم ساعت دراز بکشین. بعد اونو با آب ولرم بشورید.

۵. آویشن رو امتحان کنین

آویشن هم یک درمان خونگی سردرده. واسه آرامش سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رُزماری رو روی شقیقها و پیشانی تون بمالید. اونو به آرامی مالش بدین تا جذب پوست شه، بعد چند دقیقه آروم بشینین تا این درمان خونگی اثر کنه.

۶. حرکات کششی پایه

چند تمرین ساده واسه کشیدن سر و گردن تون می تونه به کاهش شدت سردرد کمک کنه. چانه تون رو به طرف بالا و پایین، چپ و راست حرکت بدین و گردن تون رو به طرف هر شونِه خم کنین. می تونین گردن تون رو در جهت و خلاف جهت عقربهای ساعت بچرخونین تا عضلات شونِه و گردن تون شل و ریلکس شه. حالا میدونید که وقتی سرتون درد گرفت، باید چیکار کنین.

۷. از گرما یا سرما کمک بگیرین

قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن تون می تونه در کاهش درد میگرن مؤثر باشه، چون سرمای یخ به کاهش نا آرومی – که باعث بروز سردرد شده – کمک می کنه. سرمای به دلیل یخ، یک اثر بی حس کننده ی درد هم داره. چه باور کنین و چه باور نکنین، قرار دادن پاهایتان در آب داغ هم به خلاص شدن از شر سردرد کمک می کنه. هنگام سردرد شدید، کمی پودر خردل سریع هم به این آب اضافه کنین. دکتر آهوجا می گه: «شما می تونین یک حوله رو در آب داغ یا آب یخ فرو ببرین و ۵ دقیقه روی سرتون بذارین. این روند رو چندین بار تکرار کنین.»

۸. سیر رو فراموش نکنین

سیر خواص زیادی داره. این ماده به دلیل خواص خنک کننده و آرامش دهنده اش می تونه یک درمان خونگی سردرد باشه و واسه آرامش سردردهای ضربه ای به کار رود. چند حبه سیر رو له کنین و اونا رو درون یک کیسه کوچیک یا دستمال تمیز بذارین. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له شده رو استنشاق کنین تا دردتون آرامش یابد. می تونین دو قطره روغن سیر رو با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنین و پیشانی و شقیقه هاتون رو به آرامی با اون ماساژ بدین.

۹. ریحان، بهترینه

ریحان گیاهی بسیار معطره که واسه درمان خونگی سردرد به کار میره و دارای خواص ضددرده. روغن اون به عنوان یک شل کننده ی عضلانی اثربخشه و به برطرف کردن سردرد به دلیل نا آرومی و سفتی عضلانی کمک می کنه. شما می تونین سه یا چار عدد برگ ریحان تازه رو در یک فنجون آب جوش بریزین و بذارین چند دقیقه خیس بخورد. بعد مقداری عسل اضافه کنین و اونو بخورین. می تونین چند برگ ریحان تازه بجوید یا پس از جوشاندن ریحان در یک قابلمه ی آب، بخار اونو استنشاق کنین.

۱۰. خوردن یک سیب در روز، شما رو از مراجعه به دکتر بی نیاز می کنه

سیب و سرکه سیب هردو می تونن به عنوان درمان خونگی سردرد به کار روند. اونا به بازگرداندن تعادل اسیدی-قلیایی در بدن کمک می کنن. دکتر سوپریا بالی می گه: «نصف فنجون سرکه ی سیب رو با نصف فنجون آب مخلوط کنین و این مخلوط رو در یک قابلمه دَردار بجوشونین. قابلمه رو از روی گرما وردارین، یک حوله روی سرتون بذارین و بخار اونو به آرامی استنشاق کنین (خودتون رو بخور بدین). این روش، سردردهای سینوسی رو فورا آرامش میده.»

اگه با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورین و پس از اون مقداری آب گرم بخورین. یا دو قاشق چای خوری سرکه ی سیب رو به یک لیوان آب با عسل و آب لیمو اضافه کنین و دو تا سه بار در روز بخورین.

۱۱. قدرت پیشگیری

انجام بعضی از حرکات یوگا مثل وضعیت شتر می تونه سردرد شما رو آرامش بده؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه رو باهم ترکیب می کنه تا موجب افزایش میزان آرامش فرد شه. یوگا، در افزایش تمرکز ذهن مؤثره، عضلات شما رو می کِشد و بدن شما رو به نحوی حرکت می ده که به از بین بردن نا آرومی کمک می کنه. انجام تمرینات یوگا به طور منظم، بهترین کاریه که می تونین انجام بدین؛ چون در هر صورت پیشگیری، بهتر از درمانه.

نکته: به طور آگاهانه سعی کنین تا نفسای کامل و عمیقی بکشین که در دیافراگم شروع می شن و بعد ریه هاتون رو پر می کنن. این کار، مقدار زیادی اکسیژن تازه رو در خون شما به جریان میندازه و به آروم کردن ذهن و بدن تون هم کمک می کنن.



Posted in آموزشی

درمان خونگی دندان درد با ۱۲ راه حل ساده اما موثر 

 

وقتی دندان درد داشته باشین حتما با پیشنهادای دوستان و آشنایان خیرخواهی برخورد می کنین که می خوان به شما کمک کنن. «یک حبه سیر بگذار روی دندانت» یا «روغن گل میخک بزن روش و خلاص». در حالی که بعضی افراد سر این درمانای خونگی قسم می خورن، از دید علمی هیچ کدوم از این روش ها در درازمدت شما رو از درد آزاد نخوان کرد. تنها راه آرامش موفق درد دندان درمان دلیل اصلی ایجاد کننده اینه که با مراجعه به دندان دکتر قابل اعتماد و ماهر امکان پذیره. واسه همین اینجا به عادی ترین راه های درمان خونگی دندان درد اشاره می کنیم تا در فاصله ای که واسه دندان پزشکی وقت می گیرین، درد کمتری داشته باشین.

 

به چه دلیل از درمانای خونگی دندان درد استفاده می شه؟

سر وکله ی درمانای طبیعی دندان درد از زمانی پیدا شد که اولین آدم غارنشین دچار پوسیدگی دندان شد. سه دلیل استفاده از این درمانا برخلاف در اختیار بودن امکانات مدرن پزشکی یعنی:

۱. ترس از دندان پزشکی: مردم از نشستن روی صندلی دندان پزشکی پرهیز می کنن چون از درد بین درمان و از هزینه های زیاد اون می ترسن.

۲. باور به درمانای طبیعی: بعضی از مردم درمانای طبیعی رو به شکلای مختلف مدرن اون ترجیح میدن.

۳. کمبود وقت: در دنیای پرمشغله ی امروز مردم نمی خوان واسه رفتن به مطب وقت اضافه ای در نظر بگیرن.

مشکلی که درباره تموم موارد بالا هست اینه که هرچه دیرتر واسه درمان اقدام کنین، مشکل دندان تون هم شدت پیدا می کنن.

دلیل دندان درد چیه؟

دندان درد می تونه دلایل متفاوتی داشته باشه.

  • پوسیدگی دندان
  • نا آرومی مغز دندان
  • فرسودگی مینای دندان
  • دندان قروچه (فشردن یا ساییدن دندا نا بر هم)
  • نا آرومی لثه (پریودنتیت)
  • فشار سینوسا
  • نشانگان مفصل گیجگاهی فکی
  • درد قفسه سینه (آنژین قلبی)
  • سکته ی قلبی

(درباره حمله قلبی و دردی که ممکنه از قلب به طرف فک پخش پیدا کنه بیشتر بدونین.)

این مشکلات خود به خود از بین نمی رن پس دندان درد به دلیل هرکدام از این موارد هم معمولا از بین نخوان رفت. مشکلِ تقریبا ساده ای که چند ماه پیش می تونست خیلی راحت با پر کردن درمان شه وقتی به حال خود آزاد شه ممکنه به عفونت حادی تبدیل بشه که نیاز به مصرف آنتی بیوتیک و جراحی دندان داره. با درمان خونگی دندان درد و آزاد شدن از درد، درمانی رو که دندان تون بهش نیاز داره به تاخیر میندازین و ممکنه با گذشت زمان با خیلی بد شدن وضعیت دندان تون هزینه های بیشتری واسه درمان بدین. با این حال هنوز خیلی از مردم از معاینه ی سالیانه و بدتر از اون از رسیدگی سریع به دردهای دندانی پرهیز می کنن.

نکات مقدماتی در برخورد با درد دندان

  • زمانی که واسه گرفتن وقت با مطب تماس می گیرین بپرسید پیشنهادی واسه کاهش درد دندان شما دارن؟
  • هر چه زودتر وقت بگیرین حتی اگه لازمه مرخصی بگیرین یا در مراسمی حضور پیدا نکنین.
  • اطلاعات مربوط به درد دندان تون رو به دقت به خاطر بسپارید: زمان شروع، دفعات اتفاق و جای درد. این اطلاعات به دندان دکتر در یافتن دلیل مشکل و طرح درمان کمک می کنه.
  • درباره دلایل احتمالی درد دندان با دندان دکتر صحبت کنین. اگه دلیل درد شما پخش درد از درد قفسه سینه باشه نیازه که درمان مربوطه رو دریافت کنین.
  • از این بعد بیشتر مراقب دندانای تون باشین و به درستی و دفعات مناسب مسواک بزنین و از نخ دندان استفاده کنین.

درمانای خونگی عادی دندان درد

۱. روغن یا تکهای میخک

میخک درمان سنتی واسه بی حس کردن اعصابه؛ اوژنول (ترکیب شیمایی اصلی میخک) یک بی حس کننده ی طبیعیه.

نحوه ی استفاده: یک یا دو قطره از روغن میخک رو روی پنبه بریزین و روی دندانی که درد می کنه بذارین. در شرایط زیاد می تونین از میخک پودر شده یا تکهای پودر نشده ی میخک هم استفاده کنین. میخک رو کمی بجوید تا روغنش بیرون بیاد و بیشترین حد تا نیم ساعت روی دندانی که درد می کنه نگاه دارین تا درد فروکش کنه.

احتیاط: نباید این روغن رو مستقیما در دهن تون بریزین. ریختن مستقیم روغن میخک می تونه لثه ی حساس رو تحریک و درد بیشتری بسازه. مراقب باشین روغن روی زبون یا بقیه بخشای دهن تون نریزد.

۲. پودر فلفل قرمز و زنجبیل

هر دوی این مواد دارای خونه هستن و می تونین از اونا به شکل جداگونه هم استفاده کنین. کپسایسین (capsaicin) موجود در این دو ادویه راه رسیدن پیام درد به مغز رو بسته می کنه.

نحوه ی استفاده: هر یک از این مواد رو در اندازه های مساوی با هم مخلوط کنین بعد مقدار کافی آب بهش اضافه کنین تا به شکل خمیر دربیاد. یک گلوله ی پنبه ای درست کنین و اونو در این ماده بغلتانید و تا زمانی که درد فروکش کنه یا دیگر نتونین سوزش اونو تحمل کنین روی دندانی که درد می کنه نگه دارین.

احتیاط: سعی کنین این مخلوط با لثه و زبون تون تماس پیدا نکنه.

۳. آب نمک درمانی

آب نمک واسه تمیز کردن ناحیه عفونی و شستن عوامل عفونت زا از محل کاربرد داره و نا آرومی رو کم می کنه.

نحوه ی استفاده: واسه درست کردن آب نمک یک قاشق غذاخوری نمک رو در آب جوشیده حل کنین و بذارین سرد شه. مقدار کمی آب نمک یا محلول نمکی (سالین) رو به مدت ۳۰ ثانیه در دهن خود بگردانید. می تونین این کار رو ۲ تا ۳ بار تکرار کنین.

۴. پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن مثل آب نمک باکتریا رو میشید و از محل دور می کنه اما از آب نمک قوی تره چون مستقیما می تونه میکروبا رو نابود کنه. این محلول به ویژه اگه دندان دردی همراه با تب و دهانی بدمزه دارین به شما کمک می کنه دقایقی از درد خلاص شید.

نحوه ی استفاده: مقداری محلول ۳ درصد پراکسید هیدروژن رو با مقدار مساوی آب مخلوط کنین و به مدت ۳۰ ثانیه در دهن بگردانید و بعد بیرون بریزین و در آخر چند بار آب رو در دهنتون بگردانید و بیرون بریزین.

احتیاط: پراکسید هیدروژن ماده ای قویه. اگه اونو با آب مخلوط نکنین دهنتون دچار نا آرومی و سوزش می شه. نباید اونو قورت بدین وگرنه دچار مشکلاتی در معده و رودها میشید. واسه همین بعد از گرداندن پراکسید هیدروژن در دهن تون لازمه آب هم بگردانید و بیرون بریزین.

۵. چای نعناع یا چای سیاه

نحوه ی استفاده: چای نعناع همراه با طعم مطبوعش تا اندازه ای خاصیت بی حس کنندگی هم داره. یک قاشق چایخوری نعناع رو در یک فنجون آب جوش بریزین و به مدت بیست دقیقه دم کنین. بعد از اینکه چای سرد شد اونو در دهن تون بگردانید، می تونین اونو قورت بدین یا بیرون بریزین.

چای سیاه پررنگ هم به دلیل دارا بودن تانین که ماده ای قابضه با کم شدن نا آرومی می تونه به کاهش درد دندان کمک کنه. می تونین چای کیسه ای رو که در کمی آب جوش خیسانده اید روی دندانی که درد می کنه بذارین.

۶. یخ

نحوه ی استفاده: یک تکه یخ کوچیک رو در پلاستیک و بعد داخل پارچه ای نازک بذارین و به مدت ۱۵ دقیقه روی دندانی که درد می کنه بذارین تا درد فروکش کنه. می تونین از کیسه های یخ طبی روی گونه تون در جایی نزدیک به دندانی که درد می کنه استفاده کنین. طبق داستانای قدیمی اگه دست تون رو با یخ ماساژ بدین دندان دردتون کم می شه. زمانی که اعصاب دست پیام سرما رو به مغز برسانند ممکنه بر پیام درد پیشی بگیرن. کافیه یک تکه یخ رو در پارچه ی نازکی بپیچید و روی ناحیه گوشتیِ بین انگشت شست و انگشت اشاره بمالید.

۷. سیر

سیر مثل یک آنتی بیوتیک عمل می کنه و جلوی رشد باکتریایی رو که به دندان حمله کرده ا ند میگیره.

نحوه ی استفاده: واسه آرامش درد دندان به دو روش میشه از سیر استفاده کرد. اول اینکه می تونین یک حبه سیر له شده رو با کمی نمک مخلوط کنین و روی دندان قرار بدین. راه دوم اینه که یکی دو حبه سیر رو بجوید. این کار رو دو سه بار در روز تکرار کنین.

احتیاط: استفاده از سیر مثل تموم روشای دیگر این مقاله موقتیه. جدا از اینکه اینکه زمانی که دندان درد شما به دلیل عفونت نباشه (مثلا به دلیل آنژین یا نشانگان مفصل گیجگاهی فکی) سیر نمیتونه درد رو حتی به طور موقت کاهش بده. ضمنا مصرف سیر یکی از دلایل بوی بد دهانه.

۸. عصاره وانیل

الکل ،که یکی از مواد فعال موجود در عصاره وانیله، کلا به عنوان عامل بی حس کننده عمل می کنه. از طرف دیگر عطر وانیل به باور بسیاری اثرات آروم بخش و آرامش دهنده داره، این خاصیتا می تونن به کاهش درد کمک کنن.

نحوه ی استفاده: انگشت خود رو کمی با عصاره وانیل تر کنین و به دور دندان تون بمالید. می تونین چند قطره از اونو روی گلوله ی پنبه ای بریزین و روی دندان تون قرار بدین. و این کار رو دو تا سه بار در روز تکرار کنین.

احتیاط: با اینکه میزان الکل موجود در عصاره وانیل کمه، اما بازم الکله. این روش به ویژه واسه کودکان خطرناکه چون حتی مصرف مقادیر کمی الکل می تونه واسه اونا خطرات جدی بسازه.

۹. مِر (myrrh)

شستشو ی دهن با محلول مر می تونه کمک کننده باشه. مر قابضه و واسه همین به کاهش نا آرومی کمک می کنه. مر جدا از اینکه این باکتریا رو می کشه.

نحوه ی استفاده: ۱ قاشق چایخوری پودر مر رو در ۲ فنجون آب به مدت نیم ساعت با گرما ملایم بجوشونین. بعد اونو صاف کرده و بذارین خنک شه. یک قاشق غذاخوری از این محلول رو در نصف فنجون آب بریزین و هر روز ۵ تا ۶ مرتبه دهن خود رو با اون بشورید.

۱۰. وسیله مخصوص دندانای حساس

اگه مشکل شما مربوط به لثهای در حال بررسی رفتن باشه این کار درد به دلیل برخورد غذای گرم و سرد با دندان تون رو تا حد زیادی کم می کنه. وقتی بافت لثها بررسی برود عاج دندان زیر مینا در خطر محیط دهن قرار میگیره. عاج دندان قسمتی حساسه و با تغییر دما واکنش نشون می ده. از مسواکای نرم تر استفاده کنین تا از بافت لثه ی باقی مونده محافظت کنین و از تخریب بیشتر اون جلوگیری کنین.

۱۱. آدامس جویده شده

وقتی دندان شکسته یا خالی شده از مواد ترمیمی در خطر محیط دهن قرار میگیره میشه با آدامس جویده شده روی اونو پوشاند تا درد کم بشه. این کار رو با دندان پر شده ای که موادش در شرف بیرون ریختنه هم میشه انجام داد تا خود رو به دندان دکتر برسونین. تا زمان درمان با اینجور دندانی چیزی نجوید تا درد افزایش پیدا نکنه.

۱۲. فشار

از تکنیکای طب فشار (acupressure) استفاده کنین تا درد دندان تون به سرعت کاهش پیدا کنه. واسه دو دقیقه با انگشت شست نقطه ای از پشت دست دیگرتون رو که در اون انتهای انگشت شست و اشاره به هم وصل می شن، فشار بدین. این کار ترشح اندروفینا (هورمونای احساس خوب تولیدشده در مغز) رو آسون کردن می کنه. این روش واسه مادرانی که باردار هستن محدودیتی نداره.

سخن آخر

همونجوریکه گفتیم هیچ کدوم از درمانای خونگی درد رو واسه همیشه آرامش نمی دن و استفاده از بعضی از اونا هم با خطراتی همراهه. در هر حال این درمانای طبیعی می تونن درد رو تا رسیدن شما به دکتر تخفیف دهند. مراجعه به دندان دکتر و درمانِ دلیل اصلی درد، بهترین راه مقابله با درد دندانه و نه آرامش موقتی اون.



Posted in آرایش ، زیبایی و مدل لباس

بانک زبان : آموزش زبان انگلیسی

بانک زبان با هدف آموزش هرچه ساده تر علاقه مندان به زبان انگلیسی و با هدف در دسترس قرار دادن بهترین منابع آموزش زبان انگلیسی از تابستان ۱۳۹۶ شکل گرفت. بانک زبان یکی از مجموعه های گروه تکنویاب که جزء بزرگ ترین و قوی ترین وبسایت های خبری در حوزه معرفی اخبار تکنولوژی می باشد بنا شده است

شما در بانک زبان می توانید هر عنوان آموزش انگلیسی را با هر میزان حجم فایل، صرفا با پرداخت هزینه بسیار پایین، دانلود و استفاده نمایید. همچنین امکان تهیه ی پستی کلیه محصولات آموزشی با هزینه مناسب برای همگان مقدور و ارسال کلیه محصولات آموزش زبان انگلیسی کاملا رایگان می باشد

لازم به توضیح می باشد بانک زبان با هدف ارتقای سطح روابط مردم ایران با عرضه برترین محصولات آموزش زبان انگلیسی دنیا، قصد آموزش زبان انگلیسی را همانند زبان مادری به شما دارد. با ما جهت ارتقاء مهارت های خود همراه باشید

Posted in آرایش ، زیبایی و مدل لباس

وب سایت های برگزیده :

کانال تلگرام زبان انگلیسی
لایه باز
تور کیش ارزان
تردمیل خانگی یکی از بهترین دستگاه ها برای لاغری و کاهش وزن در منزل بوده و در هر زمان به راحتی قادر به تمرین هستید. فروش تردمیل خانگی با بهترین قیمت در فروشگاه دلوکس کالا

پرسونای مشتری
 
فلزیاب
وام ازدواج
وام ازدواج
خبرگزاری تجهیزات پزشکی 
شرکت بلند آسمانه مجموعه تخصصی طراحی و اجرای پروژه های ساختمانی، از سال 1384 با هدف طراحی پروژه های مدرن با استفاده از خلاقیت در معماری آغاز به کار کرد. در طول این سالها ده ها پروژه و   :برندمعتبر تجاری،اداری و منازل مسکونی و ویلایی در آتلیه بلند آسمانه طراحی و اجرا گردیده است
طراحی ویلا

اکسو
 
خرید خودرو
 

کشور ارمنستان از جمله کشورهایی هست که در قاره آسیا میباشد که تقریبا مثل اروپایی‌ها زندگی میکنند و همین موضوع باعث شده توریستان خیلی زیادی به تور هوایی ارمنستان بروند…
کشور ارمنستان از جمله کشورهایی هست که در قاره آسیا میباشد که تقریبا مثل اروپایی‌ها زندگی میکنند و همین موضوع باعث شده توریستان خیلی زیادی به تور ارمنستان بروند. در این مقاله شما مسافران عزیز آژانس هواپیمایی تچرا سیر کبیر را با بیشتر آشنا میکنیم تا قبل از استفاده از تور هوایی ارمنستان اطلاعات کاملی درباره کشور ارمنستان داشته باشید.

لینک منبع : تور ارمنستان

در کلینیک فیزیوتراپی دکتر مریم راستگو، قابل دسترسی از شمال تهران، خیابان شریعتی، قیطریه و بلوار اندرزگو، از فیزیوتراپیست های بسیار آموزش دیده با استفاده از جدیدترین فن آوریهای درمانی استفاده میشود تا به سرعت و به راحتی درمان درد، ضعف حرکتی و سایر درمانهای مرتبط با فیزیوتراپی انجام شوند. ما تمام عوامل مرتبط با درد و ضایعات حرکتی شما را ارزیابی و آنها را درمان میکنیم. مشکلاتی که برای شما ایجاد می شوند میتوانند در اثر کار، ورزش، عوامل استرسزای خانه، وضعیت بدن، تغذیه، عادات ژنتیکی و عاطفی، و بسیاری عوامل دیگر باشند.

با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی دکتر راستگو علاوه بر درمان توسط فیزیوتراپیست مجرب در حین درمان نکاتی را که باید طی درمان فیزیوتراپی بدانید دریافت خواهید کرد.
منبع :

فیزیوتراپی کف لگن

خطرات روانی
آموزشگاه موفقیت
ردیاب شخصی

طلایاب
کابینت آشپزخانه
دوربین مداربسته
فیلم های آموزشی دوچرخه سواری
دکتری بدون کنکور
مرکز مشاوره بلوار فردوس
کاریابی مجوزدار رایگان
بازسازی ساختمان
نرم افزار حسابداری
ارزانترین بلیط سیستمی
چین
کلینیک فیزیوتراپی در خیابان دولت تهران
ارگونومی
طرح جنگلداری
آموزش نصب دوربین مدار بسته
عکاسی کودک در منزل

Posted in آرایش ، زیبایی و مدل لباس

حرف آخر

موسسه حرف آخر اولین مجموعه و در حال حاضر تنها مجموعه ای در ایران است که با تیم تصویرسازی (شهودی) با تکنولوژی انیمیشن فیلم های آموزشی دبیرستان و کنکور را در قالب DVDهای آموزشی تولید کرده و می کند.
حرف آخر
حرف آخر علاوه بر تولید دی وی دی های آموزشی نسل جدیدی از مشاوره ی تحصیلی را راه اندازی کرده است ،در این نوع مشاوره ،دانش آموز علاوه بر اینکه از یک مشاور انگیزشی و برنامه ریزی بهره می برد ، همواره یک مشاوره تخصصی که پاسخگو به تمامی اشکالات دروس تخصصی او می باشد را در کنار خود دارد . داشتن دو مشاوره به طور همزمان (یکی برنامه ریز و دیگری تخصصی ) از ویژگی های مجموعه حرف آخر می باشد که این موسسه را از دیگر موسسه ها متمایز می کند.
همانطور که می دونید،فرایند آموزش از دو بخش تشکیل شده:
الف)محتوای مناسب
ب)تمرین و تکرار هدفمند تا لحظه ای که اطلاعات ورودی به مغز ،تبدیل به عادت بشه.
ما حرف آخری ها در هر دو بخش ،حرف آخروزدیم .اگه کمی صبر کنید براتون توضیح می دم.
بریم سراغ بخش اول ، یعنی محتوای مناسب . خیلی مهمه که بدونید محتوای آموزشی مناسب باید ۴ خاصیت داشته باشه .
۱)باید با کیفیت و بی حاشیه باشه ،اونهم در کمترین زمان ممکن
۲)باید تصویرسازی شده و شهودی بر مبنای انیمیشن باشه . زیرا فرآیند آموزش کنکور، لحظه ای نیست .بلکه یک ماراتن آموزشیه و برای اینکه مفاهیم در این مدت طولانی فراموش نشه ،تثبیت مفاهیم در حافظه ی تصویری (نیم کره راست)الزامیه و این ممکن نیست مگر ،تصویرسازی و شهودی کردن مفاهیم.
۳) باید الگو محور باشه (یعنی یک شاه کلید برای باز کردن ۱۰۰۰ قفل) نه تکنیک محور که برای باز کردن ۱۰۰۰ قفل، ۱۰۰۰ کلید لازم باشه.
۴) باید مدل آموزش طوری باشه که بعد از پهن بندی هر مطلب ،جمع بندی اون مفهوم صورت بگیره تا دانش آموز در هر مفهوم صاحب یک نقشه راه بشه . چون داشتن نقشه راه سرعت حل تستها روبصورت چشمگیری بالا می بره ، ما حرف آخری ها سالها زمان گذاشتیم تا چنین محتوای مناسبی رو که براتون توضیح دادم ،ایجاد کنیم.
اما بریم سراغ بخش دوم. یعنی تمرین و تکرار هدفمند
تجربه و شواهد نشون داده که انسانهای موفق کسانی هستند که در زمینه ی کاری خودشون ، تمامی علم و اطلاعاتشون رو با تمرین و تکرار زیاد تبدیل به عادت کرده اند تا کارشون رو با سرعت زیاد و عکس العمل سریع انجام بدن.
تمرین و تکراری که نتونه علم شما رو تبدیل به عادت بکنه نمی تومه منجر به نتیجه مطلوب بشه.
جواب معمای تبدیل علم به عادت ،در اختیار ما حرف آخری هاست
خلاصه اینکه جدیدترین تکنولوژی آموزشی برای رسیدن به یک رتبه ی فوق العاده رو برلتون آماده کردیم.
خیلی میتونید رو ما حساب کنید
سه قانون کلیدی موسسه حرف آخر
قانون اول حرف آخر: در زمین فوتبال، بازیکن بازی می‌کند، نه مربی!
همانطور که در زمین فوتبال، مربی در بیرون زمین قرار دارد، معلم هم نقش مربی را دارد و هدایت می‌کند. یعنی “مربی بازی نمی کند”، این اصل آموزش است. ولی می‌بینیم که امروزه این نقش‌ها عوض شده است! مربی بازی می‌کند. تمام تفکرات معلم روی تخته پیاده می‌شود و دانش آموزان هم تفکرات معلم را پشت سر هم می‌نویسند و جزوه تولید می‌کنند. بعد هم معلم تمرین و تکلیف در منزل می‌دهد. بسیاری از دانش‌آموزان از پس همه تکالیف برنمی‌آیند و از استاد می‌خواهند که کلاس رفع اشکال بگذارد! بعد از ماه ها شرکت در کلاس های کنکوری، توی کنکور برای اولین بار در نقش بازیکن واقعی ظاهر میشوند و نتیجه هم که پیشاپیش مشخص است!
دانش آموز بدون طی کردن مسیر و آزمون و خطای واقعی، نکات پی در پی را صرفا حفظ می‌کند. ولی دانش آموز تا حرکت نکند به چالش نمی افتد؛ در دوراهی ها نمی‌تواند راه درست را انتخاب کند. اگر معلم، معلم باشد، دانش آموز را گام به گام در مسیر‌های مختلف حرکت می دهد و دانش آموز به خوبی مسیر را یاد می گیرد و توانمند می شود.
دانش آموز عزیز! برای رسیدن به موفقیت باید خودت تمرین کنی و پابه توپ بشوی و گل بزنی! اگر از تو سوال بپرسم که اگر در نگاه اول بعضی از تست ها را نتوانی جواب بدهی، چه کار میکنی؟! جواب می‌دهی که “سوال رو که می‌بینم، نمیدونم از کجا باید شروع کنم؛ بلافاصله میرم سراغ پاسخنامه!”
دشمن قسم خورده دانش آموزها = پاسخنامه!
در مجموعه حرف آخر، اساتید دروس مختلف گام به گام شما را وادار به حرکت می‌کنند و به اصطلاح “ماهی گیری را به شما یاد می دهند.” به شما اجازه نمی‌دهند که به راحتی از روی سوال ها عبور کنید. به علاوه تمام آموزش ها تعاملی هستند؛ یعنی به طور کامل درگیر آموزش می شوید و ساعت ها از این روش آموزشی موثر که برای نخستین بار در سیستم آموزشی کشور پیاده شده است، لذت می‌برید. لذت یادگیری!
قانون دوم: رتبه های برتر، الگوسازهای موفقی هستند!
رتبه های برتر مسیرهای حل سوالات را به خوبی شناخته، بازی کردن را یاد گرفته اند! رتبه های برتر برای خودشان الگوسازی کرده اند. ولی نه در طول یک سال! بلکه چندین سال زحمت کشیده اند و دست و پا زده اند. به روابط شخیصت داده اند، به درک شهودی از مفاهیم دست می‌یابند و در کنار هر مفهومی که یاد می‌گیرند در کنارش کاربردش را هم یاد می گیرند. به سادگی از روی هیچ مفهوم یا جمله ای از کتاب عبور نمی‌کنند و تا عمق مطلب نفوذ می‌کنند. رتبه برترها مفهوم ها رو یاد می‌گیرند و طبقه بندی می‌کنند. بعد قوانین حاکم بر مفاهیم را یکپارچه می‌کنند و اصطلاحا الگوسازی می‌کنند. رتبه های برتر تکنیک باز نیستند!
دانش آموز عزیز! این کار هر کسی نیست! باید برایش کلی زمان بگذارید. شاید زمانی به درازای تمام دوران تحصیل! رتبه برترها شخصیت رتبه برتر شدن را دارند و فکر تولیدکننده دارند نه مصرف کننده؛
“تا زمانی که یک درس به صورت الگو درنیاد، شما نمیتونی انتظار رتبه برتر شدن داشته باشی.”
سوال: این وسط وظیفه معلم چیست؟
جواب: اولا مفاهیم را به صورت شهودی و عمیق در ذهن دانش آموزان جا بی‌ا‌ندازد و ثانیا این الگوسازی هایی که یک دانش آموز در طول مدت زمان زیادی باید استخراج کند، را معلم باید به شما ارائه بدهد.
مجموعه حرف آخر، آموزش شهودی و ادغام روابط را در دو پدیده جدید “انیمیشن” و “الگو” به شما دانش آموزان ارائه می‌دهد:
۱- نقش انیمیشن به عنوان ابزاری قدرتمند در عرصه آموزش ، در انتقال مفاهیم به صورت عمیق و شهودی و همچنین ماندگاری طولانی مدت اطلاعات در نیمکره سمت چپ مغز اثبات شده است که در این مجموعه توسط تیم های حرفه ای انیمیشن ساز زیرنظر اساتید تولید و ارائه می‌شوند.
۲- الگو در یک کلام یعنی ترمینال و شاه کلید حل تمام تیپ های مختلف؛ یعنی ادغام روابط و فرمول ها تنها در یک ماشین حل سوال!‌‌ که البته مهم ترین ابداع و تلاش استاد منتظری و مجموعه حرف آخر می‌باشد. تلاش هایی که گاها دو یا سه ماه به طول می‌انجامد که یک فصل را در قالب یک الگو ارائه داده و در اختیار شما قرار بدهند.
برای اینکه ببینید آموزش بر اساس الگو چه تفاوتی با آموزش بر اساس تکنیک (که اصلا مبنای علمی ندارد) داشته و ببینید که مجموعه حرف آخر چگونه می‌تواند شما را در حل تمام تست های یک فصل فقط با یک الگو توانمند کند، نمونه تدریس‌های زیادی از حرف آخر را در اختیار شما گذاشته ایم که خودتان ببینید و قضاوت کنید.
قانون سوم؛ فقط الگو کافی نیست! باید دست و پا بزنی!
اما با داشتن این الگوها باز هم نمیشه نتیجه گرفت! به خاطر اینکه هنوز معلم دارد بازی میکند. “تو” باید بازی کنی، باید کار کنی، یک سوال رو که می‌بینی تمام اطلاعات رو بریز وسط، الگو را پیاده کن، برای هر سوال شاید یک ساعت باید زمان بگذاری که “خودت” بین داده و خواسته مساله ارتباط برقرار کنی و مسیر را خودت حرکت کنی. معلم الگوها رو به تو یاد میده! تو میخوای چیکار بکنی؟! این مهمه!
میخوای شروع کنی؟ میخوای کار کنی و زحمت بکشی؟ اگر میخوای تو یک سال این کار رو بکنی، حرف آخر میتونه بهت “کمک” بکنه! کاری که قراره تو چهارسال انجام بشه! اما این کافی نیست! با این الگوها “تو” میخوای چیکار کنی؟
همه جا گفته می‌شود که موفقیت یعنی یک مثلث سه راسی:
آموزش      مشاوره      آزمون
مجموعه حرف آخر در بخش آموزش با دو رویکرد منحصر به فرد “انیمیشن” و “الگو” در قالب لوح های فشرده یک جهش کیفی در یادگیری و درک شما از مفاهیم ایجاد می‌کند.
مجموعه حرف آخر در بخش مشاوره، شما را با مشاورین مجرب مرتبط کرده و می توانید تا روز کنکور از تجربیات و برنامه های آن ها استفاده کنید.
مجموعه حرف آخر در بخش آزمون، شما را راهنمایی می‌کند که اولا شرایط آزمون دادن چیست و ثانیا استانداردهای آزمون های آزمایشی را به شما معرفی کند که بتوانید به‌صورت هدفمند در آزمون دلخوهتان شرکت کرده و با برنامه راهبردی آن هماهنگ شوید.
اما این سه مورد تنها یک بال موفقیت است. بال دیگر موفقیت یعنی دست و پا زدن! باید بر اساس الگوهایی که آموزش می‌بینید و مشاوره ای که میگیرید و در کنارش آزمون می‌دهید، یواش یواش یاد بگیرید که چجوری باید مسیر حل سوالات رو طی کنید.