Posted in آموزشی

درمان خودخواهی با ۱۳ راهی که محبوبیت شما رو افزایش می ده 

 

همه ما تجربه برخورد با افراد خودخواه رو داشته ایم. افرادی که اگه فرصت بیابند، خیلی دوست دارن در مرکز توجه قرار بگیرن و بی معطلی از خود و پیروزیای ریز و بزرگ شون سخن بگن. افرادی که خود رو سلطان هر جمعی می بینن و فکر می کنن، قلب تپنده ی عالم هستن. روبرو شدن با این افراد انرژیای منفی زیادی به دور منتقل می کنه. چون در بهترین حالت اگه از اونا متنفر نشیم، خودمحوری و خودخواهی شون باعث می شه علاقه ای به رابطه با اونا نداشته باشیم. رفت و اومد با این افراد، لذت بخش نیس. فرض کنین با کسی روبه رو هستین که همیشه می خواد از موفقیتای خود، خاطراتش و … بگه. ، این حجم از خودمحوری اصلا قابل تحمل نیس. درمان خودخواهی باعث می شه در اولین ملاقاتا، فردی تأثیرگذار و دوست داشتنی باشیم. واسه افراد دیگر مهم نیس که شما چقدر باهوش هستین، نمره های خوبی می گیرین، پولدار هستین و …، بلکه اونا زمانی شما رو دوست دارن که از رفت و اومد با شما لذت ببرن و حس خوبی واسه شون به جای بذارین. پس اگه «خود»، واژه ای پربسامد در ادبیات زندگی شماس، حتما به درمان خودخواهی بدین. خیلی از حرکات روزانه ما در مورد خونواده، دوستان، جامعه و حتی کره ی زمین از روی خودخواهیه. بله خودخواهیه که باعث می شه در اتوبوس و مترو رفتار خوبی نداشته باشیم، خودخواهیه که باعث می شه وضعیت محیط زیست مون روزبه روز بدتر و بدتر بشه. ما واسه درمان خودخواهی روشایی سراغ داریم که با شما در بین می ذاریم. با ما همراه باشین.

۱. شنونده ی خوبی باشین

به بقیه توجه نشون بدین و به حرف هاشون گوش کنین. واسه درمان خودخواهی باید به این درک برسیم که گوش سپردنِ واقعی و مؤثر به حرفای بقیه، چقدر مهمه. فرض کنین، فردی هر وقت شما رو می بینه، همیشه درباره همون چیزایی از شما سؤال می کنه که دقیقا دفعه ی قبلی درباره به اونا صحبت کردین. چه احساسی به شما دست می ده؟ احساس ندیده گرفته شدن، بی اهمیت بودن، غیر از اینه؟ پس سعی کنین شنونده ی خوب و آرامی باشین. تنها به دنبال جواب دادن نباشید. گوش کنین و جاده ای دو طرفه از مکالمه ی مفید با افراد بسازین.

۲. به بقیه کمک کنین

مهربون باشین. اگه کاری از دست تون برمیاد دریغ نکنین. واسه انجام کارای کوچیک و ساده که وقتی از شمانمی گیرن، حتما پا پیش بذارین. کمک کردن قبل از اونکه واسه بقیه مفید باشه، واسه خودتون آرامش بخش و خوشحال کننده س. وقتی به بقیه پیشنهاد کمک میدید، بدون شک اونا خوشحال می شن و شما رو دوست دارن و اگه روزی شمام به کمک نیاز داشته باشین، سریع خودشون رو می رسانند.

۳. متواضع باشین

به خاطر موفقیتایی که کسب می کنین، مغرور نشید. همیشه فروتن بمونین. از پیروزیای خود همیشه حرف نزنید. اگه واقعا موفق هستین، احتیاجی به ستایش و تشویق بقیه ندارین. جدا از اینکه اینکه موفقیتا ناخودآگاه جلب توجه می کنن و همه دیر یا زود، اونا رو می بینن. پس فروتنی و تواضعِ خود رو حفظ کنین و اصطلاحا از پز دادن دوری کنین.

۴. خود رو مقایسه نکنین

خود رو با بقیه مقایسه نکنین. اگه همیشه به دنبال قیاس تواناییا و داراییای خود با بقیه باشین، طمع پیروزی و موفقیت به کام تون خوش میاد و واسه رسیدن به برتری، فقط خود رو می ببینن. کم کم، خودخواه میشید و قادر نباشید واسه بقیه آرزوی شادی و موفقیت کنین. مقایسه کردن خود با بقیه از پایه کار بیهوده ایه، چون همیشه و همیشه افرادی برتر از شما و همین طور ضعیف تر از شما روی این کره خاکی وجود دارن، پس سعی کنین فقط حریف خودتون باشین.

۵. از بقیه تعریف کنین

وقتی بقیه از شما تعریف می کنن، با فروتنی اونو قبول کنین و شمام در مقابل، اون فرد رو ستایش کنین. این حرکت باعث ایجاد چرخه مهربانی در روابط شما می شه و هم خودتون خوشحال میشید و هم بقیه از رفت و اومد با فردی مهربون و دوست داشتنی لذت می برن. درمان خودخواهی بسیار ساده س! ولی نتایج شگفت انگیزی داره.

۶. ممنون باشین

در برابر محبتا و زحمات بقیه قدردان باشین. اگه کسی واسه شما کار کوچیکی انجام داد از اون تشکر کنین و سعی کنین با مهربانی، لطف اونو جواب بدین. سپاسگزاری کردن درک بالای شما از محبت و روابط انسانی رو نشون می ده و کم کم یاد می گیرین که در این جهان هستی واسه وجود نعمات بسیار زیاد شکرگزار کسی باشین که هر چه داریم از اوست.

۷. مثبت حرف بزنین

همیشه ایراد نگیرید، غُر نزنید، انتقاد نکنین. اگه وضعیت رو نامناسب می ببینن، لزومی نداره همیشه با شکوه و گلایه کردن محیط رو پر از انرژی منفی کنین. رابطه با فردی که مثبت فکر نمی کنه و حرف نمی زنه، خیلی سخت و سخته. بذر شادی و مثبت اندیشی رو به دور و دور خود بپاشید و ببینین که بقیه و خودتون چقدر خوشحال تر هستین. فردی که همیشه گلایه می کنه، خودخواهه. چون با تخلیه سیاهیا از درون خود سعی می کنه به آرامش برسه و بقیه رو ندیده میگیره. مثبت باشین و مثبت حرف بزنین.

۸. به جمع توجه کنین

در انجام کارای مختلف و هدف گذاری کردن فقط منفعت خود رو در نظر نگیرید. سعی کنین در آخر هر کاری نتیجه رو به شکل عمومی و کلان در نظر داشته باشین. نتایج تصمیما و منافع عایدی رو واسه همه پیش بینی کنین. اگه فقط به خودتون فکر کنین، فرد خودخواهی هستین که کم کم طرفداران و حامیان خود رو از دست می ده و مطمئنا در روزی که به کمک نیاز پیدا می کنین، تنها خواهید موند.

۹. همدلی کنین

افراد خودخواه با شنیدن بدبختیا و مشکلات بقیه خوشحال می شن. اول از همه از اینکه در جایگاه بد اونا نیستن، لذت می برن و بدون کوچیک ترین احساس ناراحتی غیبت می کنن و قادر نیستن خود رو به جای فرد بیچاره ای بذارن که با مشکلات دست به گریبانه. واسه درمان خودخواهی باید همدردی و همدلی کردن رو یاد بگیرین. سعی کنین بقیه رو درک کنین و ببینین اگه جای اونا بودین چه بر سرتون می اومد.

۱۰. برنامه های گروهی بچینید

مهمانی بدین و دوستان و اعضای خونواده تون رو دعوت کنین. سعی کنین میزبان خوبی باشین و برابر خواستهای مهمون هاتون عمل کنین. سفرهای گروهی شما رو از خودخواهی و انجماد تنهایی، به دور می کنن و باعث می شن به درک بهتری از روابط انسانی برسین.

۱۱. واکنشای رفتاری دور و بریا رو

واسه درمان خودخواهی باید به دور خود با دقت نگاه کنین. ببینین بقیه در مورد شما چه واکنشایی از خود بروز میدن و چیجوری رفتار می کنن. این کار باعث می شه میزان علاقه مندی اونا به خود و موفقیت در ایجاد رابطه به دور از خودخواهی رو بهتر بشناسین. مثلا زبون بدن افراد گویای خیلی چیزهاست. وقتی فردی در گفت وگو با شما تماس چشمی داره و در مکالمه شرکت می کنه، نشون می ده که به شما علاقه داره و از حرف زدن با شما لذت می بره. واکنشا رو بررسی کنین و ببینین در کجا بقیه از شما خسته می شن و میلی به ادامه رفت و امد ندارن.

۱۲. پرتوقع نباشید

افراد خودخواه از زمین و زمان توقع دارن. دوست دارن هر زمان که اراده کنن همه در اختیارشون باشن و درصدی هم احتمال نمی دن که بقیه هم کار و زندگیِ خودشون دارن و لزومی نداره که برابر با اراده و میل اونا رفتار کنن. توجه داشته باشین و بدونین واسه درمان خودخواهی باید کم توقع باشین. خود رو به جای بقیه بذارین و سعی کنین اونا رو درک کنین.

۱۳. رابطه مؤثر برقرار کنین

با بقیه بجوشید و رفتار صمیمی داشته باشین. وقتی با همسایه یا همکار خود حرف میزنین، فقط از خودتون نگید. از اونا سؤال کنین، از علایق و سلایق شون باخبر بشین. رابطه مؤثر برقرار کنین و اجازه بدین، اونا بدونن که فردی مهربون هستین و فقط با خودخواهی نمی خواهید از خودتون و وقایع و داستانای زندگی تون تعریف کنین. با ایجاد رابطه دوطرفه نشون میدید که به بقیه اهمیت میدید.

کنار گذاشتن و درمان خودخواهی باعث می شه، محبوب و مؤثر باشین و همون قدر که به بقیه توجه می کنین از اونا کمک و انرژی مثبت دریافت کنین. البته خودخواه نبودن به معنای فراموش کردن خود و خاضعانه و بی اندازه و مرز در اختیار بقیه بودن نیس. خودخواه نبودن یعنی توجهِ به اندازه به خود و به بقیه. واسه خود و بقیه ارزش قائل بشین ولی زیاده روی نکنین. زیاده روی و تفریط در هر کاری دروازه های ورود به سرزمین شکسته.

منبع : lovepanky.com ezinearticles.com

Posted in آموزشی

درمان خشکی چشم و راه های جلوگیری از اون "

 

خشکی چشم چیه؟ این اتفاق زمانی رخ می ده که غدد اشکی، واسه حفظ رطوبت چشما به اندازه کافی اشک تولید نمی کنن. این وضعیت می تونه ناراحت کننده و دردناک باشه و پس ی عوامل محیطی یا پزشکی ایجاد شه. این نوشته رو بخونین تا با راه های درمان خشکی چشم آشنا شید.

 

سندروم خشکی چشم چیه؟

اصطلاحی عمومی واسه توضیح وقتیه که به دلیل کیفیت نامناسب اشک یا کاهش تولید اشک، چشما خشک می شن. علائم این سندروم عبارتند از:

  • احساس خارش، خشکی و درد در هر دو چشم؛
  • احساس اینکه انگار چیزی داخل چشمان تون رفته؛
  • قرمزی چشم؛
  • افزایش مخاط در دور چشما؛
  • حساسیت به نور؛
  • خستگی چشما؛
  • تاری دید.

عوامل زیادی در خشکی چشم موثر هستن مثل:

  • افزایش سن؛
  • داروهای خاص؛
  • شرایط خاص پزشکی؛
  • عوامل محیطی؛
  • لنزای تماسی؛
  • آلرژی.

به کمک مواردی که در زیر به اونا اشاره می کنیم، می تونین خشکی چشم رو از بین ببرین یا تا حد خیلی از شدت اون کم کنین.

محیط خود رو تغییر بدین

عوامل محیطی، شایع ترین دلیل خشکی چشم هستن. از قرار گرفتن در خطر دود سیگار و باد پرهیز کنین.

هنگام انجام فعالیتایی مثل دوچرخه سواری یا موتورسواری و اسکی، حتما عینک مناسب بزنین تا از چشماتون در مقابل باد محافظت کنین.

بد نیس واسه مرطوب نگه داشتن هوای داخل منزل، از دستگاه بخور استفاده کنین.

رژیم غذایی خود رو از اسیدهای چرب غنی کنین

تحقیقات نشون می ده خوردن اسیدهای چرب امگا ۳ می تونه سندروم خشکی چشم رو کاهش بده. این چربی به خاطر قدرتش در کاهش نا آرومی بدن معروفه و ممکنه بتونه با کم شدن نا آرومی چشم و افزایش تولید اشک با کیفیت، خشکی چشم رو از بین ببره.

می تونین از مکملای امگا ۳، یا مواد غذایی شامل این اسیدچرب استفاده کنین. مثل:

  • روغن دانه کتان؛
  • روغن پالم یا نخل؛
  • روغن سویا؛
  • ماهیای چرب، مثل سالمون، ماهی تن و ساردین؛
  • گردو؛
  • تخم مرغایی که با چربیای امگا ۳ غنی شدن.

از قطره یا پماد چشمی استفاده کنین

اجناس بدون نسخه زیادی واسه آرامش خشکی چشم هست. قطر ه ی چشم یا اشک مصنوعی می تونه موقتا خشکی چشم رو از بین ببره. در نظر داشته باشین بعضی از قطرهای چشم شامل مواد نگهدارنده هستن تا بعد از باز شدن در قطره از رشد باکتریا در اون جلوگیری شه. اگه چشمان تون به این مواد نگهدارنده حساسه یا اگه بیشتر از چار بار در روز از قطره ی چشم استفاده می کنین، قطرهای بدون مواد نگهدارنده بخرین.

آرامش

پماد ، غلیط تر از قطرهه تا کل چشم رو بپوشونه و به مدت طولانی تری خشکی چشم رو از بین ببره.

با این حال، استفاده از پماد می تونه در بینایی شما مشکل بسازه. بهتره موقع خواب از پماد، و در طول روز از قطره استفاده کنین.

چه موقع واسه خشکی چشم باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگه این درمانا، خشکی چشم شما رو برطرف نکرد یا اگه احساس می کنین خشکی چشم تون دلیل دیگری داره، حتما به دکتر مراجعه کنین. اگه با علائم زیر روبه رو هستین باید پیش دکتر برید:

  • قرمزی و تورم؛
  • دردی که بیش تر از خارشی خفیفه؛
  • آسیب چشمی؛
  • ورم یا ترشح بیشتر از حد از چشم؛
  • درد همراه با تورم و سفتی؛
  • خشکی دهن؛
  • ادامه یافتن خشکی چشم بعد از چند روز درمان خونگی.

خشکی چشم معمولا موندگار نیس و بخش طبیعی بالا رفتن سن در بیشتر افراده. اما در بعضی موارد، ممکنه دلیل خشکی چشم بسیار جدی باشه. اول از درمانایی که در این مقاله گفته شد استفاده کنین و در صورت نیاز به دکتر مراجعه کنین.

چه جوری از خشکی چشم جلوگیری کنیم؟

جدا از اینکه استفاده از قطره یا پماد، روشای دیگری هم واسه جلوگیری از خشکی چشم هست. این روش ها عبارتند از:

از جایایی با کوران هوا دوری کنین

پس خیلی در خطر پنکه، کولر، سشوار و چیزای دیگه ای به جز اینا قرار نگیرید، و در روزهای بادی واسه محافظت از چشمان تون از عینکای بزرگ استفاده کنین.

در زمستون دستگاه بخور رو روشن کنین

سیستم گرمایش خونگی می تونه هوای خونه و چشماتون رو خشک کنه. اما دستگاه بخور کمک می کنه هوای خونه مرطوب بمونه. اگه دستگاه بخور ندارین می تونین یک ظرف آب روی دستگاه گرمایشی بذارین تا بخار آب وارد هوا شه.

به چشما استراحت بدین

مطالعه همیشگی، تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر می تونه باعث خشکی چشم شه. پس حتما به چشماتون استراحت بدین تا رطوبت خود رو بازیابند.

از دود سیگار دور بمونین

دود سیگار می تونه چشمای خشک رو تحریک کنه و خطر دچار شدن به خشکی چشم رو زیاد کنه.

قبل از شستن چشما، روی اونا کمپرس گرم بذارین

قرار دادن کمپرس گرم روی چشما و بعد شستن پلکا با شامپو بچه کمک می کنه بعضی از روغنای غدد پلک آزاد شن، و کیفیت اشک شما بهتر شه. حتما صابون رو به طور کامل از چشما بشورید تا خود باعث تحریک چشما نشه.

از مکمل اسیدچرب امگا ۳ استفاده کنین

در خیلی از افراد خشکی چشم بعد از اضافه کردن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی از بین رفته. امگا ۳ به طور طبیعی در غذاهایی مثل ماهیای چرب و دانه های کتان هست، اما می تونین از مکملای امگا ۳ به شکل مایع و قرص هم استفاده کنین.

منبع : healthline

Posted in آموزشی

درمان خس خس سینه با ۶ پیشنهاد و راه حل خونگی

خس خس سینه وضعیتیه که دراثر دم یا بازدم صدایی مثل به صدای سوت زدن از فرد شنیده می شه. این موضوع به دلیل تنگ شدن راه های هواییه. آلرژی، عفونتا، بعضی داروها، آسم، ترش کردن (بازگشت اسیدبه مری)، مریضی طولانی انسدادی ریه و هر چیزی که باعث ورم یا نا آرومی راه های هوایی تون شه، می تونه موجب خس خس سینه شه. اگه نمی دونین دلیل خس خس سینه تون چیه، به دکتر مراجعه کنین تا ریشه ی این مشکل شناسایی و درمان شه. جدا از اینکه داروها، درمانای خونگی ای وجود دارن که به کاهش خس خس سینه کمک می کنن. با ادامه این مطلب همراه شید تا با این درمانا بیشتر آشنا شید.

درمانای خونگی خس خس سینه

۱. مایعات گرم بخورین

اگه خس خس سینه به دلیل تجمع مخاط در نای باشه، نوشیدن آب گرم می تونه به کاهش علائم کمک کنه. مصرف چای، دمنوشای گیاهی یا آب گرم می تونه از تراکم مخاط کم کنه. درصورت بروز هرگونه احتقان و گرفتگی، مصرف آب کافی واسه بدن ضروریه.

۲. در هوای مرطوب نفس بکشین

استنشاق هوای مرطوب یا بخار آب هم مثل آب گرم عمل می کنه. این کار موجب کاهش مخاط و احتقان در راه های تنفسی می شه و تنفس رو واسه تون آسون تر می کنه. می تونین درِ حموم رو ببندید و با بازکردن آب داغ فضای حموم رو با بخار آب پر کنین یا از دستگاه های رطوبت ساز در خونه استفاده کنین. سونای بخار هم می تونه در این شرایط کمک کننده باشه. فراموش نکنین که سونای خشک واسه تون مناسب نیس و ممکنه وضعیت تون رو بدتر کنه.

۳. مصرف میوه ها و سبزیجات رو افزایش بدین

بعضی از مریضیای طولانی تنفسی ممکنه باعث بروز خس خس سینه شن. محققان درباره اثر تغذیه بر کاهش علائم خس خس سینه تحقیق کردن و به نکات تازه ای دست یافته ان. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، ویتامین C می تونه از دستگاه تنفسی محافظت کنه. این مطالعه نشون داد، مصرف غذاهای پر از ویتامین C نسبت به مصرف مکملای ویتامین C اثر بیشتری داره. واسه بهره مندی از فواید پنهون ی ویتامین C مصرف غذاهای زیر رو افزایش بدین:

  • اسفناج؛
  • کلم بروکلی؛
  • گوجه فرنگی؛
  • فلفل دلمه ای؛
  • پرتقال.

مطالعه مشابهی نشون می ده بین رژیمای غذایی پر از ویتامین D و سلامت دستگاه تنفسی رابطه مستقیم هست. غذاهای پر از ویتامین D عبارت ان از:

  • لبنیات؛
  • گوشت قرمز؛
  • ماهیای چرب مثل ماهی سالمون؛
  • زرده ی تخم مرغ.

غذاهای زیر هم پر از ویتامین E هستن:

  • تخمه ی آفتابگردان؛
  • بادام؛
  • اسفناج؛
  • کره ی بادام زمینی.

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت، زنجبیل تازه دارای ترکیباتیه که می تونه با بعضی ویروسای دستگاه تنفسی جنگ کنن. مصرف چای زنجبیل موجب می شه جدا از اینکه بهره مندی از خواص مایعات گرم، از خواص ضدویروسی زنجبیل واسه جنگ با خس خس سینه استفاده کنین. زمانی که خس خس سینه به دلیل مریضیای ویروسی باشه، زنجبیل می تونه بسیار مفید باشه.

۴. ترک سیگار

سیگار جدا از اینکه تحریک راه های هوایی، می تونه موجب بروز مریضیای جدی به دلیل مریضی طولانی انسدادی ریه شه. آمفیزم (نابودی پارانشیم ریوی) و برونشیت طولانی نمونه هایی از این مریضیا هستن.

دود دست دوم (دود سیگاری که دور و بریا افراد سیگاری استنشاق می کنن) می تونه در افراد به ویژه در کودکان باعث بروز خس خس سینه شه. طبق اعلام مرکز مدیریت و پیشگیری مریضی، کودکانی که در خطر دود دست دوم قرار دارن، بیشتر از بقیه کودکان درمعرض خطر حملات آسم شدید و عفونتای دستگاه تنفسی قرار دارن.

پرهیز از نزدیکی به دود شومینه، کباب پز و هر نوع دود غیرتنباکویی هم در کاهش خس خس سینه مؤثره.

۵. از تکنیک تنفس لب غنچه ای استفاده کنین

این تکنیک به شما کمک می کنه تا سرعت تنفس تون رو کاهش بدین و با افزایش زمان بازبودن راه های هوایی ، تأثیرگذاری نفس تون رو افزایش بدین. وقتی که تأثیرگذاری نفس تون زیاد شه، مجبور نیستین واسه نفس کشیدن خیلی سعی کنین. پس مشکل تنگی نفس تون بهبود پیدا می کنه و خس خس سینه تون کاهش پیدا میکنه.

واسه تمرین این تکنیک اول گردن و شونِه تون رو آروم نگه دارین. به مدت ۲ ثانیه هوا رو ازطریق بینی به داخل بدین. بعد لب تون رو غنچه کنین و به مدت ۴ ثانیه بازدم نفس تون رو بیرون بدین. این تمرین رو تا جایی ادامه بدین که احساس راحتی بیشتری کنین. با انجام تکنیک تنفس لب غنچه ای مشکل خس خس سینه تون رفع یا کمه کم بهتر می شه.

۶. در هوای سرد و خشک ورزش نکنین

ورزش در هوای سرد و خشک می تونه موجب تنگ شدن راه های هوایی فرد شه. با افزایش سرعت تنفس ممکنه خس خس سینه تون شروع شه. این مشکل با عنوان آسم ورزشی (آسم به دلیل ورزش) هم شناخته می شه و می تونه بر افراد عادی یا مبتلایان به آسم طولانی اثر بزاره.

اگه با تمرین کردن در هوای سرد دچار خس خس سینه میشید یا خس خس سینه تون بدتر می شه، بهتره زمانی که هوا سرده، داخل خونه ورزش کنین.

علائم هشداردهنده

خس خس سینه به تنهایی زندگی فرد رو تهدید نمی کنه، ولی می تونه نشونه مریضیایی باشه که زندگی فرد رو با خطر جدی روبرو می کنن. اگه نوزاد یا کودکی دارین که مشکل خس خس سینه داره یا خودتون دچار خس خس سینه ی شدید میشید، با دکتر مشورت کنین. اگه همراه با خس خس سینه هر یک از علائم زیر رو هم دارین، فورا به دکتر مراجعه کنین:

  • کبودی پوست؛
  • درد در قفسه ی سینه؛
  • تنفس سریع که نتونین با تمرینات تنفس اونو کنترل کنین؛
  • مشکل تنفسی؛
  • سردرد؛
  • سرگیجه.

اگه دراثر قرار گرفتن چیزی در گلو یا راه هوایی تون، روبرو شدن با آلرژن (ماده حساسیت زا)، یا نیش زدن زنبور دچار خس خس سینه شدید، فورا واسه درمان به دکتر مراجعه کنین.



Posted in آموزشی

درمان خروپف؛ دلیل اینکه شب ها خروپف می کنیم چیه؟

درمان خروپف؛ دلیل اینکه شبا خروپف می کنیم چیه؟ “

تقریبا همه بعضی وقتا خروپف می کنن و معمولا دلیلی واسه نگرانی وجود نداره. اما اگه مرتبا شبا خروپف کنین، کیفیت خواب تون کم شده و باعث می شه تا در طول روز، احساس خستگی کنین، بی انرژی، حساس و بدخلق بشین و واسه سلامتی تون هم مشکلاتی پیش بیاد. اگه هم خروپف کردن تون باعث بی خوابی همسرتون بشه ممکنه مشکلات جدی در روابط شما پیش بیاد. خوشبختانه خوابیدن در اتاق جدا از هم، تنها راه حل درمان خروپف نیس! راه حلای سودمند زیادی وجود دارن که می تونن هم به شما و هم به همسرتون کمک کنن تا خواب شبونه خوبی داشته باشین و در روابط تون هم دچار مشکل نشید.

خروپف چیه؟

خروپف زمانی روی می ده که شما نمی تونین بین خواب، هوا رو آزادنه از بینی و حلق تون عبور بدین، این حالت باعث لرزش و ارتعاش بافتای دور این بخشا می شه و صدای آشنای خروپف رو تولید می کنه. اونایی که خروپف می کنن معمولا در بینی و حلق شون بافت اضافی دارن یا بافت این قسمتا «شُل» است که همین موجب ارتعاش اون می شه. موقعیت زبون تون هم می تونه مانع تنفس راحت تون بشه.

خوشبختانه راه های زیادی هست که بتونین خروپف تون رو متوقف کنین. فقط صبور باشین، دلیل اونو با دقت بررسی و درمانای جور واجور رو امتحان کنین. البته خروپف شما یک شبه برطرف نمیشه، پس پیگیر باشین و ادامه بدین. با کمی همت و حمایت دور و بریا می تونین بر این سر و صدای بد شبونه پیروز شید.

چی باعث خروپف می شه؟

تا به حال پیش اومده که یک روز به خاطر آلرژی عطسه کنین و روز دیگر به خاطر سرماخوردگی؟ خروپف هم همین طوره؛ یعنی دیگر، دلیل همه خروپفا برابر نیس و دلیلای زیادی داره. هر وقت تونستید به دلیل دقیق خروپف تون پی ببرین، می تونین راه حل مناسب اونو هم پیدا کنین و خوابی راحت تر و عمیق تر داشته باشین.

دلیل خروپف چیه؟

سن

وقتی به میانسالی می رسین، حلق تون باریک تر می شه و خاصیت ارتجاعی عضله ی حلق تون کمتر میشه. گرچه نمی تونین جلوی بالا رفتن سن تون رو بگیرین اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تغییر دادن ساعت خواب و انجام ورزشای مربوط به حلق و گلو می تونه به شما کمک کنه تا جلوی خروپف تون رو بگیرین.

اضافه وزن داشتن یا نداشتن تناسب اندام

بافت چربی و انعطاف پذیر نبودن عضله موجب خروپف می شه. حتی اگه کلا اضافه وزن نداشته باشین اما دور گردن تون یا گلوی تون چربی داشته باشین، ممکنه باعث خروپف کردن تون شه. بعضی وقتا ورزش کردن و کاهش وزن می تونه تموم اون کاری باشه که واسه آزاد شدن از خروپف باید بکنین.

ساختار بدنی

مردها نسبت به زنان، راه های هوایی باریک تری دارن و واسه همین بیشتر در خطر خروپف کردن هستن. باریکی حلق، شکاف سقف دهن، بافتای لنفاوی بزرگ شده و بقیه موارد جسمی که موجب خروپف کردن می شن معمولا ژنتیکی هستن. گرچه نمی تونین در ساختار بدنی و ژنتیک تون دخالتی داشته باشین، اما می تونین با تغییر سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و انجام تمرینای مناسب، خروپف تون رو کنترل کنین.

مشکلات بینی و مریضی سینوزیت

انسداد راه های هوایی یا گرفتگی بینی باعث می شه استنشاق به سختی انجام شه و در گلو، خلائی به وجود بیاد که پس باعث خروپف می شه.

نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و مصرف دارو

نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و داروهای خاصی مثل آرامبخشایی چون لورازپام (Ativan) و دیازپام (Valium)، می تونن با شُل کردن عضلات، باعث خروپف کردن شن.

وضعیت خوابیدن

صاف به پشت خوابیدن می تونه باعث شُل و آزاد شدن حلق و انسداد راه های هوایی شه. تغییر وضعیت خوابیدن تون می تونه سودمند باشه.

تشخیص دلیل خروپف به شما کمک می کنه درمان مناسبش رو پیدا کنین

کنترل و بررسی الگوها و نمونه های خروپف معمولا کمک می کنه تا دلایل اونو پیدا کنین، اینکه چی تشدیدش می کنه و چه جوری می تونه متوقفش کرد. واسه شناسایی مدل اصلی خروپف تون، بهتره به طور دائمی هر شب، شرایط رو یادداشت کنین. همسرتون هم می تونه در این کار به شما کمک کنه، اگه هم تنها می خوابید می تونین از یک دوربین واسه ضبط خروپف تون استفاده کنین.

چگونگی خروپف تون معلوم می کنه که به چه دلیل خروپف می کنین

  • اگه با دهن بسته خروپف می کنین، ممکنه نشون دهنده ی وجود مشکلی در زبون تون باشه.
  • اگه با دهن باز خروپف می کنین، ممکنه به بافتای حلق تون مربوط باشه.
  • اگه فقط زمانی خروپف می کنین که به پشت خوابیده اید، شاید خروپف تون خفیفه و می تونین با تغییر الگوی خواب و سبک زندگی، برطرفش کنین.
  • اگه در هر وضعیتی که می خوابید خروپف می کنین، پس دلیل خروپف تون جدی تره و نیاز به درمان گسترده تری داره.

راهکارهایی واسه درمان خروپف که خودتون می تونین به کار ببرین

الان، وسایل بسیار زیاد و عجیبی واسه درمان خروپف در بازار هست که در دسترس همهه و هر روز هم به تعدادشان اضافه می شه، واسه همین پیدا کردن راه حل درست و مناسب کاری استرس برانگیز و سخته. متأسفانه خیلی از این وسیله ها، حمایت ی علمی ندارن یا فقط با بیدار نگه داشتن شما در طول شب، خروپف تون رو متوقف می کنن. اما تکنیکا و راهکارهای زیادی هست که از نظر علمی تأیید شده و می تونه واسه برطرف کردن خروپف تون مفید باشه. هر درمانی مناسب همه نیس، پس شاید لازم باشه که در این راه، صبر داشته باشین، سبک زندگی تون رو تغییر بدین و قادر باشین تا راه های مختلف رو امتحان کنین.

درمانایی که به زمان خواب تون مربوط می شه

وضعیت خوابیدن تون رو تغییر بدین

اگه سرتون رو چند سانتیمتر بالاتر بیارین، تنفس راحت تر شده و زبون و آرواره تون راحت تر به جلو حرکت می کنن. بالشایی هستن که مانع موج دار شدن عضلات گردن تون می شن و از خروپف جلوگیری می کنن.

به جای اینکه به پشت بخوابید، به پهلو بخوابید

می تونین روی کمر شلوار راحتی تون یا بالای تی شرت تون یک توپ تنیس بچسبونید (می تونین یک جوراب به پشت یا بالای لباس تون بدوزید و توپ تنیس رو داخل اون بذارین) تا هر وقت روی کمرتون چرخیدید، احساس ناراحتی به دلیل وجود این توپ باعث شه که به طرف پهلو برگردید. یا اینکه می تونین بالشی رو از توپ تنیس پُر کنین و پشت تون بذارین، بعد از یه مدت، خوابیدن به پهلو واسه تون عادت می شه و می تونین این بالش توپ تنیسی رو کنار بذارین.

محافظ دهن یا گارد دندانی رو امتحان کنین

این وسیله ها، که مثل محافظ دهن ورزشی هستن، با جلو آوردن فک پایین و زبون تون بین خواب، کمک می کنن تا راه های تنفس تون باز بمونن. محافظ دندانی که دندانپزشک، مخصوص شما درست می کنه، ممکنه واسه تون گران باشه، کیتای ارزون تری هم در بازار وجود دارن که در دسترس شمان.

پاک سازی مجراهای بینی

اگه بینی تون گرفته، پیش از خواب با محلول آب نمک، سینوس هاتون رو شست وشو بدین. استفاده از سینوس واش، اسپری ضد احتقان بینی یا قطره ی بینی هم می تونه کمک کنه تا در خواب راحت تر نفس بکشین. اگه آلرژی دارین، مایتای خونگی (موجودات میکروسکوپی که باعث بروز واکنشای آلرژیک می شن) و موی حیوانات خونگی رو از اتاق خواب تون دور کنین یا از داروهای ضدحساسیت استفاده کنین.

هوای اتاق خواب تون رو مرطوب نگه دارین

هوای خشک می تونه غشای بینی و حلق رو تحریک کنه، پس اگه مشکل شما، نا آرومی بافتای بینیه، یک دستگاه رطوبت ساز می تواند سودمند باشه.

تغییراتی در سبک زندگی که به توقف خروپف کمک می کنن

وزن کم کردن

کم کردن حتی مقدار بسیار کمی از وزن می تونه بافت چربی در پشت گلو رو کاهش بده و خروپف رو کمتر یا حتی متوقف کنه.

ترک سیگار

اگه اهل سیگار کشیدن هستین، احتمال اینکه خروپف بکنین زیاده. سیگار باعث تحریک غشای بینی و حلق می شه و این نا آرومی و تورم می تونه راه های هوایی رو بسته کنه و باعث خروپف شه. هر چند صحبت در مورد ترک سیگار، ساده تر از اقدام به ترک این عادته اما واقعا درمانی فوری واسه برطرف کردن خروپفه.

پرهیز از الکل، قرصای خواب و آرامبخشا

الکل و قرص خواب و قرص آروم بخش، عضلات گلو رو شُل و در تنفس مشکل ایجاد می کنن. در مورد هر دارویی که مصرف می کنین با دکتر تون مشورت کنین، چون بعضی از این داروها، خواب رو بسیار عمیق و خروپف رو بدتر می کنن.

مراقب چیزایی که قبل از خواب می خورید باشین؛ تحقیقات نشون دادن که خوردن وعدهای غذایی سنگین یا مصرف یه سری از غذاهای خاص مثل فرآوردهای لبنی یا شیرسویا، درست پیش از زمان خواب می تونه خروپف رو زیاد کنه.

ورزش کردن

کلا ورزش کردن می تونه خروپف رو کاهش بده، حتی اگه باعث کاهش وزن نشه. چون وقتی شما عضلات جورواجور بدن تون مثل بازوها، پاها و شکم رو تقویت می کنین، باعث تقویت و انعطاف پذیری عضلات گلوی تون هم میشید و پس خروپف تون کمتر می شه. تمرینای خاصی هم هست که می تونین واسه تقویت عضلات گلوی تون انجام بدین.

شش تمرین مخصوص گلو واسه درمان خروپف

تحقیقات نشون می ده تلفظ یه سری از حروف صدادار و پیچ و تاب دادن زبون به روشی خاص باعث تقویت عضلات در قسمت بالای سیستم تنفسی می شه، پس خروپف کاهش پیدا میکنه. تمرینای زیر می تونن مؤثر باشن:

  1. چند بار در روز و هر بار به مدت ۳ دقیقه، حروف صدا دار (a- e- i- o- u) رو با صدای بلند و کشیده تکرار کنین.
  2. نوک زبون تون رو پشت دندانای جلویی بالا بذارین و زبون رو به عقب بکشین، این حرکت رو هر روز ۳ دقیقه انجام بدین.
  3. دهن تون رو ببندید و لبا رو فشار بدین، ۳۰ ثانیه نگه دارین.
  4. با دهن باز، فک تون رو به طرف راست ببرین و ۳۰ ثانیه نگه دارین، واسه طرف چپ هم تکرار کنین.
  5. با دهن باز، عضلات پشت حلق رو منقبض کنین، ۳۰ ثانیه این حرکت رو تکرار کنین. در آینه نگاه کنین تا ببینین که زبون کوچیک حتما بالا و پایین برود.
  6. تمرین مفرحی هم هست و اون اینه که آواز بخونین! آواز خوندن می تونه کنترل عضلات حلق رو بیشتر کنه، سقف دهن رو تقویت کنه و خروپف به دلیل شُلی عضلات رو کاهش بده.

منبع : helpguide.org

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسانه


۱۴۰۰۰تومن


۷۰۰۰تومن

Posted in آموزشی

درمان خونگی گوش درد و دلیل دچار شدن بهش

درمان خونگی گوش درد و دلیل دچار شدن بهش “

گوش درد معمولا از عفونت یا نا آرومی گوش خارجی، میانی، داخلی یا اعضای مجاور گوش ناشی می شه. گوش درد (اوتیت) پدیده شایعیه و می تونه بر اثر مریضیای مختلف به وجود بیاد. اما دلیل گوش درد چیه و واسه درمان گوش درد چه کارایی باید انجام داد؟

عامل بروز گوش درد ممکنه آسیبای گوش شناگر، عفونت گوش میانی، سندروم TMJ، میرنژیت تاولی، آفتاب سوختگی، درماتیت و تروما باشن. علائم و نشونه های گوش درد به عامل ایجادکننده ی اون بستگی داره، ولی می تونه شامل این ٰٰعلائم باشه:

قرمزی و تورم دور گوش، تب، درد گوش، درد فک، سوزش گلو، خارش، وزوز گوش و سرگیجه.

گوش درد معمولا نیاز به مراقبتای پزشکی فوری داره، اما بعضی وقتا با درمانای خونگی مثل کمپرس گرم، داروهای مُسکن مثل ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن و ریختن روغن زیتون یا بقیه روغنای لازم در گوش قابل درمانه. زمانی که علائمی مثل تب، سرگیجه، کاهش شنوایی و خروج ترشحاتی از گوش مشاهده می شه، مراقبتای پزشکی ضرورت پیدا می کنن. بررسی، تشخیص و درمان گوش درد معمولا با آزمونای ساده ای انجام می شه که کارشناسان انجام میدن.

گوش اجزای زیادی داره و هرکدام از اونا می تونن عامل گوش درد باشن. گوش درد می تونه به دلیل درد و ناراحتی یک یا چند بخش از گوش باشه.

دلیل درد در گوش خارجی چیه؟

مارپیچ گوش و لاله ی گوش جزو گوش خارجی هستن و بافت غضروفی دارن. این بخشا می تونن به دلایل مختلف دچار عفونت یا نا آرومی شن. این دلایل عبارتند از:

  • عفونت پوست یا سلولیت؛
  • آفتاب سوختگی؛
  • ناراحتیای پوستی طولانی مثل درماتیت آتوپیک؛
  • تروما. آسیب دیدگی لاله ی گوش در ورزش کشتی بسیار شایعه. ضربه های وارده در این ورزش می تونن باعث خون مردگی و آسیب بافت غضروفی شن و درد شدید بسازن. آسیب به گوش خارجی و تغییر شکل اون، به گوش گل کلمی یا گوش کشتی گیران معروفه؛
  • گوش درد می تونه به دلیل عفونت یا آسیب کانال گوش باشه.

علائم درد گوش خارجی

  • قرمزی؛
  • ورم؛
  • تب؛
  • خون مردگی در گوش خارجی که به دلیل آسیب به لاله ی گوشه.

دلیل عفونت گوش خارجی یا مریضی گوش شناگر چیه؟

عفونت گوش خارجی به دلیل نا آرومی کانال گوشه و با نام «گوش شناگر» هم شناخته می شه. دلایل بروز این پدیده عبارتند از:

  • درد پوست کانال گوش در اثر آسیبای جزئی. مثلا ممکنه واسه تمیز کردن جرم داخل گوش از جسمی نوک تیز استفاده شه. این جسم می تونه در پوست کانال گوش خراشیدگی بسازه و محل آسیب دیده دچار نا آرومی یا عفونت شه.
  • گوش شناگر التهابیه که در اثر باقی ماندن آب در کانال گوش ایجاد می شه. محیط تاریک، گرم و مرطوب گوش فضای مناسبی واسه رشد باکتریا و عفونتا جفت و جور می کنه.
  • تجمع جرم در گوش. جرم گوش حالت مومی داشته و سیستم دفاعی طبیعی گوشه که با چرب نگه داشتن کانال گوش از بروز عفونتا جلوگیری کنه. اما اگه مقدار جرم گوش زیاد شه و سفت شه، می تونه درد شدیدی بسازه. این آسیب به ویژه زمانی خود رو نشون می ده که توده سخت شده ی جرم گوش به پرده ی گوش (پرده ی صماخ) فشار بیاره.
  • جسم خارجی. وقتی جسم خارجی به داخل گوش برود و بشه اونو از گوش خارج کرد، امکان بروز درد و التهابات زیاده. جسم خارجی می تونه سنجاق سری باشه که فرد بخواد با اون جرم گوش اش رو تمیز کنه. تمیز کردن گوش با این اجسام اصلا درست نیس و می تونه مشکلات زیادی به وجود بیاره. این اجسام خارجی جدا از اینکه نا آرومی، می تونن باعث آسیب دیدگی یا پارگی پرده ی گوش شن.

علائم گوش شناگر

  • درد گوش و احساس فشار روی اون؛
  • خارش؛
  • خروج ترشحات عفونی از گوش؛
  • کاهش شنوایی؛
  • وزوز گوش.

نحوه ی درمان گوش شناگر

  • در بیشتر موارد قطره ی تجویزی دکتر در مدت ۷ تا ۱۰ روز باعث بهتر شدن مریض می شه.
  • این قطرها شامل آنتی بیوتیکایی هستن که با عفونتا جنگ می کنن. جدا از اینکه اون ممکنه این قطرها شامل استروئید هم باشن که باعث کاهش نا آرومی و تورم می شه.
  • پس از ریختن قطره در گوش، مریض باید به مدت ۵ دقیقه سر خود رو به طرف مخالف کج کنه تا قطره در گوش اون بمونه و بیرون نریزد.
  • اگه راه کانال خیلی متورم بود، میشه گاز استریل رو طوری در کانال گوش فرو برد تا قطره بتونه به جای دلخواه برسه.
  • بعضی وقتا ممکنه دکتر آنتی بیوتیک خوراکی واسه مریض تجویز کنه. واسه چند روز تا زمانی که عفونت کنترل شه، واسه مریض داروهای خونه تجویز کنه.
  • در طول مدت درمان باید کانال گوش خشک نگه داشته شه. به این منظور استفاده از یک پنبه ی آغشته به وازلین موقع حموم، می تونه از ورود آب به گوش جلوگیری کنه.

پیشگیری از گوش شناگر

در بیشتر موارد با جلوگیری از ورود آب و رطوبت به کانال گوش میشه از بروز اوتیت خارجی یا آسیب ی گوش شناگر پیشگیری کرد. واسه پیشگیری از بروز این آسیب اقدامات زیر رو انجام بدین:

  • پس از استخر و حموم، گوش تون رو به دقت خشک کنین؛
  • با تکون دادن سر، آب اضافی رو از گوش تون خارج کنین؛
  • با یک سشوار و گرما پایین از فاصله کمه کم ۳۰ سانتی متری گوش تون رو خشک کنین؛
  • موقع شنا کردن از گوش گیر استفاده کنین.

درد گوش خارجی می تونه به دلیل فرو کردن اجسام خارجی در کانال گوش باشه.

  • واسه پاک کردن گوش تون از اشیای نوک تیز مثل کلیپس کاغذ، سنجاق سر و ناخن استفاده نکنین. این کار ممکنه به پوست تون آسیب بزنن. معمولا گوش آدم خودبه خود تمیز می شه و احتیاجی به وسائل تمیزکننده مثل گوش پاک کن نیس. استفاده از این وسائل غیرضروریه و می تونه واسه گوش مضر باشه. افرادی که گوش شون بیشتر از اندازه جرم تولید می کنه، می تونن واسه پاک کردن اون با دکتر مشورت کنن.
  • اجسام یا حشرات خارجی می تونن باعث نا آرومی و درد گوش شن. باید واسه خارج کردن حشرات از گوش به دکتر مراجعه کرد.

دلیل درد یا عفونت گوش میانی چیه؟

پرده ی صماخ، گوش میانی رو از کانال گوش خارجی جدا می کنه. عصبایی که در شنیدن نقش دارن در این قسمت قرار دارن. فضای گوش میانی تقریبا بسته و هر چیزی که به گوش میانی فشار وارد کنه، می تونه باعث بروز درد شه.

  • عفونت گوش میانی در کودکان شایعه. دلیل اونم بیشتر جمله ویروسا و باکتریا به مایع بی حرکت موجود در گوش میانی و ایجاد عفونته.
  • شیپور استاش لوله ایه که مایعات رو از گوش میانی خارج کرده و فشار بین گوش میانی و پشت گلو رو تنظیم می کنه. آسیب ی اوتیت میانی زیاد زمانی بروز می کنه که در اثر مشکل کارکرد شیپور استاش مایعات در گوش میانی جمع شن. این حالت می تونه باعث گوش درد شه. مایع موجود در گوش میانی ممکنه دچار عفونت شه و در فرد درد و تب بسازه.

علائم درد گوش میانی

  • درد شدید؛
  • کاهش شنوایی؛
  • احساس پُری گوش؛
  • تب؛
  • اگه با پارگی پرده ی گوش همراه باشه، می تونه به خروج ترشحاتی از گوش بینجامد؛
  • سرگیجه؛
  • نبود تعادل؛
  • تهوع و استفراغ؛
  • کاهش شنوایی همراه با وزوز گوش (که می تونه از علائم مریضی مِنییر یا تومور نوروم آکوستیک باشه).

درمان عفونت گوش میانی

  • راه های متفاوتی واسه درمان عفونت گوش میانی هست. دکتر با توجه به شرایط مریض، روشای درمانی متفاوت رو بررسی می کنه. واسه بزرگسالانی که عفونت گوش میانی در اونا پیشرفت کرده، باید بی معطلی آنتی بیوتیک تجویز شه.
  • در صورت بروز عفونت گوش میانی در کودکان، مراقبت از کودک باید به طور منظم انجام شه و اگه علائم طی دو یا سه روز از بین رفتند، احتیاجی به تجویز آنتی بیوتیک نیس. آکادمی کودکان آمریکا شرایطی مثل سن کودک، تشخیص دکتر، شدت مریضی و قدرت بدنی کودک و توانایی والدین در مراقبت از کودک رو جزو عواملی می دونه که در تجویز آنتی بیوتیک به کودک نقش دارن. اینکه درمان کودکان با آنتی بیوتیک صورت بگیره یا نه، به تصمیم دکتر و مشورت اون با والدین کودک بستگی داره.
  • کنترل علائم مریضی و کاهش درد رو میشه به کمک داروهای مُسکن، مصرف زیاد مایعات و مرطوب کردن هوا انجام داد.

روش پیشگیری از عفونت گوش میانی در کودکان

  • کودک یا نوزادتان رو در نزدیکی افرادی که سرماخوردگی یا مشکلات تنفسی دارن قرار ندین.
  • وقتی که کودک تون به پشت خوابیده، با شیشه بهش شیر ندین.
  • کودکانی که در شش ماه اول تولد، شیر مادر می خورن کمتر در خطر عفونتای گوش قرار دارن.
  • پس از شش ماهگی استفاده از پستانک رو واسه نوزادتان متوقف کنین.
  • اونا رو در خطر دود سیگار قرار ندین.
  • می تونین با تزریق واکسن مریضیای عادی مثل آنفولانزا، از دچار شدن به این عفونت پیشگیری کنین.

دلیل درد گوش داخلی چیه؟

گوش داخلی در نزدیکی گوش میانی قرار داره. گوش داخلی پرپیچ وخمه و پیاما رو به مغز میرسونه و در حفظ تعادل فرد نقش داره. عفونت گوش داخلی باعث سرگیجه می شه، ولی حتما با درد همراه نیس.

پرده ی گوش (پرده ی صماخ) و گوش درد

پرده ی گوش کانال گوش خارجی رو از گوش میانی جدا می کنه. وقتی صدا به پرده ی گوش برخورد کنه، اونو به لرزش در میاره و کارکرد شنیدن فعال می شه. میرنژیت وضعیتیه که در اون پرده ی گوش دچار نا آرومی می شه.

  • میرنژیت تاولی باعث نا آرومی و تاول زدن پرده ی گوش می شه و بسیار دردناکه. این عفونت می تونه به دلیل فعالیت باکتری، ویروس یا قارچ باشه.
  • میرنژیت می تونه به دلیل گسترش عفونت از کانال گوش خارجی یا از گوش میانی به پرده ی گوش باشه.
  • میرنژیت پرده ی گوش ممکنه در اثر آسیب مستقیم یک وسیله خارجی به پرده ی گوش هم ایجاد شه.
  • آسیب به پرده ی گوش می تونه به دلیل افزایش فشار روی پرده ی گوش باشه و باعث پارگی اون شه. افزایش یهویی فشار هوا در کانال گوش می تونه در اثر یک سیلی محکم، تغییر در فشار هوا در هواپیما یا انفجار بمب ایجاد شه و به پرده ی گوش آسیب بزنه.
  • مرگ در اثر برق گرفتگی هم معمولا با پارگی پرده ی گوش همراهه.

علائم آسیب به پرده ی گوش یا میرنژیت

  • درد؛
  • کاهش شنوایی؛
  • احساس پُری گوش؛
  • خروج ترشحات از گوش که این ترشحات ممکنه شامل خون هم باشن.

درمان عفونت پرده ی گوش

  • درمان عفونتای پرده ی گوش به کمک آنتی بیوتیکای خوراکی، قطرهای شامل آنتی بیوتیک و داروهای خونه انجام می شه.

بقیه علل گوش درد

ناراحتی و درد گوش ممکنه در اثر درد اعضای مجاور گوش باشه. این دردها عبارتند از:

  • درد یا سندروم TMJ. مفصل گیجگاهی زیرواره ای (TMJ)، مفصلیه که فک رو به جمجمه وصل می کنه و در جوار کانال گوش خارجی قرار داره. نا آرومی این مفصل می تونه باعث گوش درد شه. درد مفصل TMJ می تونه در اثر ضربه یا آرتریت بروز کنه. دندان قروچه هم ممکنه باعث ناراحتی یا درد گوش شه.
  • سینوزیت می تونه فشار گوش میانی رو زیاد کنه و باعث بروز گوش درد شه.
  • دندان درد و مریضیای دندان هم می تونن باعث احساس درد در ناحیه گوش شن.
  • ماستوئیدیت زایده ای از استخوان تمپوراله که در پشت گوش قرار داره. عفونت این بخش می تونه باعث بروز گوش درد شه.
  • فارنژیت (نا آرومی گلو) و ورم لوزه هم ممکنه همراه با گوش درد باشه. آبسه ی لوزه هم جدا از اینکه ایجاد سختی در باز کردن دهن و سختی در جویدن غذا، می تونه باعث بروز گوش درد شه.
  • نا آرومی تیروئید و درد شریان کاروتید هم می تونن موجب بروز گوش درد شن.
  • نورالوژی عصب سه قلو. نا آرومی و سوزش عصب جمجمه ای پنجم هم می تونه موجب دردهایی در ناحیه صورت مثل گوش شه.
  • وزوز گوش. هر چند این درد واقعی نیس، ولی زنگ زدن گوش می تونه موجب احساس ناراحتی بسیار در ناحیه گوش شه.
  • باروتروما یه جور آسیب به گوشه که در اثر تغییر شدید فشار در گوش میانی و داخلی به وجود میاد. این تغییر فشار در اثر پرواز با هواپیما، غواصی سطحی یا ضربه حاصل از انفجار به وجود میاد. این ضربه می تونه پرده ی گوش، گوش میانی، گوش داخلی یا همه اونا رو تحت اثر بذاره.

وقتی گوش درد به دلیل مریضی یا آسیب اعضای مجاور گوش باشه، علائمی که بروز می کنن بهش عضو مربوط هستش. مثلا در نا آرومی TMJ که باعث گوش درد می شه، معمولا درد با باز کردن دهن یا جویدن غذا شروع می شه، یا گوش درد به دلیل دندان درد معمولا با احساس درد در دندان و لثه همراهه.

چه زمانی واسه گوش درد به دکتر مراجعه کنیم؟

  • بزرگسالانی که دچار سرماخوردگی یا مشکلات تنفسی پیشرفته می شن، بعضی وقتا گوش درد رو هم تجربه می کنن. این درد گوش معمولا با بهبود مریضی برطرف می شه. بعضی وقتا ممکنه احساس پُری گوش کمی بعد از سرماخوردگی بهبود یابد.
  • عفونت گوش میانی در کودکان بیشتر خودبه خود بهبود پیدا میکنه و احتیاجی به مصرف آنتی بیوتیک نیس. اما نمیشه در نوزادان تشخیص داد که دلیل تب و نا آرومی نوزاد عفونت گوشه یا نه. در این موارد بهتره به دکتر مراجعه شه تا وضعیت کودک یا نوزاد بررسی شه.
  • نوزاد زیر ۸ هفته نباید در اثر گوش درد دچار تب شه و در صورت بروز تب باید به دکتر مراجعه کرد.
  • خروج چرک، خون و مایعات از گوش طبیعی نیس و در این موارد باید به سرعت به دکتر مراجعه کرد.
  • گوش دردی که چند ساعت طول می کشه و شدت اون زیاد می شه، باید به وسیله دکتر بررسی شه.
  • اگه گوش درد با کم شدن شنوایی، تب، احساس ضعف و بی قراری همراه باشه، باید واسه درمان اون به دکتر مراجعه شه.
  • سرگیجه به ویژه زمانی که با کم شدن شنوایی و وزوز گوش همراه باشه، نیاز به فوریتای پزشکی داره. اینا می تونن علائم تومور عصبی ای به نام نوروم آکوستیک باشن.
  • افرادی که به دیابت گرفتار هستن یا مشکل دستگاه ایمنی دارن، در خطر دچار شدن به اوتیت خارجی زیاد قرار دارن. درمان این مریضی از راه آنتی بیوتیکای قوی صورت میگیره. علائم اون شامل گوش درد، تب، خروج مواد از گوش و قرمزی دور گوشه. این علائم، هشداری واسه مراجعه به دکتر هستن.
  • کسائی که از گوش درد می نالند و علائمی مثل تب، سردرد، سفتی گردن، بیحالی و علائم مننژیت یا نا آرومی مغز دارن باید فورا به دکتر مراجعه کنن.

واسه گوش درد باید به کی مراجعه کرد و روشای تشخیص گوش درد چیه؟

گوش درد مشکل شایعیه و بیشتر پزشکان با اون آشنایی دارن. اما واسه بررسی دقیق و تخصصی تر باید به کارشناسان گوش و حلق و بینی مراجعه کرد. اونا می تونن مشکل مریض رو دقیقا تشخیص دهند و در صورت ضرورت توانایی جراحی گوش (داخلی، میانی و خارجی) رو دارن.

دکتر یا متخصص از راه صحبت با مریض، بررسی سابقه پزشکی اون و انجام بعضی معاینهای فیزیکی می تونه مشکل مریض رو تشخیص بده. پزشکان به کمک اوتوسکوپ (گوش بین) کانال گوش و پرده ی گوش مراجعه کننده رو معاینه می کنن.

در صورتی که دلیل گوش درد اوتیت خارجی باشه، کانال گوش متورم و ملتهب می شه. امکان داره ترشحات سفت شده ای هم در کانال گوش مشاهده شن. بعضی وقتا کانال گوش اونقدر متورم می شه که مشاهده ی اون غیرممکن می شه.

در تاول میرنژیت پرده ی گوش رو با گوش بین معاینه می کنن. در این مورد تورم و تاول روی پرده ی گوش میشه دید.

در صورتی که متخصص علتی واسه گوش درد مشاهده نکنه، ممکنه اعضای دیگر بدن مثل گلو، گردن و ریها رو معاینه کنه تا دلیل گوش درد رو تشخیص بده.

امتحان شنوایی

  • امتحان شنوایی زمانی انجام می شه که عفونتای تکراری رخ بدن یا پیشرفت مهارتای گفتاری در کودک به تأخیر بیفته.
  • بیمارانی که مشکل سرگیجه دارن هم ممکنه مورد امتحان شنوایی قرار بگیرن.

آزمونای آزمایشگاهی

این آزمونا به کم واسه تشخیص عفونتای گوش انجام می گیرن. معمولا زمانی از این آزمونا استفاده می شه که عفونت گوش با درمانای عادی بهبود نیابد. در این مواقع نمونه ای از ترشحات گوش به آزمایشگاه فرستاده می شه تا باکتری خاصی که عفونت رو به وجود آورده شناسایی شه.

تصویربرداری

به کم از تابش ایکس، سی تی اسکن و بقیه روشای تصویربرداری واسه تشخیص عامل گوش درد استفاده می شه. این آزمونا بیشتر زمانی انجام می شن که متخصص به وجود تومور مشکوک باشه.

درمانای خونگی واسه آرامش و کاهش گوش درد چیه؟

بعضی وقتا درمان گوش درد در خونه قابل انجامه. بیشتر این روشای درمانی طبق کاهش نا آرومی و درد عمل میکنن.

  • قرار دادن کمپرس گرم در قسمت خارجی گوش می تونه در کاهش درد مؤثر باشه. فقط توجه داشته باشین که آب به داخل گوش وارد نشه یا پوست گوش از گرما نسوزد!
  • اگه کمپرس گرم کارگشا نبود، شاید کمپرس سرد به کارتون بیاد. قرار دادن کمپرس سرد به مدت ۲۰ دقیقه می تونه درد گوش رو آرامش بده. فقط مراقب باشین که گوش تون دچار یخ زدگی نشه!
  • داروهای مُسکن هم می تونن واسه کاهش درد گوش مؤثر باشن. این داروها شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن هستن. این داروها با بعضی داروهای دیگر تداخل دارویی دارن و می تونن مشکلات جانبی داشته باشن. پس قبل از مصرف اونا با دکتر مشورت کنین. مقدار مصرف این داروها در نوزادان و کودکان با توجه به وزن شون تعیین می شه.
  • از ایبوپروفن و استامینوفن میشه واسه کنترل تب هم استفاده کرد.
  • آب بدن تون رو تأمین کنین و زیاد مایعات بخورین.
  • رطوبت و بخار می تونه به تخلیه ی سینوس و گوش کمک کنه.
  • روغن زیتون ممکنه در کاهش درد مؤثر باشه. ریختن چند قطره روغن زیتون در کانال گوش می تونه دردتون رو آرامش بده.
  • بعضی قطرهای خونه گوش هم در کاهش درد تاثیردارن.
  • ممکنه روغنای گیاهی یا داروهای گیاهی هم در کاهش درد گوش مؤثر باشن. به این منظور می تونین از کسائی که با طب سنتی آشنایی دارن مشورت بگیرین.
  • جویدن یا خمیازه کشیدن در تنظیم فشار گوش میانی مؤثره. بعضی وقتا صداهای یهویی، مثل صدای به هم خوردن دانه های غلات، می تونه باعث باز و بسته شدن شیپور استاش شن و فشار گوش میانی رو تنظیم کنن.
  • موقع برخاستن یا نشستن هواپیما، مکیدن یک آب نبات به تنظیم فشار گوش تون موقع تغییر ارتفاع کمک می کنه.
  • اگه احساس پری گوش تون در اثر درد سینوس باشه، جدا از اینکه رطوبت، استفاده از اسپری بینی اکسی متازولین هم می تونه در کاهش دردتون مؤثر باشه. بیشترین حد زمان استفاده از این درمان سه روزه. ولی استفاده از سرم آب نمک واسه بینی محدود کردن زمانی نداره.

پس از درمان گوش درد باید دوباره واسه معاینه به دکتر مراجعه کرد؟

  • بیشتر گوش دردها پس از یک یا دو روز درمان، بهتر می شن، ولی هم اونقدر احتمال برگشت کردن بعضی از عفونتا حتی پس از درمان هست. نکته مهم اینه که باید دوره درمان کامل شه و به محض محو شدن علائم، روند درمان متوقف نشه.
  • در بیشتر موارد مراجعه دوباره به دکتر ضرورتی نداره. مگه اینکه عوارضی مثل تب، کاهش شنوایی، تهوع، سرگیجه و درد شدید بروز کنن.
  • افرادی که به شکل تکراری دچار عفونت گوش می شن، باید مورد امتحان شنوایی قرار گیرند.
  • پارگی پرده ی گوش خودبه خود بهبود پیدا نمی کنه و واسه درمان اون باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کرد. با عمل جراحی میشه پارگی پرده ی گوش رو بازسازی کرد.
  • افرادی که به دیابت یا مشکلات دستگاه ایمنی گرفتار هستن، باید واسه چک آپ دوباره به دکتر مراجعه کنن.

منبع : emedicinehealth

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسانه


۱۴۰۰۰تومن


۷۰۰۰تومن

Posted in آموزشی

درمان خونگی کهیر با ۱۵ راه حل ساده و موثر 

 

کهیر یه جور آسیب ی پوستیه که نتیجه حساسیت بدن به ماده ای حساسیت زا (آلرژن) است. کهیر پاسخی به آزادسازی هیستامین به وسیله بدنه؛ هیستامین زمانی آزاد می شه که فرد به غذا، دارو یا بقیه عوامل حساسیت زا واکنش نشون بده. هیستامین می تونه واکنش بدن به عفونت، استرس، آفتاب سوختگی و تغییرات دمایی هم باشه. کهیر به شکل دانه های ریز یا بخشی وسیع تر در پوست دیده شده و باعث خارش پوست، تورم و قرمزی اون می شه. معمولا کهیر، بدون درمان پس از چند ساعت از بین میره، ولی بعضی وقتا ممکنه تا خیلی وقت بمونه و موجب ناراحتی فرد شه. اگه به دنبال درمان کهیر در خونه هستین، تا انتهای این مقاله با «چه جوری» همراه باشین.

 

روش اول: از عامل حساسیت زا دوری کنین

۱. عامل بروز کهیر چیه

کهیر می تونه در هر فردی مشاهده شه. حدود ۲۰درصد افراد اونو در زندگی تجربه کردن. در طول واکنش حساسیت، بعضی از سلولای پوست مثل ماست سلا که شامل هیستامین و بقیه انتقال دهندهای شیمیایی مثل سیتوکینا هستن، تحریک شده و این مواد رو آزاد میسازن. این پدیده باعث تراوش مواد از عروق خونی شده و خارش و تورم در پوست ایجاد می کنه که از نشونه های کهیره.

۲. از مواد حساسیت زا دوری کنین

اولین قدم در درمان کهیر، شناختن عوامل ایجاد حساسیت پوستیه. اگه فهمیدین چه دلیلی موجب بروز کهیر در شما شده، اونو از دور خود دور کنین. بعضی گیاهان، گزش حشرات، لباس پشمی، گربه یا سگ از عوامل عادی ایجاد حساسیت هستن. از این عوامل یا دیگر عوامل حساسیت زا دوری کنین.

شاید واسه شناختن عامل حساسیت زا مجبور شید مثل یک کارآگاه به جستجو بدین. بعضی غذاها، داروها، ترکیبات شیمیایی مثل استون، ترکیبات پلیمری مثل لاتکس، ویروس، قارچ، عفونت باکتریایی، موی حیوانات و بعضی عوامل محیطی مثل عوامل استرس زا، دما و آفتاب سوختگی بقیه عواملی ان که می تونن باعث بروز حساسیت در فرد شن.

۳. خودتون رو در مقابل گرده ها محافظت کنین

بعضی عوامل محیطی مثل گرده ها می تونن باعث بروز حساسیت شن. اگه شما به گرده ها حساسیت دارین، در صبحا و غروب بیرون نرید، چون میزان گرده های آویزون در هوا در بالاترین سطح خود قرار داره. در این زمانا پنجرها رو ببندید. لباسای خود رو بیرون از خونه خشک نکنین. وقتی از بیرون میاید، لباس خود رو فوراً عوض کرده و لباس بیرون خود رو بشورید. از محرکای احتمالی موجود در هوا دوری کنین. حشره کشا، دود تنباکو، عطرها و رنگا از موادی هستن که می تونن باعث بروز حساسیت شن.

روش دوم: استفاده از درمانای موضعی

۱. پوست تون رو خنک کنین

با توجه به اینکه تحریک پوستی مهم ترین نشونه کهیره، می تونین با درمان پوستی علائم کهیر رو کم کنین. یک حوله ی نخی تمیز وردارین و در آب سرد بخیسانید. بعد آب اضافی رو با فشار دادن حوله از اون خارج کنین و به مدت ده دقیقه اونو روی پوست تون قرار بدین. پس از این زمان دوباره همین مراحل رو تکرار کنین تا دوباره حوله با آب خنک شه. با این کار پوست تون خنک می شه و علائم کهیر کاهش پیدا میکنه. از آب بسیار سرد واسه خیس کردن حوله استفاده نکنین، چون این کار ممکنه باعث زیاد علائم کهیر شه.

۲. از ترکیب شیر و جو دوسر در حموم استفاده کنین

مثل خواص جو دوسر اینه که یکی از بهترین درمانای کهیره. یک فنجون جو دوسر رو آسیاب کنین. وان حموم رو با آب پر کنین و جو رو در اون بریزین. در آب برید و یه مدت در اون بمونین. آب مورد استفاده تون نباید داغ یا خیلی سرد باشه، چون می تونه باعث زیاد کهیر شه. واسه افزایش اثر این روش، به آب ۴ فنجون شیر هم اضافه کنین.

۳. آناناس رو روی محلی که کهیر زده، بذارین

آنزم «بروملین» موجود در آناناس به کاهش علائم کهیر کمک شایانی می کنه. تعدادی آناناس تازه یا کنسروی رو خرد کرده و داخل پارچه ی نخی نازکی بذارین. پارچه رو جمع کنین و روی محل حساسیت بذارین. زمانی که به پارچه و آناناس احتیاجی نداشتید، اونو واسه مصرف دوباره در داخل یخچال نگهداری کنین. پس از ۲۴ ساعت آناناسا رو عوض کنین. می تونین آناناس رو بدون پارچه و به طور مستقیم روی پوست تون بذارین.

بروملین به شکل کپسول هم پیدا می شه. می تونین از اونم واسه درمان کهیر استفاده کنین.

۴. از جوش شیرین هم می تونین واسه درمان کهیر استفاده کنین

یکی از فواید جوش شیرین آرامش کهیره. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین ورداشته و کم کم بهش آب اضافه کنین تا ترکیبی غلیظ انجام بشه. بعد اونو روی محل حساسیت بمالید. در آخر پوست تون رو با آب سرد بشورید. این کار رو با کرم تارتار (پتاسیم بی تارتارات) هم می تونین انجام بدین.

۵. سرکه رو روی محل حساسیت بمالید

هر نوع سرکه ای رو که می خواید، انتخاب کنین. یک قاشق چای خوری سرکه رو در یک قاشق غذاخوری آب حل کنین. با پارچه ی نخی یا دستمال ترکیب رو روی کهیر خود بمالید. با این کار احساس ناراحتی کهیر تا حد زیادی کاهش پیدا میکنه.

۶. از خاصیت گزنه غافل نشید

گزنه به دلیل ی خواص آنتی هیستامینی خود از زمانای قدیم واسه درمان کهیر استفاده می شه. یک قاشق چای خوری گزنه ی خشک رو با یک فنجون آب داغ مخلوط کنین. اونو کنار بذارین تا کمی خنک شه، بعد یک حوله یا پارچه ی نخی وردارین و با این محلول خیس کنین. بعد حوله رو فشار بدین تا مقدار اضافی مایعات خارج شه. حوله رو روی محل حساسیت بذارین. می تونین این کار رو هر چند باری که نیاز بود، تکرار کنین.

۷. استفاده از لوسیون کالامین

لوسیون کالامین ترکیبی از اکسید و کربنات روش. این لوسیون واسه کاهش علائم کهیر بسیار مؤثره. پس از استفاده از این لوسیون روی پوست، اونو با آب سرد بشورید.

روش سوم: ترکیبات خوراکی

۱. خوردن ترکیبات روتینی

خیلی از گیاهان و فرآوردهای گیاهی خاصیت ضدحساسیت دارن. «روتین» یک فلاوونوئید طبیعیه که در مرکبات و گندم سیاه پیدا می شه. این ماده از راه کاهش نشت مواد از عروق خونی، علائم حساسیت رو کم می کنه.

۲. خوردن ترکیباتی که شامل کوئرستینه

کوئرستین در کاهش حساسیت و خارش مؤثره. کوئرستین یک ترکیب فلاوونوئیدیه که در خیلی از میوه ها و سبزیجات پیدا می شه. سیب، مرکبات، پیاز، مریم گلی، انگور، جعفری و گیلاس منابع پر از کوئرستین هستن که باید نقش پررنگ تری در رژیم غذایی تون داشته باشن. مصرف چای و روغن زیتون هم واسه دریافت کوئرستین مؤثره. اثر کوئرستین در جلوگیری از آزادسازی هیستامین نسبت به خیلی از داروها بیشتر بوده و پس نقش مهمی در درمان کهیر داره.

روش چهارم: کاهش استرس

۱. آرامش خود رو حفظ کنین

با اینکه رابطه دقیق آرامش و کهیر مشخص نیس، ولی به نظر می رسه استرس احتمال بروز کهیر رو در فرد افزایش می ده. با آرامش و استراحت، از استرس خود کم کنین. بخشی از زمان تون رو در روز به استراحت و ایجاد آرامش اختصاص بدین. پیاده روی، کتاب خوانی، باغبانی و مدیتیشن از فعالیتایی هستن که به درمان استرس کمک می کنن.

۲. استفاده از تکنیک تنفس درست

تنفس عمیق در کاهش استرس بسیار مؤثره. به پشت دراز بکشین. یک بالش زیر زانو و سرتون بذارین تا احساس راحتی بیشتری بکنین. دستای خود رو روی شکم و زیر قفسه ی سینه تون بذارین. یک نفس طولانی و آهسته بکشین تا شکم تون منبسط شه. مثل یک نوزاد از دیافراگم خود نفس بکشین. نفس کشیدن از دیافراگم کمک می کنه تا هوای بیشتری به ریه تون وارد کنین.

۳. به خودتون جملات مثبت بگید

گفتن عبارات و جملات مثبت راهی مناسب واسه کاهش استرس و ایجاد روحیه ی بهتر در شماس. این عبارات رو با زمان حال به کار ببرین و بعضی وقتا اونا رو تکرار کنین. نمونه های از این عبارات مثبت عبارتند از: من میتونم هر کاری رو انجام دهم. من فرد موفقی هستم. من سالم هستم. من هر روز بهتر میشم. این عبارات رو در جایی یادداشت کنین که جلوی چشم تون باشه و هر روز اونا رو تکرار کنین.

کهیر رو بشناسین

۱. علائم کهیر رو بشناسین

علائم کهیر می تونه از چند دقیقه تا مدتای طولانی قابل مشاهده باشن. این علائم می تونن حتی تا چند سال هم ادامه داشته باشن. کهیر می تونه در هر نقطه ای از بدن ایجاد شه. کهیر معمولا با خارش، تورم و قرمز شدن پوست همراهه.

۲. تشخیص کهیر

تشخیص کهیر خیلی راحت و با معاینه ی سطح پوست امکان پذیره. اگه نمی تونین دلیلی رو که باعث حساسیت تون می شه پیدا کنین، از دکتر خود کمک بخواهید تا با آزمونایی عامل حساسیت تون رو پیدا کنه.

اگه این روش ها واسه شناسایی عامل حساسیت تأثیری نداشت، شاید آزمونای خونی یا بافت ورداری از پوست واسه بررسی بیشتر مفید باشه.

۳. داروهایی واسه درمان کهیر

در موارد کم و ملایم کهیر آنتی هیستامینا واسه درمان کهیر تاثیردارن. آنتی هیستامینا و داروهای عادی واسه درمان کهیر عبارتند از:

  • آنتی هیستامینایی با اثر آروم بخشی مثل برم فنیرامین، کلروفنیرامین و دیفن هیدرامین؛
  • آنتی هیستامینایی بدون اثر آروم بخشی مثل سیتریزین، کلماستین، فکسوفنادین و لوراتادین؛
  • اثبات کنندهای ماست سلا مثل کرومولین سدیم؛
  • بازدارندهای لکوترین مثل مونته لوکاست؛
  • داروهای ایمنی موضعی مثل پیمکرولیموس و پروتوپیک؛
  • کورتیکواستروئیدها مثل پردنیزولون، کورتیزول و متیل پردنیزولون.

۴. فوریتای پزشکی

در موارد نادری کهیر باعث خارش گلو می شه و شرایط خاصی رو به وجود میاره که مریض به دریافت اپی نفرین نیاز پیدا می کنه. اپی نفرین به شکل اپیپن در بعضی افراد استفاده می شه تا از بروز آنافیلاکسی جلوگیری شه. آنافیلاکسی یه جور واکنش حساسیته که ممکنه با یا بدون کهیر بروز کنه. علائم آنافیلاکسی عبارتند از:

  • آسیبای پوستی شامل کهیر، خارش، سرخی پوست یا رنگ پریدگی؛
  • احساس گرما؛
  • احساس وجود توده ای در گلو؛
  • خس خس سینه یا مشکل تنفسی؛
  • متورم شدن زبون یا گلو؛
  • ضربان قلب بالا؛
  • تهوع، اسهال یا استفراغ؛
  • سرگیجه یا غش.



Posted in آموزشی

درمان خونگی کبد چرب با ۱۲ خوراکی طبیعی و موثر 

 

مریضی کبد چرب به دلیل جمع شدن چربی در سلولای کبد به وجود میاد. وجود چربی در کبد چیزی طبیعیه، ولی اگه میزان چربی بیشتر از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کبد شه، فرد به مریضی کبد چرب گرفتار می شه. تجمع چربی، کبد رو در برابر شکلای مختلف مشکلات و نا آرومیا، آسیب پذیرتر می کنه. با این مطلب همراه باشین تا با ۱۲ راه واسه درمان خونگی کبد چرب آشنا شید.

 

مریضی کبد چرب به دو نوعِ کبد چرب الکلی و کبد چرب غیرالکلی تقسیم می شه. دلیل اصلی بروز کبد چرب الکلی، مصرف بیشتر از اندازه الکله درحالی که عواملی غیر از سوءمصرف الکل در دچار شدن به کبد چرب غیرالکلی دخالت دارن.

به غیر از مصرف بیشتر از حد الکل، عواملی مثل کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع ۲، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه می تونن در بروز کبد چرب مؤثر باشن.

معمولا مریضی کبد چرب در اول علائم خاصی نداره. گرچه ممکنه علائمی مثل دردهای شکمی، احساس خستگی، کاهش اشتها و … در بعضی افراد ظاهر شه. به خاطر این تشخیص درست و به موقعِ مریضی کبد چرب، پیش از شروع روند درمان ضروریه.

تا الان درمان قطعی ِ کبد چرب شناسایی نشده ولی مشکلات منفی این مریضی می تونه با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی سالم و درمانای خونگی تا حد زیادی کم بشه.

۱۲ درمان خونگی کبد چرب

۱. سرکه سیب

سرکه سیب اولین پیشنهاد ما واسه درمان خونگی کبد چربه. این ماده غذایی به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کنه و در کاهش وزن مؤثره. جدا از اینکه اینا سرکه ی سیب به کارکرد درست کبد و کاهش التهابات کبد هم کمک می کنه.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از سرکه ی سیب

یک قاشق غذاخوری سرکه ی سیب نپخته و تصفیه نشده رو به یک لیوان آب گرم اضافه کنین. می تونین بهش عسل هم اضافه کنین. دوبار در روز و پیش از مصرف غذا اونو بخورین. این کار رو واسه چند ماه ادامه بدین.

۲. لیموترش

لیموترش ویتامین سی بالایی داره. این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به کبد کمک می کنه تا با تولید آنزیمی به نام گلوتاتیون، اثرات سموم رو بر کبد خنثی کنه. پس لیموترش با خاصیت سم زدایی اش به عنوان یک درمان خونگی کبد چرب شناخته می شه و به بهتر شدن کبد چرب کمک می کنه. ترکیب دیگری که در لیموترش هست، نارنجین نام داره و در کاهش التهابات کبدی مؤثره.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از لیموترش

آب نصف یک لیموترش رو در یک لیوان آب بریزین و اونو بخورین. این کار رو دو سه بار در روز و به مدت چند هفته تکرار کنین. می تونین دو تا سه لیموترش رو برش بزنین، در ظرف آبی بریزین و اونو در بازه های منظمی بخورین.

۳. گیاه قاصدک

گیاه قاصدک گزینه مناسبی واسه درمان خونگی کبد چربه. این گیاه به جدا سازی ی چربی جمع شده در کبد کمک می کنه و کارکرد کبد رو بهتر کنه. طبق تحقیقاتی که نتایج اون در سال ۲۰۱۳ به چاپ رسیده، عصاره برگ قاصدک می تونه در پیشگیری و درمان چاقی مربوط به کبد چرب غیرالکلی مؤثر باشه.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از گیاه قاصدک

یک قاشق چای خوری ریشه ی خشک شده ی قاصدک رو به یک فنجون آب داغ اضافه کنین. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه درپوشی روی اون بذارین. می تونین کمی عسل بهش اضافه کنین تا از خواص عسل هم بهره مند شید و نوشیدنی تون رو خوشمزه تر کنین. روزانه سه فنجون از این نوشیدنی رو بخورین. این کار رو به مدت چند هفته ادامه بدین. می تونین از برگ قاصدک در سالادها و غذاها استفاده کنین.

اگه در زمان بارداری به سر می برین یا به مریضی دیابت گرفتار هستین، از مصرف این گیاه پرهیز کنین.

۴. چای سبز

طبق نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ در مجله بین المللی پزشکی مولکولی به چاپ رسید، چای سبز با دارا بودن مقادیر بالای کاتچین به بهتر شدن کارکرد کبد کمک می کنه و موجب کاهش چربی موجود در کبد بیماران گرفتار به کبد چرب غیرالکلی می شه. جدا از اینکه اینا چای سبز جزو بهترین خوراکیای چربی سوزه و به کاهش وزن کمک کنه.

واسه محافظت از کبدتون و اسیر نشدن در دام کبد چرب، روزانه سه تا چار فنجون چای سبز بخورین.

۵. زردچوبه

زردچوبه با دارا بودن آنتی اکسیدانای مهم، می تونه درمان خونگی مؤثری واسه مریضی کبد چرب باشه. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ در مجله داروهای چین منتشر شد، زردچوبه می تونه به پیشگیری از مریضی کبد چرب کمک کنه. با این حال هنوز به تحقیقات بیشتری در این مورد نیازه.

زردچوبه قدرت بدن در هضم چربی رو بالا می بره، پس از تجمع چربی در کبد جلوگیری می کنه. جدا از اینکه این، زردچوبه به سم زدایی از کبد هم کمک می کنه.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از زردچوبه

یک چهارم قاشق چای خوری پودر زردچوبه رو در ۲ لیوان آب بریزین و بذارین بجوشه. اونو دوبار در روز بخورین. این نوشیدنی رو به مدت چند هفته استفاده کنین.

  • می تونین نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه رو در یک لیوان شیر گرم حل و روزی یک بار بخورین.
  • اگه کپسول یا مکملای زردچوبه رو پیدا کردین، می تونین اونا رو هم با نظر دکتر تون استفاده کنین.

۶. شیرین بیان

می تونین از شیرین بیان واسه درمان مریضیای کبد، خصوصا کبد چرب غیرالکلی استفاده کنین. طبق تحقیقات انجام شده، عصاره ریشه ی شیرین بیان در کاهش فعالیت آنزیمای ترانس آمیناز (شامل آنزیمای آلانین آمینوترانسفراز و آسپارتات آمینوترانسفراز) در مریضی کبد چرب غیرالکلی مؤثره. شیرین بیان از آثار منفی فلزات سنگین و سموم بر کبد جلوگیری می کنه.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از شیرین بیان

  • نصف قاشق چای خوری ریشه ی شیرین بیان رو به یک فنجون آب داغ اضافه کنین. روی اون درپوشی بذارین و اجازه بدین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشه. بعد کمی عسل بهش اضافه کنین. این نوشیدنی رو دوبار در روز بخورین.
  • می تونین یک قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان رو با دو قاشق چای خوری عسل ترکیب و روزی یک بار اونو بخورین. این کار رو به مدت چند هفته تکرار کنین.
  • قبل از مصرف مکملای شیرین بیان، بهتره با دکتر تون مشورت کنین چون ممکنه بعضی از این مکملا با داروهای فشار خون، دیابت و داروهای کورتیکواستروئید تداخل دارویی داشته باشن.

۷. پاپایا

طبق آیورودا (علمی باستانی در هندوستان که در اون از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا واسه درمان بیماران استفاده می شه) میوه و دانه پاپایا واسه درمان مریضی کبد چرب مفیده. پاپایا در چربی سوزی هم مؤثره. چربی موجود در غذا نقش مهمی در بروز مریضی کبد چرب داره.

درمان خونگی کبد چرب با استفاده از پاپایا

۵ یا ۶ دانه خشک پاپایا رو آسیاب کنین. پودر حاصل رو با یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه ترکیب و دوبار در روز بخورین. این کار رو به مدت یک ماه ادامه بدین.

  • روزی یک برش از پاپایای رسیده رو به همراه عسل بخورین.
  • پاپایای نپخته رو در سوپ و سالادتان بریزین و استفاده کنین.

۸. سبزیجات نپخته

طبق مطالعه ای که در «European Journal of Medicinal Chemistry» به چاپ رسید، ترکیبات طبیعی موجود در سبزیجات، میوه ها و گیاهان واسه درمان مریضی کبد چرب مفیدند. پس اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی بسیار ضروریه.

یک راه مناسب واسه بهره مندی از خواص سبزیجات، گرفتن آب آنهاست. با این کار می تونین تا حد زیادی آسیبای واردشده به کبد رو جبران کنین. مصرف آبِ سبزیجات، هضم و جذب اونا رو آسون تر می کنه. سبزیجاتی مثل کلم پیچ، کلم، کاهو، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و کرفس در سم زدایی کبد تاثیردارن.

۹. ریشه ی زنجبیل

خوراکیایی که فیبر بالایی دارن، به سلامتی دستگاه گوارش، جلوگیری از مریضیای گوارشی و سرعت دادن سم زدایی از بدن کمک می کنن. مثلا ریشه ی زنجبیل واسه دستگاه گوارش مفیده. با جوشاندن برشای زنجبیل در چای سبز یا آب، می تونین چای زنجبیل درست کنین. می تونین زنجبیل رو به غذاهایی مثل سوپ اضافه کنین و از خواص اون بهره مند شید.

۱۰. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین به خاطر داشتنِ پتاسیم بالا، واسه تصفیه ی کبد مفیده. یک سیب زمینی شیرین نزدیک به ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین D و ویتامین B۶ داره. جدا از اینکه اون منیزیم و آهن هم در سیب زمینی شیرین فت و فراوون پیدا می شه. سیب زمینی شیرین طعم دل پذیری داره و قند موجود در اون به آهستگی وارد جریان خون می شه. پس باعث جهش یهویی قند خون نمی شه. غذاهای خوشمزه ی زیادی رو میشه به کمک سیب زمینی شیرین درست کرد.

۱۱. موز

وجود ۴۷۰ میلی گرم پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، اونو به میوه ای مفید واسه تصفیه ی کبد تبدیل کرده. مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کنه و فلزات سنگین و سموم رو از بدن می زداید.

۱۲. خار مریم

خار مریم (ماری تیغال) با خاصیت سم زدایی بالای خود به بازسازی سلولا و حفظ سلامت کبد کمک می کنه واسه همین به عنوان درمان خونگی کبد چرب شناخته می شه. طبق مطالعه ای که در مجله علوم و مریضیای گوارشی به چاپ رسید، خار مریم می تونه میزان مرگ ومیر افرادی رو که از مشکل کبد رنج می برن، کاهش بده. خار مریم می تونه اثرات منفی مصرف الکل، آفات موجود در غذاها، فلزات سنگین در آبِ آشامیدنی، آلودگی هوا و حتی سموم رو خنثی کنه.

طبق نتایج مطالعاتی که در سال ۲۰۱۰ به چاپ رسید، خار مریم می تونه در درمان کبد چرب الکلی، هپاتیت ویروسی زیاد و طولانی و مریضیای طولانی کبدی به دلیل سموم مؤثر باشه.

غذاهایی که واسه مریضی کبد چرب مضرند

۱. الکل

اگه به مریضی کبد چرب گرفتار هستین، اصلا الکل مصرف نکنین. کبد چرب نمیتونه با سرعت کافی الکل رو جدا سازی کنه. طبق تحقیقات انجام شده، دلیل بروز کبد چرب در افراد الکلی تنها به خاطر سوء مصرف الکل نیس، الکل موجب بروز نا آرومی و ایجاد سم در بدن می شه. حتی اگه به کبد چرب غیرالکلی هم گرفتار هستین، بهترین کار اینه که از مصرف نوشیدنیای الکلی پرهیز کنین.

۲. غذاهای پر از کربوهیدرات

از مصرف غذاهایی مثل نون، برنج و ذرت تا حد امکان پرهیز کنین. تا جایی که می تونین مصرف نونایی رو که از آرد سفید تهیه شدن، کاهش بدین. مصرف زیاد کربوهیدراتای تصفیه شده (مثل آردهای سفید که فیبر و مواد مغذی اونا جدا شده) باعث افزایش سطح انسولین خون می شه. حساسیت به انسولین خود یک عامل کلیدی در بروز کبد چربه.

از مصرف اجناس تهیه شده از غلات کاملی که روی برچسب شون عبارت «غنی شده» نوشته شده، پرهیز کنین. اگه بعضی وقتا هوس خوردن نون به سرتون زد، نون تازه بخرین. اگه قصد مصرف برنج هم داشتین، برنج قهوه ای گزینه بهتری نسبت به برنج سفیده.

۳. نوشیدنیای پُر از شکر

نوشابهای گازدار، نوشابهای انرژی زا و خیلی از آبمیوها پر از شکر و شیرین کنندهای مصنوعی ان. این شکر وارد شده به بدن می تونه باعث بروز کبد چرب شه. بدن تون نمیتونه شکر موجود در یک قوطی نوشابه (که شامل ۱۰ قاشق چای خوری شکره) رو جدا سازی کنه و این روی کبدتون اثر منفی می ذاره.

طبق تحقیقات دانشگاه پزشکی آتلانتا شکر (به ویژه فروکتوز) می تونه باعث بروز و پیشرفت کبد چرب غیرالکلی شه. بین شکر و افزایش چاقی، چربی خون و مقاومت به انسولین رابطه مستقیمی هست.

۴. غذاهای فرآوری شده

روغنای هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس واسه بدن تون سمی هستن. نیترات و نیتریت که در خیلی از این غذاها مثل سوسیس و کالباس پیدا می شن، رابطه مستقیمی با خیلی از مریضیا مثل سرطان دارن. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده پیدا می شه، از مهم ترین عوامل بروز کبد چربه و واسه بهبود این مریضی، باید مصرف این جور غذاها رو متوقف کنین.



Posted in آموزشی

درمان خونگی سینوزیت با ۱۰ روشی که نا آرومی رو کم می کنه 

 

بیشتر افراد دست کم یک بار در زندگی خود درد و فشار سینوس رو تجربه کردن و البته در بیشتر مواقع بدون مصرف هیچ داروی تجویزی بهبود یافته ان. واسه درد سینوس به هر دلیل که باشه (به دلیل سرماخوردگی، آلرژی یا عفونت سینوسی) درمانای طبیعی وجود دارن که استفاده از اونا درد و علائم این مریضی رو آرامش می ده. در این مقاله ۱۰ روش درمان خونگی سینوزیت رو با هم مرور می کنیم.

سینوسا چاله هایی در نواحی پیشانی و گونه ها هستن که در حالت عادی از هوا پر شدن. سطح داخلی این چاله ها با غشای مخاطی پنهون شده. سلولای غشا ترشحاتی دارن که از راه این منافذ به درون بینی تخلیه می شن. اگه این چاله ها ملتهب و متورم شده و از ترشحات عفونی پُر شن، می گیم که فرد به سینوزیت گرفتار شده.

شما می تونین با دیدن ویدیوی زیر نیر با بعضی از این روش ها آشنا شید.

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نیس.

سرماخوردگی، آلرژیا، مشکلات آناتومیک بینی و شرایط خاص مثل وجود کیست، می تونه باعث سینوزیت شه. سینوزیت به دو نوع زیاد و طولانی تقسیم می شه. نوع زیاد که بیشتر به دنبال یک سرماخوردگی به وجود میاد کمتر از ۴ هفته طول میکشه. سینوزیت طولانی ممکنه هفته ها یا ماه ها همراه با علائم یا بدون وجود اونا به طول انجامد.

علائم شایع سینوزیت عبارتند از: گرفتگی بینی، خروج ترشحات از بینی و پشت حلق، سرفه، کاهش حس بویایی و چشایی، درد در ناحیه سر و صورت و احساس فشار در فک فوقانی و دندانا.

اگه به سینوزیت گرفتار شدین باید بدونین که این مریضی در بیشتر موارد به درمان دارویی نیاز نداره. پس می تونین روشای درمان خونگی سینوزیت رو واسه آرامش درد و کاهش علائم امتحان کنین و بعد در صورت ضرورت به فکر استفاده از دارو باشین.

۱. مجاری بینی رو شست وشو بدین

استفاده از آب نمک یا سرم نمکی و وسیله شست وشوی بینی مثل ظرف نِتی باعث پاکسازی مجرای بینی، مخاط و خارج شدن مواد محرک از بینی می شه.

یک ماده شست وشوی نمکی، ترشحات مخاط رو رقیق می کنه و باعث می شه که اونا خیلی راحت از مجاری بینی خارج شن. اگه به مشکلات سینوس گرفتار هستین، هر روز با استفاده از یک محلول نمکی مجاری بینی خود رو شست وشو بدین تا سینوسا رو مرطوب نگه دارین. موقع سرماخوردگی یا آلرژی این کار رو بیشتر تکرار کنین.

۲. بروملین رو امتحان کنین

بروملین یک ضدالتهاب طبیعی فوق العاده که در ساقهای آناناس پیدا می شه. چند سال مشت زنا از این ماده واسه کاهش ورم به دلیل مشت زنی استفاده می کردن. بروملین جدا از اینکه اینکه درد سینوس رو آرامش می ده، ورم مجاری بینی رو هم کم می کنه. اما یادتون باشه پیش از مصرف بروملین حتما با دکتر خود مشورت کنین، چون ممکنه با دیگر داروهایی که دکتر واسه تون تجویز کرده تداخل داشته باشه.

۳. غذاهای ادویه دار بخورین

غذاهای ادویه داری مثل خردل، فلفلای سریع، کاری و ترب کوهی سینوسا رو پاک و به آرامش درد اونا کمک می کنن. اگه غذاهای ادویه دار دوست دارین، اونا رو به وعدهای غذایی خود اضافه کنین تا مجاری بینی تون رو باز کنین.

۴. مایعات بخورین

از فواید نوشیدن آب غافل نشید؛ تأمین آب بدن از بسیاری جهات به بدن شما کمک می کنه که یکی از اونا مرطوب نگه داشتن سینوسا و راه تنفسی و رقیق کردن ترشحات مخاطه. در طول روز آب بخورین و از مصرف نوشیدنیای کافئین دار پرهیز کنین؛ چون باعث کاهش آب بدن و تورم مخاط بینی و سینوسا می شن.

گرچه میزان نیاز روزانه بدن به آب به عوامل زیادی بستگی داره و فرمول واحدی واسه همه افراد وجود نداره، کلا نوشیدن ۸ لیون آب درزمان روز پیشنهاد شده. اما از کجا بفهمین که به قدر کافی آب می خورین یا نه؟ اگه ادرارتان بی رنگ یا زرد خیلی کمرنگه، به این معنیه که بدن شما به مقدار کافی آب دریافت می کنه.

۵. از بخار آب داغ کمک بگیرین

بخار آب داغ به مرطوب کردن سینوسا، روان کردن ترشحات مخاطی و رفع نا آرومی کمک می کنه. می تونین از دوش آب گرم استفاده کنین یا چند قطره اکالیپتوس یا منتول درون وان آب بریزین و در هوای گرم و مرطوب اون تنفس کنین.

۶. خونه ی خود رو ضد آلرژی کنین

آلرژیا درد سینوس رو زیاد می کنن. واسه جلوگیری از دچار شدن به آلرژیای بینی، به طور منظم خونه تون رو گردگیری کنین، از دستگاه های تهویه ی هوا استفاده کنین و حیوانات خونگی رو از اتاق خواب خود دور نگه دارین.

۷. از دستگاه بخور سرد استفاده کنین

دستگاه های بخور سرد هوا رو مرطوب نگه می داره، اما باید مطمئن باشین که دستگاه مرطوب کننده ی شما همیشه تمیزه، به ویژه اگه به قارچا حساسیت دارین. یک مرطوب کننده ی کثیف به تولید کپک کمک می کنه. پس فقط در ماه های خشک باید از مرطوب کنندها استفاده کنین. جدا از اینکه این، همیشه میزان رطوبت اتاق رو کنترل کنین. رطوبت ۳۵ تا ۵۰ درصدی ایده آله. اگه پنجرهای اتاق بخار گرفتن بدونین که سطح رطوبت اتاق تون بسیار بالاست.

۸. از کمپرس گرم استفاده کنین

واسه مرطوب نگه داشتن بافتای بینی از کمپرس گرم استفاده کنین یا می تونین یک ظرف گود رو با آب گرم بخاردار پر کنین. صورت خود رو نزدیک ظرف کنین، سر خود رو با حوله ی بزرگی بپوشونین و بخار آب داغ رو تنفس کنین. فقط مراقب باشین که صورت خود رو نسوزونین! جدا از اینکه این، می تونین پس از استفاده از کمپرس گرم از یک کمپرس سرد هم استفاده کنین. چرخش کمپرس گرم و سرد فشار و درد سینوس رو کم می کنه.

۹. فورا سراغ آنتی بیوتیک نرید

استفاده ی خودسرانه از آنتی بیوتیکا، باکتریا رو مقاوم می کنه و باعث رشد و افزایش اونا می شه. ضمنا به گفته پزشکان آنتی بیوتیک در درمان بیشتر موارد سینوزیتی تأثیری نداره؛ چون تنها کمتر از ۲ درصد این عفونتا باکتریایی هستن. بیشتر عفونتای سینوسی ویروسی هستن و با آنتی بیوتیک درمان نمی شن. دکتر موقع روبرو شدن با مشکل عفونت سینوسی به مریض خود پیشنهاد می کنه حدود هفت روز رو بدون استفاده از آنتی بیوتیک بگذرونه و ببینه حالش خوب می شه یا نه. طبق نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ در مجله جاما (JAMA) به چاپ رسید، مصرف سه روزه ی آنتی بیوتیکا اثر کمی در کاهش علائم سینوزیت زیاد داشت و تنها در روز هفتم این آنتی بیوتیکا اثرات ناچیزی از خود نشون دادن.

۱۰. بدونین که چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنین

اگه هیچ کدوم از روشای درمان خونگی سینوزیت واسه شما مؤثر نبود، دکتر شما انجام سی تی اسکن از بینی و سینوسا رو پیشنهاد می کنه. در صورت وجود انسداد آناتومیک واسه درمان باید جراحی انجام بدین. اگه درد سینوس شما به مدت یک هفته طول کشید یا با تب همراه بود، حتما باید به یک متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنین؛ چون ممکنه به درمانی بالاتر از درمانای طبیعی نیاز داشته باشین.

منبع : everydayhealth

Posted in آموزشی

درمان خونگی سردرد شدید و میگرن با ۱۱ راه حل سریع و واقعا نتیجه بخش 

 

همه شما کمه کم یک بار سردرد گرفتین و میدونید که می تونه چقدر آزاردهنده باشه. بعضی وقتا این سردرد خفیفه و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجون چای یا قهوه برطرف می شه اما بعضی از شکلای مختلف سردردها واقعا ضعیف کننده هستن و می تونن شما رو از کار و زندگی بندازن. بیشتر افرادی که دچار سردردهای شدید می شن، به مُسکنا روی میارن. درحالی که قرصای مُسکِن در آرامش فوری سردرد بسیار مؤثر هستن، اما استفاده ی دراز مدت از اونا اثرات منفی روی بدن می ذاره و پس از یه مدت، فرد واقعا به اونا وابسته می شه، اما جدا از اینکه درمان دارویی، درمانای خونگی هم واسه سردرد وجود دارن. ما در این مقاله، ۱۰ درمان خونگی سردرد رو ارائه میدیم که واقعا مؤثر هستن. این درمانا هم آسون هستن و هم ارزون؛ لازم نیس نگران مشکلات جانبی اونا هم باشین.

 

دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، می گه: «سردردها به وسیله احساس فشار (سفتی) در گردن، شونِه و پوست سر مشخص می شن، درحالی که میگرنا از پایه سردردهای ضربانی هستن که بیشتر در یک طرف سر اتفاق می افتن. علائم درواقع از یکی به یکی دیگر و حتی از یک حمله میگرن به حمله بعدی متفاوت هستن.»

شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شن، مثل MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیش ازحد، الکل، فنیل اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشتای تخمیرشده (فراوری شده) و سویا و آسپارتام موجود در خیلی از مواد غذایی شیرین شده ی مصنوعی پرهیز کنین. اگه سردردتان شروع شد، از تموم وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ تاپ و تلویزیون دوری کنین. سالم غذا بخورین و وعدهای غذایی تون رو در فاصله ها منظم استفاده کنین، چون افت قند خون می تونه زمینه رو واسه بروز سردرد آماده کنه. کمه کم سه بار در هفته، به مدت نیم ساعت ورزش کنین و همیشه، تأکید می کنیم همیشه هیدراته بمونین.

۱. زنجبیل، یک گیاه همه فن حریف!

شاید با خواص زنجبیل واسه پوست و مو و اثر اون در چربی سوزی آشنا هستین. زنجبیل که به عنوان اکسیری واسه آروم کردن سردرد معروفه، یک درمان خونگی سردرده که باعث آرامش فوری می شه. زنجبیل به کاهش نا آرومی رگای خونی در سر کمک می کنه و از این راه درد رو کم می کنه و به خاطر اینکه باعث بهتر شدن روند هضم (گوارش) می شه، به رفع حالت تهوع موقع میگرن هم کمک می کنه.

می خواید بدونین که چیجوری باید از این ماده جادویی استفاده کنین؟ ریشه ی زنجبیل رو چند دقیقه در آب جوش بخیسانید و به عنوان چای بخورین یا نسبتای مساوی از آب زنجبیل و آب لیمو رو مخلوط و بخورین. می تونین این نوشیدنی رو یک یا دو بار در روز بخورین. می تونین با مقداری پودر زنجبیل و دو قاشق غذاخوری آب، یک خمیر درست کنین و چند دقیقه روی پیشانی تون بذارین تا سردردتان سریع تر آرامش یابد.

۲. روغن نعناع فلفلی

نعناع فلفلی با رایحه ی سرحال کننده اش به باز شدن عروق خونی گرفته که باعث سردرد می شن، کمک می کنه. نعناع فلفلی شامل منتوله که باعث تنظیم جریان خون در بدن می شه. روغن نعناع فلفلی رو در یک اتاق تاریک و خنک به آرامی استنشاق کنین. می تونین سه قطره روغن نعناع فلفلی رو با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنین یا فقط مقداری آب بهش اضافه کنین و شقیقها یا پشت گردن تون رو با اون ماساژ بدین. روش دیگر اینه که برگای نعناع فلفلی رو له کنین و روی پیشانی تون بذارین یا با اضافه کردن یک قاشق چای خوری نعناع فلفلی خشک شده به یک فنجون آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنین. روی فنجون رو بپوشونین و اجازه بدین ۱۰ دقیقه خیس بخورد. بعد اونو صاف کنین، مقداری عسل در اون بریزین تا شیرین شه و به عنوان چای بخورین.

۳. روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس نه تنها رایحه ی خوشی داره، بلکه درمانی عالی واسه سردرد هم هست. بوییدن عطر آرامش بخش اسانس اسطوخودوس به آروم کردن سردرد کمک می کنه. فقط کافیه چند قطره از روغن اسطوخودوس رو روی یک دستمال بریزین و استنشاق کنین. می تونین دو قطره از روغن اسطوخودوس رو به دو فنجون آب جوش اضافه کنین و بخار اونو استنشاق کنین. روش دیگر درمان خونگی سردرد با روغن اسطوخودوس اینه که دو یا سه قطره از اونو با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنین و پیشانی تون رو با اون ماساژ بدین. دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می گه: « می تونین در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزین و پاهایتان رو درون اون بذارین. آب گرم، خون رو به طرف پاهای شما به جریان میندازه و عطر دل پذیر روغنا شما رو آروم می کنه.»

توجه: روغن اسطوخودوس رو به شکل خوراکی مصرف نکنین.

۴. دارچین لطفا!

خواص دارچین واسه سلامتی و کاهش وزن زبانزده. جدا از اینکه اینا، دارچین یک ادویه ی جادوییه که می تونه یک درمان خونگی سردرد باشه و اونو به طور مؤثری درمان کنه. طرز استفاده از اون؟ چند چوب دارچین رو آسیاب کنین تا پودر شه. بعد مقداری آب بهش اضافه کنین تا به شکل یک خمیر غلیظ دربیاد. این خمیر رو روی پیشانی و شقیقه هاتون بمالید و نیم ساعت دراز بکشین. بعد اونو با آب ولرم بشورید.

۵. آویشن رو امتحان کنین

آویشن هم یک درمان خونگی سردرده. واسه آرامش سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رُزماری رو روی شقیقها و پیشانی تون بمالید. اونو به آرامی مالش بدین تا جذب پوست شه، بعد چند دقیقه آروم بشینین تا این درمان خونگی اثر کنه.

۶. حرکات کششی پایه

چند تمرین ساده واسه کشیدن سر و گردن تون می تونه به کاهش شدت سردرد کمک کنه. چانه تون رو به طرف بالا و پایین، چپ و راست حرکت بدین و گردن تون رو به طرف هر شونِه خم کنین. می تونین گردن تون رو در جهت و خلاف جهت عقربهای ساعت بچرخونین تا عضلات شونِه و گردن تون شل و ریلکس شه. حالا میدونید که وقتی سرتون درد گرفت، باید چیکار کنین.

۷. از گرما یا سرما کمک بگیرین

قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن تون می تونه در کاهش درد میگرن مؤثر باشه، چون سرمای یخ به کاهش نا آرومی – که باعث بروز سردرد شده – کمک می کنه. سرمای به دلیل یخ، یک اثر بی حس کننده ی درد هم داره. چه باور کنین و چه باور نکنین، قرار دادن پاهایتان در آب داغ هم به خلاص شدن از شر سردرد کمک می کنه. هنگام سردرد شدید، کمی پودر خردل سریع هم به این آب اضافه کنین. دکتر آهوجا می گه: «شما می تونین یک حوله رو در آب داغ یا آب یخ فرو ببرین و ۵ دقیقه روی سرتون بذارین. این روند رو چندین بار تکرار کنین.»

۸. سیر رو فراموش نکنین

سیر خواص زیادی داره. این ماده به دلیل خواص خنک کننده و آرامش دهنده اش می تونه یک درمان خونگی سردرد باشه و واسه آرامش سردردهای ضربه ای به کار رود. چند حبه سیر رو له کنین و اونا رو درون یک کیسه کوچیک یا دستمال تمیز بذارین. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له شده رو استنشاق کنین تا دردتون آرامش یابد. می تونین دو قطره روغن سیر رو با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنین و پیشانی و شقیقه هاتون رو به آرامی با اون ماساژ بدین.

۹. ریحان، بهترینه

ریحان گیاهی بسیار معطره که واسه درمان خونگی سردرد به کار میره و دارای خواص ضددرده. روغن اون به عنوان یک شل کننده ی عضلانی اثربخشه و به برطرف کردن سردرد به دلیل نا آرومی و سفتی عضلانی کمک می کنه. شما می تونین سه یا چار عدد برگ ریحان تازه رو در یک فنجون آب جوش بریزین و بذارین چند دقیقه خیس بخورد. بعد مقداری عسل اضافه کنین و اونو بخورین. می تونین چند برگ ریحان تازه بجوید یا پس از جوشاندن ریحان در یک قابلمه ی آب، بخار اونو استنشاق کنین.

۱۰. خوردن یک سیب در روز، شما رو از مراجعه به دکتر بی نیاز می کنه

سیب و سرکه سیب هردو می تونن به عنوان درمان خونگی سردرد به کار روند. اونا به بازگرداندن تعادل اسیدی-قلیایی در بدن کمک می کنن. دکتر سوپریا بالی می گه: «نصف فنجون سرکه ی سیب رو با نصف فنجون آب مخلوط کنین و این مخلوط رو در یک قابلمه دَردار بجوشونین. قابلمه رو از روی گرما وردارین، یک حوله روی سرتون بذارین و بخار اونو به آرامی استنشاق کنین (خودتون رو بخور بدین). این روش، سردردهای سینوسی رو فورا آرامش میده.»

اگه با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورین و پس از اون مقداری آب گرم بخورین. یا دو قاشق چای خوری سرکه ی سیب رو به یک لیوان آب با عسل و آب لیمو اضافه کنین و دو تا سه بار در روز بخورین.

۱۱. قدرت پیشگیری

انجام بعضی از حرکات یوگا مثل وضعیت شتر می تونه سردرد شما رو آرامش بده؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه رو باهم ترکیب می کنه تا موجب افزایش میزان آرامش فرد شه. یوگا، در افزایش تمرکز ذهن مؤثره، عضلات شما رو می کِشد و بدن شما رو به نحوی حرکت می ده که به از بین بردن نا آرومی کمک می کنه. انجام تمرینات یوگا به طور منظم، بهترین کاریه که می تونین انجام بدین؛ چون در هر صورت پیشگیری، بهتر از درمانه.

نکته: به طور آگاهانه سعی کنین تا نفسای کامل و عمیقی بکشین که در دیافراگم شروع می شن و بعد ریه هاتون رو پر می کنن. این کار، مقدار زیادی اکسیژن تازه رو در خون شما به جریان میندازه و به آروم کردن ذهن و بدن تون هم کمک می کنن.



Posted in آموزشی

درمان خونگی دندان درد با ۱۲ راه حل ساده اما موثر 

 

وقتی دندان درد داشته باشین حتما با پیشنهادای دوستان و آشنایان خیرخواهی برخورد می کنین که می خوان به شما کمک کنن. «یک حبه سیر بگذار روی دندانت» یا «روغن گل میخک بزن روش و خلاص». در حالی که بعضی افراد سر این درمانای خونگی قسم می خورن، از دید علمی هیچ کدوم از این روش ها در درازمدت شما رو از درد آزاد نخوان کرد. تنها راه آرامش موفق درد دندان درمان دلیل اصلی ایجاد کننده اینه که با مراجعه به دندان دکتر قابل اعتماد و ماهر امکان پذیره. واسه همین اینجا به عادی ترین راه های درمان خونگی دندان درد اشاره می کنیم تا در فاصله ای که واسه دندان پزشکی وقت می گیرین، درد کمتری داشته باشین.

 

به چه دلیل از درمانای خونگی دندان درد استفاده می شه؟

سر وکله ی درمانای طبیعی دندان درد از زمانی پیدا شد که اولین آدم غارنشین دچار پوسیدگی دندان شد. سه دلیل استفاده از این درمانا برخلاف در اختیار بودن امکانات مدرن پزشکی یعنی:

۱. ترس از دندان پزشکی: مردم از نشستن روی صندلی دندان پزشکی پرهیز می کنن چون از درد بین درمان و از هزینه های زیاد اون می ترسن.

۲. باور به درمانای طبیعی: بعضی از مردم درمانای طبیعی رو به شکلای مختلف مدرن اون ترجیح میدن.

۳. کمبود وقت: در دنیای پرمشغله ی امروز مردم نمی خوان واسه رفتن به مطب وقت اضافه ای در نظر بگیرن.

مشکلی که درباره تموم موارد بالا هست اینه که هرچه دیرتر واسه درمان اقدام کنین، مشکل دندان تون هم شدت پیدا می کنن.

دلیل دندان درد چیه؟

دندان درد می تونه دلایل متفاوتی داشته باشه.

  • پوسیدگی دندان
  • نا آرومی مغز دندان
  • فرسودگی مینای دندان
  • دندان قروچه (فشردن یا ساییدن دندا نا بر هم)
  • نا آرومی لثه (پریودنتیت)
  • فشار سینوسا
  • نشانگان مفصل گیجگاهی فکی
  • درد قفسه سینه (آنژین قلبی)
  • سکته ی قلبی

(درباره حمله قلبی و دردی که ممکنه از قلب به طرف فک پخش پیدا کنه بیشتر بدونین.)

این مشکلات خود به خود از بین نمی رن پس دندان درد به دلیل هرکدام از این موارد هم معمولا از بین نخوان رفت. مشکلِ تقریبا ساده ای که چند ماه پیش می تونست خیلی راحت با پر کردن درمان شه وقتی به حال خود آزاد شه ممکنه به عفونت حادی تبدیل بشه که نیاز به مصرف آنتی بیوتیک و جراحی دندان داره. با درمان خونگی دندان درد و آزاد شدن از درد، درمانی رو که دندان تون بهش نیاز داره به تاخیر میندازین و ممکنه با گذشت زمان با خیلی بد شدن وضعیت دندان تون هزینه های بیشتری واسه درمان بدین. با این حال هنوز خیلی از مردم از معاینه ی سالیانه و بدتر از اون از رسیدگی سریع به دردهای دندانی پرهیز می کنن.

نکات مقدماتی در برخورد با درد دندان

  • زمانی که واسه گرفتن وقت با مطب تماس می گیرین بپرسید پیشنهادی واسه کاهش درد دندان شما دارن؟
  • هر چه زودتر وقت بگیرین حتی اگه لازمه مرخصی بگیرین یا در مراسمی حضور پیدا نکنین.
  • اطلاعات مربوط به درد دندان تون رو به دقت به خاطر بسپارید: زمان شروع، دفعات اتفاق و جای درد. این اطلاعات به دندان دکتر در یافتن دلیل مشکل و طرح درمان کمک می کنه.
  • درباره دلایل احتمالی درد دندان با دندان دکتر صحبت کنین. اگه دلیل درد شما پخش درد از درد قفسه سینه باشه نیازه که درمان مربوطه رو دریافت کنین.
  • از این بعد بیشتر مراقب دندانای تون باشین و به درستی و دفعات مناسب مسواک بزنین و از نخ دندان استفاده کنین.

درمانای خونگی عادی دندان درد

۱. روغن یا تکهای میخک

میخک درمان سنتی واسه بی حس کردن اعصابه؛ اوژنول (ترکیب شیمایی اصلی میخک) یک بی حس کننده ی طبیعیه.

نحوه ی استفاده: یک یا دو قطره از روغن میخک رو روی پنبه بریزین و روی دندانی که درد می کنه بذارین. در شرایط زیاد می تونین از میخک پودر شده یا تکهای پودر نشده ی میخک هم استفاده کنین. میخک رو کمی بجوید تا روغنش بیرون بیاد و بیشترین حد تا نیم ساعت روی دندانی که درد می کنه نگاه دارین تا درد فروکش کنه.

احتیاط: نباید این روغن رو مستقیما در دهن تون بریزین. ریختن مستقیم روغن میخک می تونه لثه ی حساس رو تحریک و درد بیشتری بسازه. مراقب باشین روغن روی زبون یا بقیه بخشای دهن تون نریزد.

۲. پودر فلفل قرمز و زنجبیل

هر دوی این مواد دارای خونه هستن و می تونین از اونا به شکل جداگونه هم استفاده کنین. کپسایسین (capsaicin) موجود در این دو ادویه راه رسیدن پیام درد به مغز رو بسته می کنه.

نحوه ی استفاده: هر یک از این مواد رو در اندازه های مساوی با هم مخلوط کنین بعد مقدار کافی آب بهش اضافه کنین تا به شکل خمیر دربیاد. یک گلوله ی پنبه ای درست کنین و اونو در این ماده بغلتانید و تا زمانی که درد فروکش کنه یا دیگر نتونین سوزش اونو تحمل کنین روی دندانی که درد می کنه نگه دارین.

احتیاط: سعی کنین این مخلوط با لثه و زبون تون تماس پیدا نکنه.

۳. آب نمک درمانی

آب نمک واسه تمیز کردن ناحیه عفونی و شستن عوامل عفونت زا از محل کاربرد داره و نا آرومی رو کم می کنه.

نحوه ی استفاده: واسه درست کردن آب نمک یک قاشق غذاخوری نمک رو در آب جوشیده حل کنین و بذارین سرد شه. مقدار کمی آب نمک یا محلول نمکی (سالین) رو به مدت ۳۰ ثانیه در دهن خود بگردانید. می تونین این کار رو ۲ تا ۳ بار تکرار کنین.

۴. پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن مثل آب نمک باکتریا رو میشید و از محل دور می کنه اما از آب نمک قوی تره چون مستقیما می تونه میکروبا رو نابود کنه. این محلول به ویژه اگه دندان دردی همراه با تب و دهانی بدمزه دارین به شما کمک می کنه دقایقی از درد خلاص شید.

نحوه ی استفاده: مقداری محلول ۳ درصد پراکسید هیدروژن رو با مقدار مساوی آب مخلوط کنین و به مدت ۳۰ ثانیه در دهن بگردانید و بعد بیرون بریزین و در آخر چند بار آب رو در دهنتون بگردانید و بیرون بریزین.

احتیاط: پراکسید هیدروژن ماده ای قویه. اگه اونو با آب مخلوط نکنین دهنتون دچار نا آرومی و سوزش می شه. نباید اونو قورت بدین وگرنه دچار مشکلاتی در معده و رودها میشید. واسه همین بعد از گرداندن پراکسید هیدروژن در دهن تون لازمه آب هم بگردانید و بیرون بریزین.

۵. چای نعناع یا چای سیاه

نحوه ی استفاده: چای نعناع همراه با طعم مطبوعش تا اندازه ای خاصیت بی حس کنندگی هم داره. یک قاشق چایخوری نعناع رو در یک فنجون آب جوش بریزین و به مدت بیست دقیقه دم کنین. بعد از اینکه چای سرد شد اونو در دهن تون بگردانید، می تونین اونو قورت بدین یا بیرون بریزین.

چای سیاه پررنگ هم به دلیل دارا بودن تانین که ماده ای قابضه با کم شدن نا آرومی می تونه به کاهش درد دندان کمک کنه. می تونین چای کیسه ای رو که در کمی آب جوش خیسانده اید روی دندانی که درد می کنه بذارین.

۶. یخ

نحوه ی استفاده: یک تکه یخ کوچیک رو در پلاستیک و بعد داخل پارچه ای نازک بذارین و به مدت ۱۵ دقیقه روی دندانی که درد می کنه بذارین تا درد فروکش کنه. می تونین از کیسه های یخ طبی روی گونه تون در جایی نزدیک به دندانی که درد می کنه استفاده کنین. طبق داستانای قدیمی اگه دست تون رو با یخ ماساژ بدین دندان دردتون کم می شه. زمانی که اعصاب دست پیام سرما رو به مغز برسانند ممکنه بر پیام درد پیشی بگیرن. کافیه یک تکه یخ رو در پارچه ی نازکی بپیچید و روی ناحیه گوشتیِ بین انگشت شست و انگشت اشاره بمالید.

۷. سیر

سیر مثل یک آنتی بیوتیک عمل می کنه و جلوی رشد باکتریایی رو که به دندان حمله کرده ا ند میگیره.

نحوه ی استفاده: واسه آرامش درد دندان به دو روش میشه از سیر استفاده کرد. اول اینکه می تونین یک حبه سیر له شده رو با کمی نمک مخلوط کنین و روی دندان قرار بدین. راه دوم اینه که یکی دو حبه سیر رو بجوید. این کار رو دو سه بار در روز تکرار کنین.

احتیاط: استفاده از سیر مثل تموم روشای دیگر این مقاله موقتیه. جدا از اینکه اینکه زمانی که دندان درد شما به دلیل عفونت نباشه (مثلا به دلیل آنژین یا نشانگان مفصل گیجگاهی فکی) سیر نمیتونه درد رو حتی به طور موقت کاهش بده. ضمنا مصرف سیر یکی از دلایل بوی بد دهانه.

۸. عصاره وانیل

الکل ،که یکی از مواد فعال موجود در عصاره وانیله، کلا به عنوان عامل بی حس کننده عمل می کنه. از طرف دیگر عطر وانیل به باور بسیاری اثرات آروم بخش و آرامش دهنده داره، این خاصیتا می تونن به کاهش درد کمک کنن.

نحوه ی استفاده: انگشت خود رو کمی با عصاره وانیل تر کنین و به دور دندان تون بمالید. می تونین چند قطره از اونو روی گلوله ی پنبه ای بریزین و روی دندان تون قرار بدین. و این کار رو دو تا سه بار در روز تکرار کنین.

احتیاط: با اینکه میزان الکل موجود در عصاره وانیل کمه، اما بازم الکله. این روش به ویژه واسه کودکان خطرناکه چون حتی مصرف مقادیر کمی الکل می تونه واسه اونا خطرات جدی بسازه.

۹. مِر (myrrh)

شستشو ی دهن با محلول مر می تونه کمک کننده باشه. مر قابضه و واسه همین به کاهش نا آرومی کمک می کنه. مر جدا از اینکه این باکتریا رو می کشه.

نحوه ی استفاده: ۱ قاشق چایخوری پودر مر رو در ۲ فنجون آب به مدت نیم ساعت با گرما ملایم بجوشونین. بعد اونو صاف کرده و بذارین خنک شه. یک قاشق غذاخوری از این محلول رو در نصف فنجون آب بریزین و هر روز ۵ تا ۶ مرتبه دهن خود رو با اون بشورید.

۱۰. وسیله مخصوص دندانای حساس

اگه مشکل شما مربوط به لثهای در حال بررسی رفتن باشه این کار درد به دلیل برخورد غذای گرم و سرد با دندان تون رو تا حد زیادی کم می کنه. وقتی بافت لثها بررسی برود عاج دندان زیر مینا در خطر محیط دهن قرار میگیره. عاج دندان قسمتی حساسه و با تغییر دما واکنش نشون می ده. از مسواکای نرم تر استفاده کنین تا از بافت لثه ی باقی مونده محافظت کنین و از تخریب بیشتر اون جلوگیری کنین.

۱۱. آدامس جویده شده

وقتی دندان شکسته یا خالی شده از مواد ترمیمی در خطر محیط دهن قرار میگیره میشه با آدامس جویده شده روی اونو پوشاند تا درد کم بشه. این کار رو با دندان پر شده ای که موادش در شرف بیرون ریختنه هم میشه انجام داد تا خود رو به دندان دکتر برسونین. تا زمان درمان با اینجور دندانی چیزی نجوید تا درد افزایش پیدا نکنه.

۱۲. فشار

از تکنیکای طب فشار (acupressure) استفاده کنین تا درد دندان تون به سرعت کاهش پیدا کنه. واسه دو دقیقه با انگشت شست نقطه ای از پشت دست دیگرتون رو که در اون انتهای انگشت شست و اشاره به هم وصل می شن، فشار بدین. این کار ترشح اندروفینا (هورمونای احساس خوب تولیدشده در مغز) رو آسون کردن می کنه. این روش واسه مادرانی که باردار هستن محدودیتی نداره.

سخن آخر

همونجوریکه گفتیم هیچ کدوم از درمانای خونگی درد رو واسه همیشه آرامش نمی دن و استفاده از بعضی از اونا هم با خطراتی همراهه. در هر حال این درمانای طبیعی می تونن درد رو تا رسیدن شما به دکتر تخفیف دهند. مراجعه به دندان دکتر و درمانِ دلیل اصلی درد، بهترین راه مقابله با درد دندانه و نه آرامش موقتی اون.