Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده ی اعجاب انگیز کیوی | سبزیجات

١٠ فایده اعجاب انگیز کیوی

در رژیمای لاغری مصرف کیوی بسیار پیشنهاد شده. در واقع از اونجا که 80 درصد از بافت کیوی از آب تشکیل شده، مصرف اون یه جور احساس سیری در فرد بوجود میاره و در نتیجه روند کاهش وزن آسون تر صورت میگیره.

فاطمه حلوایی – بخش تغذیه و آشپزی

کیوی میوه کوچکیه به رنگ خرمایی که کرکای ریزی روی پوست اون قرار داره و رنگ سبز بافت داخلی اونم بسیار زیباست.
منشأ کیوی از دره ای واقع در کشور چینه، بعدا این میوه به کشور زلاندنو صادر شد طوری که الان این کشور سهم کلی ای در تولید جهانی کیوی داره.
کیوی، میوه ای بسیار خوشمزه و طعمی مثل طعم موز، انگور و آناناس داره. در این مقاله به گفتن فواید این میوه می پردازیم.

* کیوی منبع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستش

تقریباً در هر 100 میلی گرم از این میوه، 98 میلی گرم ویتامین C هست. کیوی با دارا بودن این اندازه از ویتامین C، در رده میوه هایی چون پرتقال و لیمو که منبع غنی این ویتامین هستن، قرار میگیره.
اگه بخوایم اندازه ویتامین C موجود در کیوی رو با میوه های دیگه مقایسه کنیم، باید بگیم که گلابی هندی و انگور فرنگی، از اندازه بالاتری ویتامین C بهره مند هستن. با مصرف روزانه یه کیوی، بیشتر از 80 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین برطرف می شه.

کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن رو در بدن بالا می بره و به خاطر همین پیشنهاد می شه افراد گرفتار به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنن

پیشنهاد می شه که کیوی صبحا و در وعده صبحونه میل شه.
ویتامین C در بدن دادوفریاد می کنه، سیستم ایمنی بدن رو تقویت و با فشار خون بالا، سرطانا، آلرژیا و زکام مقابله می کنه.
ویتامین C، یه آنتی اکسیدان قوی حساب می شه طوری که قدرت اون در خنثی کردن رادیکالای آزاد، از کیوی یه ماده غذایی خاص ساخته، اونم ماده ای که در برابر تموم آسیبای بدنی به وجود اومده به وسیله پدیده پیری مقابله می کنه.
مصرف کیوی به سلولای بدن این امکان رو میده تا جوون تر بمونن و در آخر سلامت بدن به طور کامل حفظ شه.
مصرف این میوه به افراد زیر بسیار پیشنهاد می شه:
1. افراد سیگاری
2. افراد الکلی
3. آدمایی که از دیابت یا آلرژی رنج می برن.
4. خانمای باردار
5. افراد سن بالا
6. آدمایی که دچار شکستگی استخون شدن.
7. آدمایی که به پارگی رباط دچار شدن.
8. خانمای یائسه
9. آدمایی که دچار مشکلات بینایی هستن، مثلاً آدمایی که آب مروارید دارن.
10. آدمایی که دچار مشکل سیستم ایمنی هستن، مثلاً افراد گرفتار به ایدز یا تبخال.

* کیوی استرس و حالات عصبی رو کم می کنه

کیوی ایده آل ترین میوه در رویارویی و مقابله با بیماریای عصر حاضره. حجم بالای ویتامین C موجود در اون، از کیوی میوه ای واسه مقابله با اضطراب و حالات عصبی ساخته.
کیوی استرس رو کم می کنه بطوریکه مصرف اون به ما این امکان رو میده تا احساسی بهتر و واسه رویارویی با مشکلات زندگی روزانه، قوی تر باشیم.
پزشکان پیشنهاد می کنن که اگه قصد رفتن به یه مصاحبه استخدامی و یا یه جلسه مهم رو دارین، حتماً قبل از اون کیوی بخورین.

* کیوی و درمان یبوست

اندازه فیبرهای محلول در کیوی بسیار بالاست، به خاطر همین با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام میشه و در نتیجه امکان بروز یبوست کم میشه.
اگه کیوی در وعده صبحونه مصرف شه، واسه عمل دفع بسیار به درد بخور هستش. می تونین کیوی رو همراه با میوه های دیگه، با ماست و یا با غلات بخورین که در این صورت دفع مدفوع از بدن سریع تر و آسون تر انجام میشه.

* کیوی و نقش اون در کاهش وزن و دفع آبای زائد بدن

از اونجا که بیشترین حجم کیوی رو آب تشکیل میده و کالری اونم بسیار پایینه (هر یک کیلو کیوی، شامل 63 کیلوکالریه)، با مصرف اون، به سرعت احساس سیری می کنین و در نتیجه این میوه واسه کاهش وزن خیلی خوبه.
علاوه بر این سدیم موجود در کیوی بسیار کمه، به خاطر همین این میوه گزینه مناسبی واسه جایگیری در رژیمای لاغری هستش.
کیوی امکان دفع آب جمع شده در بدن رو جفت و جور می آورد، مسأله ای که واسه خانمای باردار بسیار لازمه.
کیوی بسیار ادرارآوره و نباید از رژیم غذایی افراد گرفتار به یبوست و چاقی حذف شه. این میوه واسه مبتلایان به هپاتیت و مشکل قلبی هم خیلی خوبه.

* کیوی و هضم غذا

همونجوریکه قبلاً گفتیم، هضم کیوی خیلی راحت انجام میشه. کیوی امکان هضم پروتئین موجود در مواد غذایی رو هم جفت و جور می آورد و در نتیجه بروز سوءهاضمه، ورم معده (گاستریت) و گازهای معده، با مصرف کیوی کم میشه.

* کیوی گردش خون رو بهتر کنه

کیوی دارای مقادیر بالای ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است، به خاطر همین حرکت خون در رگا و کلا، وضعیت شریانا رو بهتر کنه و از تشکیل سنگا و لختها در رگای خونی جلوگیری می کنه.
با مصرف این میوه انسداد شرایین یا همون لخته شدن خون در رگا، آنژین سینه، خونریزیای مغزی و آنفارکتوس، انگار کنترل می شن و اندازه بالای فیبر این میوه، سطح کلسترول خون رو کم می کنه.

* کیوی سلامت استخوانا رو تضمین می کنه

کیوی شامل تموم عناصر به درد بخور واسه استخوانا و دندانا هستش. این ویژگی از مواد معدنی موجود در کیوی نشأت میگیره منیزیم، پتاسیم و مس.
هر عدد کیوی تقریباً 10 درصد از نیاز روزانه بدن به مواد معدنی بالا رو برطرف می کنه. کیوی، رشد و سلامتی استخوانا، عضلات، اعصاب و دیگه ارگانای بدن رو تضمین می کنه.

* نقش کیوی در مراقبت از سیستم ایمنی بدن

ویتامین C، یه آنتی اکسیدان قوی حساب می شه طوری که قدرت اون در خنثی کردن رادیکالای آزاد، از کیوی یه ماده غذایی خاص ساخته، اونم ماده ای که در برابر تموم آسیبای بدنی به وجود اومده به وسیله پدیده پیری مقابله می کنه

از اونجا که کیوی شامل مقادیر زیاد اسیدفولیک و ویتامین C هستش، مصرف اون مقاومت طبیعی بدن رو در برابر شکلای جور واجور سرماخوردگی ها بالا می بره.
ویتامین C و اسیدفولیک، دو ماده ای هستن که تولید گلبولای قرمز، سفید و پادتنا رو بالا می برن و در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماریای ویروسی بیشتر می شه.

* نقش کیوی در شکست دادن کم خونی

کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن رو در بدن بالا می بره و به خاطر همین پیشنهاد می شه افراد گرفتار به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنن.

* نقش کیوی در کنترل اشعه های خورشیدی

اگه شما به اشعه ماوراءبنفش خورشید حساسیت دارین، از مصرف کیوی غافل نشید. واقعا لوتئین موجود در این میوه، مانند یه فیلتر طبیعی، از پوست شما حفاظت می کنه. لوتئین که سلطان آنتی اکسیدانا حساب می شه، در اسفناج و کلم بروکلی هم پیدا میشه.

چه کسائی نمی تونن از کیوی استفاده کنن؟
آدمایی که انگار آنزیم به نام آکتیدین حساسیت دارن، نمی تونن کیوی، آناناس و پاپایا مصرف کنن.
آدمایی که مستعد دچار شدن به سنگای کلیوی هم هستن، هیچوقت نباید از این میوه استفاده کنن به خاطر این که کیوی شامل مقادیر بالای اگزالات کلسیمه.
پیشنهاد می شه که بچه ها در مصرف این میوه زیاده روی و البته مصرف اونو هم قطع نکنن.
از اونجا که پتاسیم موجود در کیوی زیاده، به آدمایی که دچار مشکل کلیه هستن پیشنهاد می شه که هیچوقت سراغ این میوه نرن.
علائم مسمومیت با کیوی عبارتند از: کهیر، مشکلات در عمل بلعیدن، سوء هاضمه و حالت تهوع.

.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده پیاز برای سلامتی | سبزیجات

10 فایده پیاز واسه سلامتی

هممون روزانه پیاز مصرف می کنیم. اما شاید توجه چندانی به خواص اون نداشته باشیم. امروز در مورد فواید مثال زدنی اون صحبت می کنیم تا با آگاهی به سمت این ماده غذایی به درد بخور برید.

فاطمه مهدی پور – بخش تغذیه و آشپزی تبیان

مقابله با تشکیل لختهای خونی خطرناک

براساس یافته های پژوهشی که در Journal of Clinical Investigation به چاپ رسیده، یکی از ترکیبات پیاز و سیب به نام روتین مانع از تشکیل لختهای خونی می شه. روتین مانع از تجمع پلاکتا و هم اینکه مانع از تشکیل فیبرین در عروق می شه که هر دو در تشکیل لخته نقش دارن.

پیاز دشمن سرطان

محققان دانشگاه کرنل با مقایسه اثرات پیازچه روی رشد سلولا و رادیکالای آزاد فهمیدن که این سبزی در مقایسه با 10 نوع دیگه پیاز اثر آنتی اکسیدانی بیشتری داره و در مقابله با سلولای سرطانی کبد موثره. پس پیشنهاد می شه از مصرف پیازچه غافل نشید.

پیاز پر از اسیدفولیک

اسیدفولیک واسه کارکرد مغز و سلامت روحی لازمه. نصف لیوان پیاز سبز 9 درصد نیاز روزانه به این ویتامین رو تأمین می کنه.

پیاز دوست استخوانا

پیاز مثل سیب و توتا منبع خوب کرستینه که خواص آنتی اکسیدانی داره. یافته های پژوهشی که در دانشگاه یوتاه انجام شده نشون میده کرستین باعث کاهش فشار خون بالا می شه

یافته های پژوهشای محققان دانشگاه کارولینای جنوبی نشون میده تراکم استخوانی خانمایی که روزانه یه بار پیاز مصرف می کنن 5 درصد بیشتر از خانوم هاییه که اندازه مصرفشون یه بار در ماهه. خطر بروز شکستگی ران در خانمای مصرف کنن پیاز 20 درصد کمتره.

پیاز واسه کم شدن نشونه های قبل از قاعدگی

به نظر محققان آمریکایی خانمایی که تغذیه اونا پر از منگنزه کمتر از مشکلات اخلاق و دل دردهای به وجود اومده به وسیله قاعدگی رنج می برن.

پیاز واسه کاهش فشار خون بالا

پیاز مثل سیب و توتا منبع خوب کرستینه که خواص آنتی اکسیدانی داره. یافته های پژوهشی که در دانشگاه یوتاه انجام شده نشون میده کرستین باعث کاهش فشار خون بالا می شه. این ترکیب از جداره عروق مراقبت می کنه. در نتیجه خطر بیماریای قلبی عروقی رو هم کم می کنه

پیاز کم کالری

پیاز خیلی کم کالریه. هر یک عدد پیاز متوسط 44 کالری داره.

پیاز منبع فیبرها

پیاز هم اینکه منبع خوب فیبرهاه. یه عدد پیاز متوسط 1.9 گرم فیبر وارد بدن می کنه.

پیاز منبع ویتامین C

هر 100 گرم پیاز حدود 12 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C رو تأمین می کنه. باید بدونین که هر یک عدد پیاز متوسط تأمین کننده حدود 13 درصد نیاز روزانه ما به این ویتامین حساب می شه.

پیاز منبع سلنیوم

پیاز منبع خوب سلنیومه. این ماده خواص ضدسرطانی قوی داره. البته محققان بر این عقیده هستن که واسه تائید این خاصیت پیاز نیاز به بررسیای بیشتری داره اما در هر حال پیشنهاد می شه از مصرف روزانه این ماده غذایی به درد بخور غافل نباشین.

.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده ورزش شنا | رژیم غذایی

10 فایده ورزش شنا

ورزش شنا چه فواید و مزیتایی نسبت به بقیه ورزشا داره؟

 

 

1. شنا کردن، فشار رو از روی ستون فقراتتون بر می داره. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه جاذبه صفره. پس شنا کردن واسه استخواناتون خوبه و مفاصلتان رو سالم نگاه می داره.

 

2. شنا، بیشتر عضلات بدن شما رو به حرکت میندازه، اما شما با احتمال خیلی کم احساس فشار زیادتر از اندازه یا کشیدگی عضلات می کنین. شما می تونین هر دوره، از تکنیکای جور واجور اون استفاده کنین تا شکلای جور واجور عضلات بدنتون رو پرورش داده و به عضلات دیگه استراحت بدین.

 

3. شنا، یه تمرین کاردیوی عالیه. قلبتون رو آموزش و راه درست تنفس رو به شما یاد میده و به ایستادگی بدن و قلبتون اضافه می کنه.

 

4. شنا، می تونه با ایروبیک در آب هم ترکیب شه تا به شما کمک کنه راحت تر چربیای اطرف باسن و ران خود رو بسوزونین.

 

5. شنا، به شما کمک می کنه تا خوب به بدن خود شکل بدین. پوست و عضلات شما رو ماساژ میده و از بوجود اومدن چربیای ناخواسته مانع می شه.

 

6. شنا، از نظر آسیب پذیری یکی از کم خطرترین ورزش هاست و نسبت به بدنسازی یا ورزشای قدرتی خیلی امن تره. این ورزش از مفاصل شما مراقبت کرده تا کمتر دچار صدمات مفصلی بشوید. البته شما واسه اینکه خودتون رو تمرین بدین به یه محیط امن احتیاج دارین و واسه اینکه به بهترین نتیجه برسین هم، به یه مربی خوب.

 

7. شنا کردن، یافته های سلامتی بسیار خوبی براتون داره، در حالی که ورزشی با فشار کمه. همه آدما می تونن شنا کنن، حتی کسائی که توانایی ورزش به شکل مؤثر و سنگین رو ندارن. مثلا، واسه خانمایی که باردار هستن یه ورزش عالی و ایمنه. با این حال احتیاج دارن تا قبل اینکه در استخر شیرجه بزنن با دکتر خود در اینباره مشورت کنن.

 

8. شنا، انرژی مثبت شما رو زیاد می کنه و استرس رو از روح و جسمتون دور می کنه. آب، در اینکه اخلاق شما رو کنترل کنه معجزه می کنه!

 

9. شنا، هم اینکه کمک می کنه تا فشار خونتون رو کنترل کنین. می تونه قلب شما رو سالم نگاه داره.

 

10. هم اینکه شنا باعث می شه تا دستگاه تنفسی تون هم سالم بمونه. اگه در آب و هوای خشک و خنک زندگی می کنین، در بیشتر مواقع در خونه یا در محل کار تون هوای خشک تنفس می کنین. تنفس هوای تازه و مرطوب در محیط استخر یا دریا می تونه دستگاه تنفسی شما رو سالم نگاه داره.

.

منبع : taknaz.ir

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده هویج برای سلامتی | ورزش

قرصای ویتامین A رو از یاد ببرین. این میوه نارنجی رنگ، ویتامین A لازم شما رو تامین کرده و فواید بیشمار دیگری هم واسه سلامت پوست، پیشگیری از سرطان و مقابله با پیری داره. اگه می خواین بدونین چیجوری بیشترین استفاده رو از این سبزیجات فوق العاده ببرین، با ما همراه باشین.

 

فواید هویج

1. تقویت بینایی

تصور قدیمی که هویج واسه چشماتون خوبه به طور کاملً درسته. هویج پر از بتا-کاروتینه که در کبد به ویتامین A تبدیل می شه. ویتامین A در قرنیه چشم به رودوسپین تبدیل می شه که رنگدونه ای بنفش رنگ لازم واسه بیناییه.

بتا-کاروتین در برابر نابودی ماکولا و آب مروارید به وجود اومده به وسیله بالا رفتن سن هم مراقبت می کنه. تو یه تحقیق مشخص شد افرادیکه مقدار زیادی بتا-کاروتین مصرف می کنن، تا 40 درصد کمتر در برابر نابودی ماکولا قرار می گیرن.

2. پیشگیری از سرطان

تحقیقات نشون داده که هویج خطر بروز سرطان ریه، سینه و روده رو کم می کنه. محققان تازگیا فالکارینول و فالکاریندیول رو کشف کردن که خواص ضدسرطان در خود دارن.

فالکارینول ماده ضدآفت طبیعیه که به وسیله هویج تولید می شه تا از ریشه خود در برابر بیماریای قارچی مراقبت کنه. هویج یکی از تنها منابع عادی این ترکیب هستن. یه تحقیق نشون داد که موشایی که هویج می خورن تا 3/1 کمتر به سرطان گرفتار شدن.

3. ضدپیری

شامل بالای بتا-کاروتین به عنوان یه آنتی اکسیدان در مقابل تخریب سلولی به وجود اومده به وسیله متابولیسم طبیعی بدن عمل می کنه و پیر شدن سلولا رو کُندتر می کنه.

4. پوست سالم و درخشنده (از درون)

ویتامین A و آنتی اکسیدانا از پوست در مقابل تخریب به وجود اومده به وسیله نور خورشید مراقبت می کنن. کمبود ویتامین A موجب خشکی پوست، مو و ناخنا می شه. ویتامین A از ایجاد چین و چروک زودرس، جوش، خشکی پوست، لکه، از بین رفتن یکدستی رنگ پوست مانع می شه.

5. ماده ضدعفونی کننده قوی

گیاه شناسا باور دارن هویج از بروز عفونت مانع می شه. اونو میشه به صورت له شده، جوشونده یا خام روی زخما استفاده کرد.

6. پوستی دلپذیر (از بیرون)

از هویج میشه بعوان یه ماسک پوستی ارزون و راحت استفاده کرد. فقط کافیه اونو رنده کرده و با کمی عسل مخلوط کنین.

7. جلوگیری از مریضی قلبی

تحقیقات نشون داده که رژیمای غذایی که در اون مقدار زیادی کاروتینوئید وجود داشته باشین، خطر بیماریای قلبی رو کم می کنه. هویج نه فقط شامل بتا-کاروتینه، بلکه آلفاکاروتین و لوتئین هم در خود داره. مصرف منظم هویج سطح کلسترول رو هم کم می کنه چون فیبرهای محلول موجود در هویج با اسیدهای صفرا پیوند میزنن.

8. پاکسازی بدن

ویتامین A به کبد واسه بیرون کردن سموم بدن کمک می کنه. صفرا و چربی موجود در کبد رو کم می کنه. فیبرهای موجود در هویج به تمیز کردن روده و تسریع حرکت موادزائد کمک می کنه.

9. دندانا و لثه های سالم

هویج دندانا و دهن شما رو تمیز می کنه. ذرات باقیمونده غذا رو درست مثل مسواک یا خمیر دندون از لای دندون هاتون بیرون می کنه. هویج لثه ها رو تحریک کرده و بزاق زیاد ترشح می کنه که ایجاد اسید و باکتری سازنده کرم خوردگی دندون رو متوازن می کنه.

10. پیشگیری از سکته

در تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شد مشخص شد که افرادیکه بیشتر از 6 عدد هویج در هفته می خورن درمقایسه با اونایی که در ماه فقط یه هویج یا کمتر می خورن، کمتر دچار سکته می شن.

حقایقی باحال درمورد هویج

خرکوشا عاشق خوردن هویج هستن اما نباید زیاد هویج بخورند.

یادتون باشه که خوردن یه عدد هویج به وسیله خرگوش برابر با خوردن بیشتر از 20 هویج به وسیله ماست! اونا عاشق شیرینی هویج هستن و هویج واسه دندون هاشون خوبه و قند سفید نداره اما حتی مقدار زیاد قند طبیعی هم مشکلات گوارشی و دیابت بوجود میاره.

هویج دومین سبزیجات پرطرفدار بعد از سیب زمینی هستش.

بزرگترین هویج بیشتر از 19 پوند وزن و 19 فوت طول داشته.

بیشتر از 100 نوع هویج هست.

بعضی از اونا بزرگند، بعضی کوچیک و رنگای متفاوتی هم داره مثل نارنجی، بنفش، سفید، زرد و قرمز.

زنان انگلیسی در گذشته از برگای هویج به جای گل و پَر روی کلاه هاشون استفاده می کردن.

چیجوری هویج بخوریم

موادمغذی موجود در هویج در کیسه های پروتئینی محفوظند که باید به وسیله گرما (پخته شدن) یا فعالیت مکانیکی (رنده کردن، آبمیوه کردن، جویدن درست) شکسته شن.

پختن هویج در روغن یا پوره کردن یا آبمیوه کردن اون تا 600 درصد توانایی درسترسی و استفاده کاروتینوئیدها رو زیاد می کنه.

چربی تا 1000 درصد به جذب کاروتینوئید به خون کمک می کنه چون کاروتینوئیدها محلول در چربی هستن.

.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده هویج برای سلامتی | تغذیه سالم

هویج از خونواده جعفری بوده و قسمت خوراکی گیاه، ریشه اون هستش. بذر و برگ هویج هم در درمان مصرف داره. هویج سبزی

ارزون قیمتیه که در همه فصول به زیادی پیدا میشه و طبق فواید بسیار اون می تونه به آسونی جز سبد

غذایی خونواده ها قرار گرفته و از اونجا در درمان خیلی از ناراحتیا به درد بخور تشخیص داده شده، مصرف روزانه هویج

و آب اون لازم گفته شده. سازگاری آب هویج با بستنی و شیر یا بقیه آبمیوها موجب اون می شه تا طعم

اون واسه بعضی که اونو دوست ندارن گوارا شه.

عناصر موجود: دارای عناصری مانند آهن، فسفر، منیزیم و ویتامینای D، C، B و پیش ساز ویتامین A، پکتینا،

بتاکاروتن، نمک پتاسیم، مواد ازته، گلوسیدها، فسفاتیدها (لیستین)، استرول، دیاستازهای جور واجور، پینن، لیمونن، اسانس

های دوکول، کاروتول و هم یه جور انسولین گیاهی و پاره ای از استروژن هاست. اثرات درمانی و صور دارویی اون به توضیح زیر

است:

دستگاه گوارش: بیشترین اندازه پیش ساز ویتامین A که در کبد به ویتامین A می شه، در هویج پیدا میشه. این ماده

عامل مراقبت بدن در برابر سرطانا، (خصوصا سرطان روده بزرگ) زخم معده و اثنی عشر، ورم روده بزرگ و کوچیک، اسهال

های ساده، بیماریای کبدی- صفراوی، مسمومیتا و در رفع نفخ موثر بوده و در تقویت معده به درد بخور شناخته شده و در رفع

درد و نارساییای کبدی موثره. هویج دارای خاصیت دفع انگلیه که به دلیل وجود اسانسای دوکول و کاروتول

بوده که عامل رنگ و عطر هویجه. خیسانده و دم کرده بذر هویج در درمان مریضی استسقا یا تشنگی هم بسیار به درد بخور

بوده و اثر نیرو دهنده و اشتهار آور داره.

دستگاه گردش خون: هویج به دلیل وجود ماده ای به نام بتا کاروتن که پیش ساز ویتامین A هستش، در درمان ناراحتیای

قلبی خیلی خوبه. یه جور انسولین گیاهی شناخته شده در هویج اثر کم کنندگی مقدار قند خون رو داره. آب هویج با دارا

بودن عناصری مانند آهن، فسفر و منیزیم که در ساخته شدن خون و بافتها ضرورت دارن. پس در درمان کم خونی ها بسیار

خوبه. نوشیدن معجون عصاره هویج، کاهو و یونجه در درمان ناراحتیای قلبی موثره.

پوست و مو: هویج در رفع ناراحتیای جلدی موثر واقع می شه. پیش ساز ویتامین A در برطرف کردن دانه ها، کورکا و

جوشای پوستی و زرد زخمه. شستن زرد زخم با مخلوطی از آب هویج و شیر گاو و نمک در تسریع بهبودی اون موثر

است. هم اینکه ضماد برگ پخته تازه هویج موجب درمان مریضی پوستی زردزخم می شه. هویج در کاهش چربی خون که

موجب تسریع ظهور پیری می شه، بسیار موثر بوده و موجب سرحالی پوست و حفظ جوونی می شه. پیش ساز ویتامین A

موجب می شه که هویج چرخ شده، به صورت ضماد، درد به وجود اومده به وسیله سوختگیا رو آرامش دهد. ضماد هویج هم اینکه در

درمان اگزما، دمل خیلی خوبه. گذاشتن هویج له شده و یا له شده برگا روی زخما و آبسها یا شستن اونا با

جوشونده هویج موجب کاهش درد و ناراحتی اون می شه. جوشونده برگ هویج به صورت شستشو در درمان سرمازدگی و ترک

خراشای پوست موثره. لوسیون حاصل از شیره هویج واسه تامین تازگی پوست صورت و گردن می تونه مثل اثر خیار و

کاهو و توت فرنگی مورد استفاده قرار گرفته که موجب تامین تازگی و سلامت پوست می شه.مالیدن مخلوطی از اسانس

های هویج و روغن آفتابگردان و روغن جوونه گندم و روغن فندق بر پوست ناحیه دور و بر چشم و پلکا و بناگوش، سرحالی و

بهداشت پوست رو بسیارتقویت می کنه. هویج به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد ویتامین B در جلوگیری از ریزش مو موثره.

ناراحتیای زنان: ویتامین C موجود در هویج موجب رفع بی میلی جنسی موثر بوده و آب هویج با دارا بودن عناصری مانند آهن

،فسفر و منیزیم که در ساخته شدن خون و بافتها ضرورت دارن. پس در درمان کم خونیا خصوصا رفع کم خونی دختران در

زمان بلوغ خیلی خوبه. خیسانده و دم کرده بذر هویج زایمون رو تسریع و اندازه شیر رو اضافه می کنه و به طور ناچیزی اثر

قانون آوره. هویج به دلیل دارا بودن پاره ای از استروژنا روی دستگاه تولید مثلی زنان اثر هورمونی داره. ضماد هویج

له شده یا برگای له شده اون روی مواضع مورد جراحی سرطان سینه و شستشوی اون با جوشونده هویج موجب کاهش

درد و تسریع درمان می شه.

کودکان: هویج به دلیل دارا بودن ویتامین D، در درمان نرمی استخون یا Rachitis بسیار موثر شناخته شده. باید توجه

داشت که پخته هویج موجب کاهش ویتامینc اون می شه. با اینحال، سوپ هویج غذای مناسبی واسه کودکان حساب

شده و کلا در رفع یبوست خیلی خوبه. سوپ صاف شده هویج، حاصل از پخته شدن ۲۰۰ گرم هویج تو یه لیتر

آب که غلیظ شده و بعد به نسبت مساوی با شیر مخلوط شده باشه، در سه ماهه اول واسه نوزادانی که معده حساس

دارن، غذای بسیار مفیدیه. در ماه های بعد میشه نسبت سوپ رو به شیر به اندازه ۲ به یه بالا برد. شیره

غلیظ شده هویج در دفع کرم کودکان خیلی خوبه. هویج خام در دندون بندی کودکان خیلی خوبه که میشه اونو

باریک کرده و در اختیار کودک قرار داد.

کلیه و دستگاه دفع: هویج به خاطر نمک پتاسیم ادرار آور بوده و در رفع قولنج و سنگ کلیه موثره. وجود بتاکاروتن که پیش

ساز ویتامین A هستش موجب می شه تا اگه بذر هویج به همراه ترب، در آش پخته شه در دفع سنگ کلیه بسیار موثر واقع

شه. هویج مشکلات بی اختیاری ادرار رو برطرف می سازه.

دستگاه تنفسی: آب هویج در درمان آسم در رفع بیماریای سینه، آسم و گرفتگی صدا خوبه. ناراحتیای تنفسی

مانند سرفه، درمان درد سینه و ذات الریه به درد بخور دونسته شده. مخلوط آب هویج با شیر اثر خلط بیاری داره.

دهن و دندون: هویج علاوه بر دندون بندی کودکان، به دلیل داشتن ویتامین C در درمان بعضی بیماریای لثه مانند پیوره، به درد بخور

شناخته شده. جوشونده برگ هویج به صورت غرغره در درمان آفت ها )Aphets( آبسه مخاط دهن موثره.

بینایی: بتا کاروتن که پیش ساز ویتامین A هستش در تقویت قوه بینایی خیلی خوبه.

مفاصل: پیش ساز ویتامین A در درمان رماتیسم هم موثره.

دستگاه عصبی: هویج در کاهش حالات هیستریک موثره.

صور دارویی: ۱) خیساندهبذر: باید یه قاشق مربا خوری از بذر نرم شده هویج رو تو یه لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه

خیسانده و صاف شده اونو نوشید. ۲) جوشونده: جوشونده مقدار ۳۰ تا ۵۰ گرم هویج تو یه لیتر آب به مدت ۵ دقیقه و به

اندازه سه استکان در روز پس از غذا، اثر مدر داشته و در رفع آب بافتای آب آورده بدن، دفع نفخ، رفع سنگ کلیه، تقویت

معده و دفع انگلای دستگاه گوارش خصوصا کرمای حلوقی بسیار اثربخشه. مصرف جوشونده ۳۰ گرم هویج تو یه

لیتر آب قبل از غذا هم خوبه. ۳) دم کرده: دم کرده یه قاشق قهوه خوری بذر هویج در هر فنجون آب جوش اثر

نیرودهنده، اشتهاآور، مدر، افزایش ترشحات شیر و به طور ناچیزی اثر قانون آور داره. ۴) آب هویج تازه به مقدار ۳۰ تا ۱۰۰ گرم

به تنهایی یا رقیق شده اون در آب، به اندازه ۲ تا ۳ بار در روز و هم شیره پخته شده اون طوری که به غلظت عسل در بیاد، مدر

بوده و به خاطر رفع ناراحتیای سینه و دفع انگل کودکان پیشنهاد می شه. ۵) شربت هویج: از مخلوط کردن ۱ قسمت هویج،

۲ قسمت آب و ۴ قسمت شکر جفت و جور می شه که به اندازه ۳۰ تا ۱۰۰ گرم در روز می تونه استفاده بشه.

۵)جوشونده برگ هویج به صورت غرغره در درمان بیماریای دهن و دندون و به صورت شستشوی پوست مصرف داره.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده میوه لذیذ انار | سبزیجات

10 فایده میوه خوشمزه انار

انار میوه ای بسیار خوشمزه و بهشتیه که در قرآن کریم خدا مهربون از این میوه یاد کرده.انار دارای خاصیتای فراوانه و به دلیل مزه خوبی هم که داره  طرفداران زیادی داره. در این مطلب می خوایم از بین بیشمار خاصیت این میوه تعدای از اونا رو واسه شما بگیم.با ما همراه باشین.

1 ـ آب انار رو با شکر، نشاسته و روغن بادام مخلوط کرده و بجوشونین و نیم گرم بخورین. این مخلوط واسه تقویت مثانه خیلی خوبه.

2 ـ خوردن انار ترش و شیرین یا میخوش باعث تنظیم و میونه روی فشار خون می شه.

3 ـ خوردن انار با پوسته های سفید نازک درونش باعث تقویت معده و دستگاه گوارش می شه و درمان حالت دل به هم خوردگی و استفراغه.

4 ـ خوردن انار مخصوصا آب انار مضرات مصرف دخانیات رو خنثی می کنه و باعث پاکی خون می شه.

5 ـ انار رو با پوست و دانه بپزید و بعد اونو بکوبید تا خوب له شه. ضماد به دست اومده رو روی محلای خارش مانند خارش در اثر حساسیت، گزیدگی حشرات و… بذارین. به زودی حالت خارش رو نابود می کنه.

6 ـ مزه مزه و غرغرکردن آب انار باعث از بین رفتن و درمان جوش و زخمای داخل دهن و تقویت لثه ها می شه.

7 ـ شستن مقعد با آب جوشونده پوست انار باعث درمان و بهبود خونریزی مقعد، بواسیر و شکلای جور واجور این بیماریا می شه.

8 ـ داخل انار رو خالی کنین و روغن گل سرخ رو در اون بریزین. کنار آتیش بذارین تا کم کم گرم شه بعد چند قطره از اونو در گوش بچکانید. واسه درمان درد گوش خیلی خوبه.

9 ـ خوردن رب انار باعث رفع تشنگی بیشتر از اندازه و تبای بالا، صافی و شفافی چهره و رخسار می شه و نشاط آور است.

10 ـ انار شیرین رو سوراخ کرده و تا حد گنجایش درون اون روغن بادام شیرین بریزین و کنار آتیش بذارین تا گرم شه بعد مایع به دست اومده رو بخورین. واسه درمان ناراحتیای سینه و سرفه های شدید خیلی خوبه.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده مهم دویدن برای سلامتی | ورزش

10 فایده مهم دویدن واسه سلامتی
دویدن ورزش ساده س! که نیاز به امکانات زیادی نداره، انجام اون تنها نیاز به اراده و همت داره. انجام همیشگی این ورزش فواید بسیاری واسه سلامتی داره.
میدونیم که ورزش واسه سلامتی خیلی خوبه. از بین تموم ورزشا، دویدن یکی از عادی ترین اوناس که واسه تناسب اندام و قوی شدن بدن پیشنهاد شده. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی نشون دهنده این باشه که به چه دلیل دوومیدانی رو مادر ورزشا نامیده ان.
دویدن 10 فایده مهم واسه سلامتی داره:
1- وزن بدن رو کنترل می کنه
خیلی از افراد واسه کنترل وزن بدن شون می دوند. وقتی که می دوید کالریای ذخیره شده در بدن رو می سوزونین اینجوری چربیای بدن واسه جبران انرژی از دست رفته سوزونده می شه. دویدن یکی از ورزشای موثر در سوزوندن کالریه. یه دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می سوزوند.
2- ساختن ماهیچه و استخون
رابطه مستقیم بین فعالیت و ساختن استخون و ماهیچه هست. با زندگی ساکن از اندازه ماهیچه ها و استخونای بدن کم میشه. یکی از راه حلای این مشکل، دویدنه که تاثیر زیادی بر استخون و ماهیچه ها داره. دویدن باعث تراکم استخون می شه و ماهیچه ها رو قوی می کنه.
3- اثرات قلبی عروقی و خونی
با دویدن ضربان قلب منظم تر می شه و فشار خون کم میشه. هم اینکه دویدن اندازه کلسترول خون رو کم می کنه و احتمال لخته شدن خون در رگا و حملات قلبی رو کم می کنه.
4- کاهش استرس
دویدن استرس رو کم می کنه و احساس عصبانیت و نارضایتی رو کم می کنن. دویدن به مدت طلواین باعث می شه نگرانیای خود رو از یاد ببرین و آروم تر شید. دویدن باعث مثبت گرایی و خوش اخلاقی می شه.
5- بالابردن اعتماد به نفس
آدمایی که می دوند، اعتماد به نفس بالاتری دارن. با کم کردن وزن، افزایش حجم ماهیچه ها و سالم تر شدن، اعتماد به نقس هم زیاد می شه.دویدن دائم احساس بهتری نسبت به خودتون رو بوجود میاره.
6- کند شدن روند پیری
همونجوریکه گفته شد، دویدن باعث محکم تر شدن ساختمون عضلانی و استخوانی بدن می شه. بدین شکل بدن در برابر مریضیا مقاوم تر می شه و دیرتر نشونه های پیری مشاهده می شن.
7- افزایش اراده
دویدن دائم سخته. به خاطر همین خیلی از افراد پس از یه مدت دویدن، این عادت رو کنار می ذارن. با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده زیاد می شه.
8- بالا رفتن ایمنی بدن
دویدن اندازه گلبولای سفید خون رو زیاد می کنه. این گلبولا واسه ایمنی بدن لازمن. هم اینکه باعث کاهش خطر دچار شدن به سرطان سینه دیابت و پوکی استخون می شه.
9- بالا رفتن هماهنگی بدن
با وجود اینکه دویدن ورزش ساده س!، هماهنگی اعضای بدن رو زیاد می کنه. به خصوص اگه این دویدن در زمینی با مشکلات کوچیک انجام شه.
10- خواب بهتر
اینکه چه قدرت و چیجوری می خوابیم به سلامتی مربوطه. بعد از یه ورزش شدید مانند مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحتداره. بعد از دویدن بدن خسته می شه و میشه خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع تر به خواب می رن و خواب عمیق تری نسبت به افراد عادی دارن.

منبع:boro.niazerooz.com

جمع آوری سلامت اکاایران

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده مهم دویدن برای سلامتی | بیماری

: 10 فایده مهم دویدن واسه سلامتی

:  

دویدن ورزش ساده س! که نیاز به امکانات زیادی نداره، انجام اون تنها نیاز به اراده و همت داره. انجام همیشگی این ورزش فواید بسیاری واسه سلامتی داره.

به گزارش تکناز به نقل از جام کشکول؛ پایگاه اینترنتی انرژیکا، فایده اصلی و مهم دویدن رو برشمرده. میدونیم که ورزش واسه سلامتی خیلی خوبه. از میان تموم ورزشا، دویدن یکی از عادی ترین اوناس که واسه تناسب اندام و قوی شدن بدن پیشنهاد شده. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی نشون دهنده این باشه که به چه دلیل دوومیدانی رو مادر ورزشا نامیده ان.

دویدن 10 فایده مهم واسه سلامتی داره:
 


1- وزن بدن رو کنترل می کنه


خیلی از افراد واسه کنترل وزن بدن شون می دوند. وقتی که می دوید کالریای ذخیره شده در بدن رو می سوزونین اینجوری چربیای بدن واسه جبران انرژی از دست رفته سوزونده می شه. دویدن یکی از ورزشای موثر در سوزوندن کالریه. یه دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می سوزوند.
 


2- ساختن ماهیچه و استخون


رابطه مستقیم بین فعالیت و ساختن استخون و ماهیچه هست. با زندگی ساکن از اندازه ماهیچه ها و استخونای بدن کم میشه. یکی از راه حلای این مشکل، دویدنه که تاثیر زیادی بر استخون و ماهیچه ها داره. دویدن باعث تراکم استخون می شه و ماهیچه ها رو قوی می کنه.
 


3- اثرات قلبی عروقی و خونی


با دویدن ضربان قلب منظم تر می شه و فشار خون کم میشه. هم اینکه دویدن اندازه کلسترول خون رو کم می کنه و احتمال لخته شدن خون در رگا و حملات قلبی رو کم می کنه.
 


4- کاهش استرس


دویدن استرس رو کم می کنه و احساس عصبانیت و نارضایتی رو کم می کنن. دویدن به مدت طلواین باعث می شه نگرانیای خود رو از یاد ببرین و آروم تر شید. دویدن باعث مثبت گرایی و خوش اخلاقی می شه.
 


5- بالابردن اعتماد به نفس


آدمایی که می دوند، اعتماد به نفس بالاتری دارن. با کم کردن وزن، افزایش حجم ماهیچه ها و سالم تر شدن، اعتماد به نقس هم زیاد می شه.دویدن دائم احساس بهتری نسبت به خودتون رو بوجود میاره.
 


6- کند شدن روند پیری


همونجوریکه گفته شد، دویدن باعث محکم تر شدن ساختمون عضلانی و استخوانی بدن می شه. بدین شکل بدن در برابر مریضیا مقاوم تر می شه و دیرتر نشونه های پیری مشاهده می شن.
 


7- افزایش اراده

دویدن دائم سخته. به خاطر همین خیلی از افراد پس از یه مدت دویدن، این عادت رو کنار می ذارن. با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده زیاد می شه.



8- بالا رفتن ایمنی بدن


دویدن اندازه گلبولای سفید خون رو زیاد می کنه. این گلبولا واسه ایمنی بدن لازمن. هم اینکه باعث کاهش خطر دچار شدن به سرطان سینه دیابت و پوکی استخون می شه.
 


9- بالا رفتن هماهنگی بدن


با وجود اینکه دویدن ورزش ساده س!، هماهنگی اعضای بدن رو زیاد می کنه. به خصوص اگه این دویدن در زمینی با مشکلات کوچیک انجام شه.
 


10- خواب بهتر


اینکه چه قدرت و چیجوری می خوابیم به سلامتی مربوطه. بعد از یه ورزش شدید مانند مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و استراحت داره. بعد از دویدن بدن خسته می شه و میشه خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع تر به خواب می رن و خواب عمیق تری نسبت به افراد عادی دارن.


.

منبع :

Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده مهم خوابیدن | بیماری

10 فایده مهم خوابیدن

هممون خوابیدن رو دوست داریم. اما تا حالا از خواص به درد بخور خواب اطلاع داشتین؟ واسه جلوگیری از بروز مشکلات، شما باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابین.

1- خوابیدن به سلامت قلب کمک می کنه

بیشتر، سکته های قلبی در صبح خیلی زود اتفاق میفته. این اتفاق به دلیل تداخل خوابیدن با رگای خونی هستش. کمبود خواب باعث بالا رفتن و بدتر شدن فشار خون و کلسترول می شه. بالا رفتن فشار خون و کلسترول از عوامل بوجود آورنده بیماریای قلبی هستن. اگه شما 7 تا 9 ساعت در شب بخوابین، قلب تون سالم می مونه.

 

2- خوابیدن از شکلای جور واجور سرطانا جلوگیری می کنه

بعد از غروب آفتاب، هوا رو به تاریکی میره و باعث می شه که هیپوتالاموس، ملاتونین رو آزاد کنه. ملاتونین وقتی آزاد شد، به خواب میریم.

وقتی که در برابر نور قرار داریم، هورمون ملاتونین کم می شه. این هورمون هم بر خواب ما اثر میذاره و هم از سرطان جلوگیری می کنه. ملاتونین باعث کاهش رشد سلولای سرطانی می شه. پس اتاق خواب خود رو تاریک کنین و مطمئن باشین که ملاتونین ترشج می شه.

 

3- خوابیدن باعث کاهش استرس می شه

اعمال بدن دارای قدرت عجیبی هستن. وقتی که کمبود خواب داشته باشیم، فشار خون بالا میره و هورمونای استرس زا بوجود میان. افزایش فشار خون باعث افزایش بیماریای قلبی و سکته می شه. هورمونای استرس زا خود باعث بدخوابی می شن. پس بهتره روشای با آرامش زندگی کردن رو یاد بگیریم.

 

4- خوابیدن باعث کاهش تورم و التهاب می شه

افزایش هورمونای استرس زا باعث افزایش مقدار التهاب و تورم، بروز دیابت، سرطان و بیماریای قلبی می گردن.

 

5- خوابیدن باعث هوشیاری می شه

اگه یه خواب خوب داشته باشین، روز بعد دارای انرژی بیشتری هستین. همین طور، فعال بودن و دارای انرژی بودن باعث می شه که در شب، خواب خوب و راحتی رو داشته باشین.

 

6- خوابیدن باعث تقویت حافظه می شه

محققان نمی دونن که به چه دلیل ما می خوابیم و رویا می بینیم، اما اونا می دونن که فرایندی به نام تقویت حافظه در خواب اتفاق می افته. در حالی که بدن شما در حال استراحته، مغز شما مشغول پردازش وقایع روزانه شماس. رویاها و خوابای عمیق واسه مغز بسیار مهم هستن، چون که در اون هنگام حافظه تقویت می شه. پس، کیفیت بالای خواب باعث حافظه بهتر و هم اینکه باعث بهتر انجام دادن کارا می شه.

 

7- خوابیدن باعث کاهش وزن می شه

تحقیقات نشون داده، آدمایی که در شب کمتر از 7 ساعت می خوابن، بیشتر در برابر چاقی هستن. کمبود خواب بر تعادل هورمونای بدن و اشتها اثر میذاره. در اثر کمبود خواب، کارکرد هورمونای گرلین و لپتین (هورمونای تنظیم کننده اشتها) دچار مشکل می شه. پس اگه می خواین وزن تون کم شه و یا تغییری نکنه، خواب خوبی باید داشته باشین.

 

8- چرت زدن باعث باهوش شدن می شه

چرت زدن در طول روز، می تونه سلامت شما رو بهتر کنه. هم اینکه، چرت زدن باعث بهتر شدن حافظه، کارکرد ادراکی و اخلاق می شه. مطالعه ای روی 24000 یونانی نشون داد آدمایی که در هفته چند بار چرت میزنن، خطر مرگ به وجود اومده به وسیله بیماریای قلبی در اونا کمتره. هم اینکه آدمایی که در محل کار چرت میزنن، استرس بسیار کمتری رو دارن.

 

9- خوابیدن باعث کاهش افسردگی می شه

خوابیدن روی خیلی از مواد شیمیایی بدن اثر میذاره. یکی از این مواد شیمیایی، سروتونینه. آدمایی که سروتونین خونشون کمه، از افسردگی رنج می برن.

واسه جلوگیری از افسردگی، شما باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابین

10- خوابیدن به نوسازی بدن کمک می کنه

بدن واسه بازسازی صدمات به وجود اومده به وسیله استرس، اشعه ماورای بنفش و دیگه عوامل خطرزا، نیاز به خواب داره. وقتی که می خوابیم، سلولای بدن تعداد زیادی پروتئین میسازن. این مولکولای پروتئینی به صورت آجرهای ساختمانی واسه سلولا استفاده می شن و کلا، باعث بازسازی سلولای آسیب دیده می گردن.

 

علل بدخوابی

1- زیاد فکر کردن

خیلی از افراد، مشکلات کاری خود رو به خونه می برن. این موضوع باعث می شه چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، تداخل در خوابتون ایجاد شه. اگه شما تموم روز، مشغول فکر کردن به یه مشکل باشین، این افکار از مغزتون بیرون نمیاد و باعث سخت خوابیدن و حتی بیدار شدن در نصفه شب می شه.

 

2- مصرف کافئین

آدمایی که استرس زیادی دارن، مقدار زیادی کافئین می خورن به این امید که از استرس رهایی پیدا کنن. کافئین ، استرس رو بدتر می کنه و روی مقدار و کیفیت خواب اثر میذاره.

 

3- ترشح کورتیزول

کورتیزول یه هورمون استرس زاس و در دعوا کردن و جنگیدن ترشح می شه. استرسای طولانی، ترشح کورتیزول رو بالا می برن و روی خواب هم اثر منفی می ذارن.

 

4- زندگی شلوغ و گیج کننده

اگه شما کارای زیادی داشته باشین و دیر بخوابین و صبح خیلی زود بیدار شید، احساس خستگی زیادی می کنین.

 

5- عصبانیت

عصبانیت هم می تونه خواب شما رو بر هم بزنه و دچار مشکل در خوابیدن شید. عصبانیت باعث می شه که مغز شما مشغول باشه و نگران فردای تون باشین.

 

طی مدت 20 دقیقه استرس رو از خود دور کنین و آرامش رو به بدن خود هدیه بدین

– تو یه جای راحت بشینین. پشت تون باید صاف باشه و پاهای خود رو روی زمین بذارین.

0 چشمون خود رو ببندین و آروم باشین.

– از راه بینی نفس بکشین.

– بعد، هوای وارد شده به بدن رو کامل از راه بینی خارج کنین.

– این روش تنفس کردن رو تا 20 دقیقه انجام بدین. می تونین بعد از انجام هر دم و بازدم، یه عدد رو بگید.

– این کار رو هر روز انجام بدین. با این روش، شما یاد می گیرین که چیجوری در برابر استرس مقاومت کنین و بدن خود رو آروم کنین.

خواب، مایه آرامشه. همیشه و در هر جا و زمان، آرامش خود رو از دست ندین.

مریم سجادپور

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • 10+1 فایده دوش آب سرد
Posted in تندرستی - پزشکی

10 فایده فوق العاده گلابی (قسمت دوم) | تغذیه سالم

10 فایده فوق العاده گلابی (قسمت دوم)

6. می تونه به پیشگیری از دیابت کمک کنه.

اگه گلابی می خورید، می تونه به شما کمک کنه تا از دیابت نوع دوم دور بمونین. پوست گلابی شامل فلاوونوئید (زردینه)های بسیار قویه که حساسیت به انسولین رو زیاد می کنه و دیابت رو می راند.

7. یه میان وعده فوق العاده واسه افزایش انرژی است.

گلابی یه میان وعده عالی و انرژی بخشه. اگه در طول روز کمی احساس سستی می کنین، خوردن گلابی رو امتحان کنین، چون شامل مقدار زیادی فروکتوز و گلوکوزه که سطح انرژی تون رو بالا می بره.

 

8. مانع از پوکی استخون می شه.

پوکی استخون آسیب ایه که می تونه آدم رو از پا بندازه؛ آسیب ای که با کم شدن تراکم استخون همراه س و دلیل شکننده تر شدن اون می شه. با خوردن گلابی میشه با این مریضی مقابله کرد. این میوه در خود ماده ای شیمیایی به نام «بور» داره که اندازه کلسیم بدن رو تنظیم می کنه و پس به تقویت استخوانا کمک میرسونه.

9. خلط بره.

امتیازات گلابی واسه سلامتی، به این جا نمی رسه. این میوه واسه نابود کردن خلط هم خیلی خوبه، مخصوصا در کودکان. اگه بچه شما به دلیل سرماخوردگی سخت نفس میکشه، به اون یه لیوان آب گلابی بدین تا خلط رو از سینه اش پاک کنه.

10. ضد حساسیت است.

با اینکه ممکنه یه نفر به گلابی هم عکس العمل آلرژیک نشون بده، اما این موضوع بسیار غیرمعموله. به خاطر همین واسه بچه ها یه میوه فوق العاده حساب می شه و بیشتر به عنوان غذایی واسه از شیر گرفتن کودک پیشنهاد می شه. 

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا
  • مطالب در رابطه
  • فواید فوق العاده آب لیمو (قسمت اول)